Чувството за униние е част от живота и колкото и да се опитваме, не винаги можем да направим много, когато близките ни са тъжни или разочаровани.
Но според а нарастващ обем от изследвания, предоставянето на насърчителни думи има осезаема разлика. Според него най-добрият начин за ефективно предлагане на вербална подкрепа е да потвърдите емоциите на любимия човек - вместо да ги отхвърлите или намалите. След това, ако са отворени към това, помогнете им да стратегизират решения или следващи стъпки. Имайки предвид това, сме събрали 99 насърчителни думи, които можете да предложите, когато е необходимо – независимо дали на себе си, на приятел или член на семейството.
накрая
1. Светът е по-добър, защото вие сте в него.
2. Възхищавам се на способността ви винаги да... (оставате оптимисти, продължавате да постоянствате, говорите открито за това, през което преминавате и т.н.)
3. Предстоят по-добри времена; Нямам търпение да ги изпитам заедно с вас.
„В момента може да не искате да говорите много и това е добре.“
4. Знам, че те боли - и това е валидно. Тук съм, за да изслушвам или да помогна с каквото мога.
5. Може да не искате да говорите много в момента и това е добре. Но мисля, че би било добра идея да водите дневник и да пишете за чувствата си точно сега - това може да ви донесе мощен размисъл и интроспекция. Мога ли да ви предложа малко подкани?
6. Дори най-лошите дни са само 24 часа; има надежда за утре.
7. Ако всичко, което направи днес, беше да се събудиш, това е достатъчно и аз се гордея с теб.
„Ако всичко, което направи днес, беше да се събудиш, това е достатъчно и аз се гордея с теб.“
8. Провалът обикновено е, защото сте решили да рискувате - това е невероятно похвално.
9. Помислете докъде сте стигнали. Отделете минута, за да отпразнувате това.
10. Искате ли да ви проверя утре (и отново на следващия ден)?
11. Запомнете: Това е през какво преминавате, кой сте.
12. Консултациите (или терапията или ресурсите за психично здраве) ми помогнаха през трудни моменти като този - мога ли да ви помогна да намерите същото? Дори ще дойда с теб, ако това ще помогне.
13. Това, което трябва да бъде, винаги ще намери начин - в любовта, в кариерата, в приятелството.
14. Когато нещата не вървят, това често е знак от Вселената, че сме пренасочени към нещо.
15. Това, че преминавате през това, не означава, че трябва да го преживеете сами – и няма да го направите.
"Бъди добър към себе си; заслужаваш го."
16. Не забравяйте да бъдете добри към себе си; заслужаваш го.
17. Можем ли да обмислим потенциална прерамка? Един ден ще погледнете назад към това време и ще го видите просто като миг във великата времева линия на живота ви.
18. Поемете няколко дълбоки вдишвания; визуализирайте по-доброто утре с всяко издишване. Тази медитация може да помогне.
19. Помислете какво можете да контролирате в тази ситуация - и ако не можете да чакате възможност, нека създадем такава.
20. Придвижването напред може да бъде бавно и трудно, но скоростта не е важна. Прогресът си е прогрес.
„Скоростта не е важна. Прогресът си е прогрес.“
21. Пусни го навън. Пусни го навън.
22. Дори в моментите, в които не вярвате в себе си, помнете, че аз винаги вярвам.
23. Има ли нещо, което можем да вземем и да се поучим в този момент?
24. Вие сте достойни и заслужавате всичко добро, което светът може да предложи.
25. Вземете един ден наведнъж - понякога час наведнъж.
26. Почивка и презареждане; това, което се чувства невероятно трудно тази вечер, може да се почувства малко по-лесно до сутринта.
27. Помнете уважението, което заслужавате; не се задоволявайте с нищо по-малко.
28. Молбата за помощ е знак за самоуважение и аз съм тук. Винаги ще бъда.
29. Не позволявайте на това преживяване да ви свие. Заслужаваш да заемеш място.
30. Вашите чувства заслужават да бъдат усетени, признати и видени.
31. Вместо да се чудите какво може да се обърка, запитайте се: Ами ако всичко се получи? Ами ако всичко мине?
„Ами ако всичко се получи? Ами ако всичко мине?"
32. Случва се разочарование от другите - как можем да се появим вместо вас сега?
33. Можете ли да посочите три или пет черти, на които се възхищавате в себе си? Отделете момент, за да се насладите и прегърнете всеки един. (Или, ако не, първо ще споделя някои.)
34. Болката изисква уязвимост и въпреки че в момента боли, толкова съм горд, че си позволил да те гледат по този начин.
35. Какво би казал 15-годишен, ако видят докъде си стигнал?
36. Виждам те, празнувам те и пазя място за теб.
„Имам място за теб.“
37. Кажете ми всички тежки неща, които чувствате - и след това нека ги обсъдим едно по едно. Ще се справим с това.
38. Време е. Време е да се освободите от страданието, вината или тревогите си.
39. Какво ви трябва точно сега? Точно в този момент? Как мога да ви осигуря това?
40. Прощавам ти; Ще се радвам, ако можете да простите и на себе си.
41. Какво би казал „бъдещият ти“ точно сега?
42. Моля, не забравяйте да се грижите за себе си: подхранвайте тялото си, позволете си да си починете, прекарвайте време с тези, които ви повдигат.
43. Кои са някои скорошни победи – както големи, така и малки – които можем да отделим за момент, за да отпразнуваме?
44. Хайде да се махнем от главата ти и да отидем на разходка. Правете дейност заедно. Доброволец в служба на другите. Може да се почувствате различно след това.
45. Старата поговорка е вярна: Сравнението е крадецът на радостта.
46. Вие никога не сте „по-малко от“. Вие сте повече от. Повече от най-смелите мечти, които съм имал за добър приятел, партньор, родител.
47. Всички ние сме хора, даващи най-доброто от себе си всеки ден.
48. Какво ти казва интуицията?
„Разтворете челюстта си. Разхлабете раменете си.
49. Разтворете челюстта си. Разхлабете раменете. Затвори си очите. Вдишай издишай.
50. Светът е труден, но не позволявайте да засегне най-меките и уязвими части от вас.
51. Вие сте достойни да поискате и получите помощ - това не е бремето, което трябва да носите сами.
52. Искате ли съвет или просто ухо, за да изслушате? Каквото и да е, аз съм тук.
„Искате ли съвет или просто ухо, за да изслушате?“
53. Изпращам ви нещо, което да ви помогне да повдигнете духа си; Надявам се да предизвика усмивка на лицето ви.
54. Има ли някакви мисли или повтарящи се теми, които бихте искали да споделите?
55. Няма какво да кажа, но може би има нещо, което мога да направя - кое би било най-смислено?
56. Иска ми се да се виждаш така, както аз те виждам; ти си невероятен.
57. Говорете със себе си, както бихте направили с най-добрия си приятел - бихте ли си позволили да ми кажете тези неща?
58. Вашата устойчивост е възхитителна, но не е нужно да издържате на всяка буря сами. Тук съм, за да преодолеем това заедно.
59. Вашата способност да чувствам толкова много-когато е по-лесно да си вцепенен -е подарък.
60. Много съжалявам, че това се случва; Изпращам ти цялата любов и сила, която мога.
61. Може ли да те прегърна?
62. Понякога да се отдалечите (или да поставите граници, или да премахнете токсичните взаимоотношения) – дори когато е трудно – е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си.
„Не винаги трябва да го държите заедно.“
63. Не е нужно винаги да го държите заедно. Давам ти разрешение да се разпадаш от време на време и ти трябва да си дадеш същото.
64. Казвам това с цялата любов в сърцето си, но може би е време да го направя потърсете професионална помощ и подкрепа.
65. Вие не сте вашата болест.
66. Обади ми се, ако трябва да говорим, но също така ще се радвам да дойда лично с теб.
66. Добре е да не се чувстваш добре.
67. Тъгата и разочарованието са човешки; това е начинът, по който реагираме на чувствата, които са най-важни.
68. Насърчавам ви да направи нещо хубаво за себе си: Можете ли да вземете топла вана? Прочетете отново любимата си книга? Сложете любимия си албум?
69. Не се тревожете за [X] в момента; просто се фокусирайте върху грижата за себе си.
70. Искам да уважа пространството ви, но също така да ви дам възможност да споделяте – бихте ли предпочели да седнете заедно тихо или в разговор? Така или иначе ще бъда тук.
„Мога ли да ти кажа трите черти, които най-много обичам в теб?“
71. Мога ли да ти кажа трите черти, които най-много обичам в теб?
72. Това е безопасно пространство и аз винаги ще уважавам споделените думи и доверието между нас.
73. Знам, че можеш да се справиш сама, но това не означава, че трябва. Какво мога да нарамя?
74. Няма нужда да отговаряте; просто кратко съобщение, за да кажа, че те обичам и ме е грижа за теб.
75. И това ще отмине.
76. Няма правилен или грешен начин да скърбите. Няма и времева линия.
77. Често няма никаква полза от обвиняването – какво можем да направим сега, за да продължим напред?
78. Това, че нещо не е потръгнало както трябва, не означава, че никога няма да се случи – поддържайте вярата, ако можете. Аз ще направя същото.
79. Лечението е дълга игра. Това е дълъг процес и е добре да не бързате.
80. Има толкова много части от вас, които да празнувате, дори и да не можете да го видите в момента. (Забележка: Ето ги 99 комплимента можете да избирате!)
81. Винаги си ми помагал в труден момент и ще преминем заедно и през този.
82. Винаги сте били фар на светлина в тъмни времена; мога ли да бъда един за теб?
83. Искате ли да седнем в тишина заедно?
84. Бил съм на твое място преди и това, което ми помогна най-много, беше [X]. Струва ли си да опитате?
„Да, това е гадно. Без захаросване.“
85. Това е болезнена ситуация, знам. Но както всичко в живота и това е временно.
86. Да, това е гадно. Без захаросване.
87. Искате ли да се сгушите [моя домашен любимец]? Косматите приятели винаги помагат.
88. Този край е изцяло ново начало за остатъка от живота ви - какви са някои от възможностите, които предстоят?
89. Ти направи смелото, смело и трудно нещо - толкова ти се възхищавам за това.
90. Ако нещо боли, когато свърши, вероятно е било страхотно, когато се е случвало. Можем ли да се насладим на този спомен за минута?
91. Пожелавам ти нещата да са по-лесни. И така нататък.
92. Мога да си представя, че беше много трудно.
93. Не е нужно да ми се обясняваш. Вярвам ти.
94. Не е нужно да говорите, докато не сте готови. (Или някога.) Ще бъда тук като подкрепа във всеки случай.
„Опитайте се да не се тревожите твърде много за неща, които все още не са се случили.“
95. Преживели сте 100% от най-лошите си дни досега. Ти си шампион.
96. Не мисля, че това, което казваш за себе си, е вярно и ето защо.
97. Опитайте се да не се тревожите твърде много за неща, които все още не са се случили- върху какво можем да се съсредоточим?
98. Не е нужно да имате всички отговори или да ги разберете веднага. Това може да отнеме време.
99. Обичам те.
Хена Велес
