Простият съвет на Гари Гилкрист за помощ на начинаещи голф и хора с висок хендикапер
Голф инструкторът Гари Гилкрист е работил с някои от най-добрите имена в професионалната игра: Мишел Уи, Сузан Петерсен, Яни Ценг да назовем няколко. Но на следващите страници той ще помогне Вие със 17 бързи и прости съвета за голф, насочени към начинаещи голфъри и играчи с висок хендикап.
Gilchrist не работи само с професионалистите; той също има един от най-известните младши голф академии в САЩ И през годините на кариерата си той е виждал много голфъри, които тепърва започват да играят.
Ако сте начинаещ и не искате да се затъвате в съвети за голф, насочени към по-добри играчи или по-напреднали играчи на голф - вие просто търсите да намерите няколко прости идеи, които могат да ви помогнат - разгледайте съветите на Gilchrist По-долу.
Ще намерите бързи и лесни съвети за голф за начинаещи в следните области:
- Подготовка за кръга
- Удряйки го по-далеч
- Правете добър избор на клуб
- Недостатъци и поправки
- Изстрели около зеленото
- Умствената игра
Във всяка тема има множество съвети, общо 17, и ако искате да се потопите по-дълбоко, повечето раздели идват с връзки, които да ви помогнат да изследвате по-нататък.
Практика и подготовка
Запомнете: Това са бързи съвети за начинаещи голфъри и хора с по-високи хендикапери от известния инструктор Гари Гилкрист. И можете да щракнете върху връзките, за да разгледате по-задълбочено по дадена тема.
Как мога да получа по-добри резултати от моята практика?
Старата поговорка „тренирайте по-интелигентно, а не по-трудно“ е ключът към това да видите подобрение от времето за тренировка.
Качествената практика означава да имате конкретна цел на вашата практика. А това е възможно само ако имате ясно разбиране и осъзнаване на своите силни страни и ограничения. Не се появявайте в обхват за шофиране и просто чукайте на случаен принцип топки. Имайте план, избирайте цели, изпълнявайте удари.
Не тренирайте на тъмно – трудно е да видите пътя към подобрението.
Как трябва да загрея преди кръг на голф?
За да се подготвите добре за рунд голф, трябва да стигнете до голф игрище поне час преди вашата тей време.
Започнете на тренировъчна зелена, където можете да установите плавно, умишлено темпо. Не пускайте в чашата, а в тийс, или монети, или просто място на зелено. Съсредоточете се върху контрола на скоростта и темпото. След това прекара няколко минути в тройничарство на тренировъчното зелено.
Отидете до тренировъчния полигон и опъвам, разтягам; след като се почувствате свободни, започнете да удряте топки. Първо използвайте клиновете си, след това преминете към средните ютии, след това към дългите ютии и накрая към гората.
Завършете загрявката си с бухалката, която възнамерявате да използвате при първия тий, като правите бавни, ритмични замахи. И насрочете загрявката си да приключи, така че да можете да се разходите до първата футболка и да тръгнете в рамките на няколко минути.
Удряйки го по-далеч
Как мога да добавя ярдове към моите дискове?
Повече разстояние - мечтата на всеки голфър.
Добавянето на ярдове към вашите задвижвания идва от използването на различни части от тялото ви, за да създадете скорост в главата на клуба:
- В хватката трябва да е в пръстите ви, а не дланта.
- Вашата позиция трябва да е широк с краката ви на ширината на раменете.
- Равнината на вашата люлка трябва да е около тялото ви, като бухалката идва отвътре за удар.
Замахът около тялото се подпомага от преместване на тежестта от дясно наляво (за играчи с дясна ръка), което от своя страна създава освобождаване отвътре. А бухалката, идваща отвътре за удар, създава максимална скорост и разстояние.
Как мога да подобря скоростта на главата си?
Подобряването на скоростта на вашата клюшка започва с основите - добро сцепление и умение атлетична стойка.
След като сте настроени за успех, движението на тялото ви е по-лесно да се движи свободно зад топката при замах и в топката по пътя.
Страхотно упражнение е да завъртите стилка за голф на три фута от земята (нещо като люлка от типа на бейзбол, но като използвате хватката и стойката си за голф).
Това ще ви помогне да почувствате правилната равнина на люлеене и да се освободите при удар.
По-задълбочено:
- Упражнение за увеличаване на скоростта на люлеене: хвърляйте се със завъртане
Правене на добър клубен избор
Кога трябва да използвам 3-Wood Off the Tee вместо шофьор?
Driver е един от най-трудните стикове за начинаещи голфъри, които да овладеят - или дори да станат достойни. Така че използването на "по-малко клуб" (фарваер, хибрид или дори ютия) често е добър избор за начинаещи.
Два фактора влияят на решението ми дали да използвам драйвер или 3-дърва от тройника:
- Дължината на отвора;
- Нивото на трудност на удара, което може да се определи от опасности или теснотата на фарватер.
Единственият въпрос, който трябва да си зададете на всяка тениска, е следният: „Това е високорискова или нисък риск?“ Ако отговорът е висок риск, вземете 3-дърва или друга по-къса бухалка, която би трябвало да можете да контролирате по-добре.
Често ми липсват снимките за подход – как мога да подобря избора си за клуб?
Много е важно вашите ярдове да бъдат записани.
Повечето любители голфъри нямат представа колко далеч удрят топката, защото повечето вярват, че удрят ударите си по-далеч, отколкото в действителност.
Когато играем голф, ние сме половин играч и половина кеди. Отделете време да се подготвите за всеки изстрел.
Увереността идва от познаването на нашите способности и ограничения, така че отделете време, за да разберете истинските си разстояния.
По-задълбочено:
- Как да разберете кой голф стик да ударите?
- Колко далеч трябва да удряте стиковете си за голф?
Недостатъци и поправки на Swing
Как мога да се отърва от парчето си и да се науча да удрям контролирано теглене?
Повечето резени са причинени от замах "отгоре"; тоест замах, който приближава топката по пътека за завъртане отвън-вътре. Отворени клубни лица при удар са друга често срещана причина.
Теглене на топката идва от вашата позиция на настройка. Основните ключове са:
- Дръжте подравняването си затворено.
- Върнете топката в стойката си.
- Вземете силен хват (водещата ви ръка - горната ръка на тоягата - трябва да бъде обърната малко повече навътре).
- Люлее се отвътре навън; т.е. бухалката трябва да се приближава до топката от въртене отвътре къмвън.
Тези основи трябва да ви помогнат да направите изстрел, който върви отдясно наляво (за десничари).
По-задълбочено:
- Диагностика и фиксиране на срез
Как мога да подобря баланса си чрез края на моя суинг?
Загубата на баланс по време на замах може да бъде причинена от основни грешки при замахване. Първият замахва твърде силно, а друг има твърде тясна стойка.
Ключът към балансирания суинг е да поддържате добър ритъм. Завъртете се в себе си и не забравяйте, че колкото по-дълъг е клубът, толкова по-широка трябва да бъде позицията ви.
По-задълбочено:
- Баланс и ритъм в замаха на голфа
Удрям топката много ниско – Как мога да получа по-висока траектория при моите удари?
Погледнете отблизо вашето клубно лице. Затворено или затворен клубно лице ще доведе до ниска траектория на вашите изстрели.
Да играят високо избледняват, поставете топката напред във вашата стойка и отворете леко лицето на клуба. Направете продължително проследяване и се уверете, че финалът ви е висок.
По-задълбочено:
- Фиксирайте ниска траектория, като се фокусирате върху позицията на удара
- Трябва да ударите топката за голф, за да я накарате да се издигне
Ударих топката много високо – как мога да намаля траекторията на ударите си?
Две причини да удряте топката твърде високо са топката да е твърде далеч напред във вашата стойка и да имате замах и последване, които са твърде дълги.
За да постигнете по-нисък полет на топката, поставете топката по-назад в стойката си. И не забравяйте, че колкото по-кратко е следването, толкова по-нисък е полетът на топката.
По-задълбочено:
- Ефекти от използването на грешен гъвкав вал в голфа
- Неизправности и поправки съвети листове
Около Зеленото
Как мога да спра да вдигам главата си, докато поставям?
Основната причина, поради която играчите на голф вдигат глави, когато поставят, е, че се фокусират твърде много върху резултатите - искате да погледнете тази топка за голф веднага щом тя излезе от вашия пултер и да видите дали влиза в топката дупка. Но това желание често кара играчите на голф да излязат от позата си твърде рано, което води до лоши удари.
За да противодействате на импулса да вдигнете глава и да гледате топката, ключът е да слушам за да влезе топката в дупката, а не гледам за да го направи.
По-задълбочено:
- Упражнение за поставяне със затворени очи за развиване на усещане
- Колекция от съвети за поставяне
Как мога да спра да вземам твърде много пясък при бункерни удари?
Всички велики играчи разбират важността на пясъчния клин. Ако копаете твърде дълбоко в пясъка, ето ви ключ.
Когато се настройвате за удара си, първо отворете буфата на клина и след това вземете хватката си. Това ще ви помогне да вземете плитко дупки, което ще помогне на вашата консистенция в пясъка.
По-задълбочено:
- 3 ключа за успешна игра на пясък
Как мога да спра да удрям дебели или тънки удари?
Настройката е жизненоважна, за да успеете удари от терена твърдо и топката да измине правилните разстояния.
Подравняването на лицето и тялото ви трябва да са отворени, докато топката трябва да е в средата на стойката ви. Уверете се, че тежестта ви е от лявата ви страна и че по време на замах краката ви остават тихи. Краката ви трябва да се движат само с инерцията на замаха.
По-задълбочено:
- Подобрете дистанцията на ударите си с упражнението 7-8-9
Как мога да избегна удрянето на топката при меки удари?
За изстрела на лоб трябва да се доверите на дизайна на вашия клин или пясъчен клин. Тоест, трябва да се доверите, че като се люлеете през тревата, бухалката ще вдигне топката във въздуха и ще я кацне меко върху зеленото.
Удряне тънки изстрели с лоб клин често се причинява, защото играчът на голф мисли, че трябва да "помага" на топката да се издигне, вместо да се доверява на бухалката да свърши работата.
Не се опитвайте да помогнете на топката да се издигне във въздуха (удряне на топката). Това само ви кара да загубите ъглите на тялото си и създава непоследователни снимки около зеленото.
Свързана статия:
- Удряне на топката при чипинг
Менталната игра
Как мога да овладея нервите си при първия кадър за деня?
Отделяйки време за загрейте правилно ще ви помогне да се подготвите психически преди кръг. За първия тий удар вземете бухалката, в която имате най-голямо доверие, независимо от разстоянието. Разстоянието от тройника не винаги е предимство.
И се учете от професионалистите. Направете тренировъчен замах, фокусирайте се върху целта и се придържайте към рутината си.
Как мога да избегна задните девет сривове, които са често срещани в моите кръгове?
Много развлекателни голфъри имат този проблем: разпадат се на назад девет след като сте изиграли страхотно предна деветка.
Всеки голфър знае своите очаквания и зона на комфорт. Когато играете добре, ключът е да не мислите за резултата. Съсредоточете се върху играенето на един изстрел в даден момент.
Запазете резултата си за себе си.
Колкото повече вербализирате своя кръг, толкова по-трудно е да продължите да се фокусирате върху процеса. Фокусирайте се и се придържайте към рутината си преди заснемане.
Как мога да подобря концентрацията си по време на моя кръг от голф?
Загубата на концентрация струва всеки удар на голфъра. Повечето голфъри губят концентрацията си, когато започнат да се фокусират върху резултата си - дали добър или лош.
Фокусирането върху резултата може да накара играча на голф да се самоосъзна, както технически, така и емоционално.
Трябва да останете в настоящето, за да поддържате концентрацията си, а най-ефективният начин да направите това е да разработите надеждна рутина преди изстрел.
Повече за начинаещи голфъри и хора с висок хендикапер
Най-основните части от вашата настройка са хватката и стойката ви. Така че проучете повече по тези теми с това парче:
- Стъпка по стъпка до страхотна позиция за настройка за голф
Друга добра статия за начинаещи/силни хендикапери е Лист със съвети за грешки и поправки.
Можете да мислите за много по-страхотни съвети за основите на голфа и други области на играта в нашата безплатни съвети за голф раздел.
Разбира се, начинаещите играчи на голф имат много въпроси относно голфа, които са свързани с други теми, освен как всъщност да завъртят бухалката. Така че проверете Голф за начинаещи.
За повече информация относно инструктора Гари Гилкрист, посетете Голф академия Гари Гилкрист.
