Волейболният блок е умение, което изглежда просто. Просто скачате право нагоре с протегнати ръце пред нападател, нали? В действителност има много повече за доброто блокиране, отколкото просто вдигане на ръце.
Да станеш добър блокер изисква разбиране на простата физика. Нападателят ще удари топката възможно най-силно в или близо до предмишниците и ръцете ви. Ако докоснете топката, ще се озове ли тя обратно в полето на противника ви или тя ще може да ви „инструментира“, тоест да удари топката от ръцете или ръцете ви, така че да бъде невъзстановима от вашия отбор?
Вашата задача е да се позиционирате така, че да го блокирате обратно на страната на нападателя или да премахнете топлината от атаката, създавайки лесна игра за вашия отбор.
Начална позиция
Застанете с бедрата и раменете си под формата на мрежата. Краката ви трябва да са малко по-широки от ширината на раменете. Свийте леко коленете си, за да можете да се движите бързо в двете посоки.
Дръжте ръцете си нагоре, лактите навън, дланите обърнати към мрежата на около нивото на очите. Дръжте ръцете си тук, когато топката е от другата страна, защото може да пресече мрежата по всяко време. Трябва да сте готови дали се пресича случайно, ако им
Работа на краката
Преди да можете да блокирате топката, трябва да поставите тялото си пред нападателя възможно най-ефективно. Трябва да пътувате по мрежата в позиция, за да скочите бързо и да блокирате. За да постигнете това, има два модела на работа с краката, от които да избирате – страничната стъпка и кросоувърната стъпка.
Странична стъпка
- Ако нападателят е на 3-5 фута от вас, използвайте странична стъпка, за да се поставите в позиция точно пред нейното удрящо рамо.
- Направете една крачка с крака, който е най-близо до нападателя и след това пренесете другия си крак, така че отново да са на ширината на раменете.
- Докато се движите, дръжте бедрата и раменете си перпендикулярни на мрежата.
- Може да ви отнеме повече от една странична стъпка, за да се изправите пред нападателя, но ако са необходими повече от две, помислете за използването на кросоувър стъпка.
Кросоувър Стъпка
- За да покриете повече земя, използвайте кросоувър стъпка. Мислете за това като „Стъпка – кръст – стъпка“.
- Направете една голяма странична стъпка с крака, който е най-близо до нападателя.
- Кръстосайте другия си крак пред тялото си, като същевременно държите раменете си възможно най-правилно спрямо мрежата. Бедрата ви за момент ще бъдат наклонени към нападателя.
- Направете още една крачка с първия крак, като отново приведете в квадрат бедрата си с мрежата.
- Поставете краката си пред нападателя и скочете право нагоре (без дрейфиране).
Позиция на раменете, ръцете и ръцете
Силни ръце – Когато скачате, разперете пръстите си, избутайте ръцете нагоре над главата си на широчината на раменете и натиснете с рамене. Помислете да опитате да доближите раменете си до ушите си. Спуснете глава, за да стигнете по-нагоре, но пази си очите нагоре нападателят.
Проникни – Изстреляйте ръцете си колкото е възможно по-навътре в мрежата на противника – това се нарича проникване в мрежата. Оставете възможно най-малко място между ръцете и горната част на лентата, без да докосвате мрежата. Не позволявайте на топката да попадне между вас и вашата страна на мрежата.
Завъртете външната ръка навътре – Ако блокирате от външната страна на корта, дръжте вътрешната си ръка и ръката равни, но наклонете външната си ръка и предмишницата към корта. По този начин, ако топката удари тази ръка, тя ще отскочи от вас и ще се върне обратно в игрището, а не извън линиите.
