Загрявката: Как да играете волейбол на двама души Pepper
След като играчите са прекарали известно време в джогинг, разтягане и загряване на ръцете, пиперът обикновено е първото упражнение, към което отборите отиват. Pepper е не само добро упражнение за загряване, но същевременно насърчава добър контрол на топката.
Pepper може да се играе с двама или трима души. Идеята е да подавате, сетирате, удряте и след това копаете, сетирате, удряте в този ред, докато играчите могат да държат топката под контрол. Ще започнем да обясняваме пипер за двама и след това ще преминем към трима в края на тази стъпка по стъпка.
За да играят пипер, двама играчи трябва да започнат, като застанат един срещу друг на около 20 фута един от друг. Един от играчите трябва да има една топка и да е готов да започне тренировката с лесно свободно хвърляне на топката към партньора си.
Пипер: лесно хвърляне, лесно преминаване
Играч А започва упражнението, като хвърля хубава, лесна безплатна топка директно на партньора си. Играч Б трябва да е в позиция на готовност, преди играч А да хвърли топката. Това означава, че коленете са огънати, ръцете са навън и тежестта е върху пръстите на краката.
Упражнението започва, когато играч А хвърли топката. Играч B е в перфектна позиция, за да подаде топката, като движи краката си, ако е необходимо. След това играч Б подава топката до върха на главата на играч А. Играч Б трябва да се стреми към перфектен пас, което означава, че играч А не трябва да се движи, за да стигне до топката.
Пипер: Поставяне на топката
Надяваме се, че играч Б ще даде на играч А перфектен пас при свободното хвърляне на топката. Работата на играч А сега е да върне топката от изправено положение обратно към играч Б.
Ако е необходимо, той трябва да премести краката си, за да заеме перфектна позиция. Краката му трябва да са под него, той трябва да постави топката отгоре на челото си и раменете му да са обърнати към целта. Целта е топката да бъде насочена идеално към удрящата ръка на партньора си, така че партньорът да не трябва да се движи, за да стигне до топката.
Пипер: Удряне на топката
Играч Б ще влезе в позиция, за да удари топката от изправено положение обратно към играч А. Първо, той ще трябва да вдигне краката си до топката. Веднъж в позиция, той трябва да задържи топката пред удрящата си ръка, да направи крачка в нея с противоположния крак и след това да направи приятен, контролиран, но твърд замах към партньора си.
Имайте предвид, че това е упражнение за загряване. Първите няколко замаха трябва да са приятни и лесни и да удрят директно партньора. След като и двамата играчи са топли, играта може да ескалира, така че играчите да се гмуркат и да се движат, за да стигнат до топката.
Пипер: Изкопаване на топката
След като играч А постави топката на партньора си, тя трябва да заеме позиция за копаене. Тя трябва да се спусне с дълбоко огъване в коленете, ръцете й трябва да са изведени и главата й трябва да е вдигната, съсредоточена върху нападателя и готова да реагира, където и да отиде топката.
Без значение колко силно е задвижвана топката, нейната цел е да вдигне топката по контролиран начин, така че партньорът й да може да я върне обратно към нея, тя да я удря, партньорът й копае и процесът продължава. Двойката ще поддържа топката жива възможно най-дълго и играта приключва, когато топката не може да бъде извлечена. След това играчите ще започнат отново с лесно хвърляне, докато тренировката приключи.
Пипер: Пипер за трима души
Ако един играч иска да работи върху своята настройка или ако има нечетен брой играчи на пода, едно решение е пипер за трима.
Трима пипер се играе по същия начин като двама, с изключение на това, че има постоянен сетер, поставен точно извън линията на огън на еднакво разстояние между двамата играчи. Сега и двамата играчи ще се опитат да подадат и изкопаят топката към задаващия вместо един към друг.
Сеттърът започва играта, като хвърля топката на играч А. При трима пипер, сетерът винаги подава топката на играча, който току-що е подал или изкопал топката към нея.
Играч А подава към залагащия. Сетерът връща топката към играч А. Играч А удря топката към играч Б. Играч Б изкопава топката към задаващия. Сетерът връща топката към играч Б. Играч Б удря топката в играч А и упражнението продължава, докато топката не може да бъде извлечена.
Задаващият трябва да е отдясно на подаващия през цялото време, за да симулира най-точно игрова ситуация. Това означава, че след като зададе топката, тя трябва да пресече между двамата играчи, така че да може да бъде отдясно на следващия копач. Това допълнително движение й позволява да се загрее добре. След определен период от време играчите трябва да се въртят, така че всеки играч да получи шанс да сет.
