Забавните, предизвикателни упражнения могат значително да ускорят подобрението на играча. Ето най-добрите тенис тренировки за начинаещи, средно напреднали и напреднали играчи. Те могат да се използват от отделни лица или групи.
Упражнения за начинаещи
Упражнения за прицелване
Тези упражнения дават на начинаещите забавен начин да се съсредоточат прицелни залпове и удари от форхенд и бекхенд. От петте основни качества, тенисисти искат да развият в своите кадри – последователност, дълбочина, сила, посока и въртене – посоката вероятно носи най-голямото чувство за постижение на трудност. Особено за начинаещ е забавно да видиш топката да отива повече или по-малко там, където сте възнамерявали.
Тренировки за нива
Много начинаещи никога не искат да спрат да работят върху тези две тренировки, тъй като се увличат от предизвикателството да работят през все по-трудни нива. Едното упражнение подобрява бързината и изгражда умения за удари при бягане, докато другото подобрява един от най-слабо тренираните удари в тениса: връщането на сервис.
Упражнения за консистенция
Ето как да изпълнявате двете най-добри упражнения за тенис за начинаещи, които работят върху последователността на ударите от форхенд и бекхенд и ударите от земята. И двете включват елемент на нива, който ги прави особено забавни, а вторият е чудесен начин да прехвърлите начинаещите над този основен праг на наистина играя тенис: способност за поддържане на рали.
Междинни тренировки
След като играчът може да се справи доста добре с тренировките за начинаещи, тези междинни тренировки ще предложат предизвикателства, които ще ги държи ангажирани почти за неопределено време, тъй като тези тренировки остават забавни и интересни на напреднало ниво също.
Мрежови бормашини
Ето три фаворити на средно напреднали играчи за работа с воле и режийни удари. Две от тях са изключително добри за поддържане на по-голяма група в движение и удряне с ангажираща честота и третият дава на двама играчи наведнъж интензивна тренировка, от която те ще искат да се възстановят, докато други двама вземат a завъртете.
Състезателни тренировки
Популярността на тези три упражнения, състезание за лоб и два вида състезание за разбиване отгоре, вероятно произтича от приликата им с игрите.
Тренировки за нива
Работата през все по-трудни нива изглежда пристрастяваща — по най-добрия възможен начин. Това са по-трудни версии на двете тренировки, фокусирани върху преследване на топки и връщане на подавания, които се появяват в тренировките за начинаещи по-горе.
Упражнения с точки
Играчите се радват да проследяват своето подобрение чрез резултатите, които тези две тренировки произвеждат. Първата тренировка се отличава с изграждане на мощност, дълбочина и последователност при удари по земята, а втората практикува шест различни удара.
Усъвършенствани тренировки
Упражнения за сервиране и връщане
Напредналите играчи са добре предизвикани в тези две тренировки, които работят върху прицелването и въртенето на подавания и връщането на пълния набор от подавания на завъртане.
Състезателни тренировки
Това състезание с дроп волей, състезание за странични джобове и състезание за дроп шот дават на напредналите играчи шанс да култивират финес.
