Наскоро плувец в гръб ми изпрати следния въпрос за плуване:
имамгръб проблем с плуванетокоето не знам как да коригирам. Когато плувам на гръб, аз не плувам направо - аз съм плувец на крив гръб. дори съм бил дисквалифициран защото преминах през въжетата на лентата в друга лента, когато плувах в състезание с гръб. Имам нужда от помощ, за да коригирам този проблем с плуването!
Плуването на гръб по права линия е от решаващо значение за успеха в състезанието. Ако плувате по крива линия, подскачайки от едната страна на лентата до другата, общото преплувано разстояние е по-дълго, може да се наложи да рестартирате удара си, ако ударите линия на лентата и вашият ритъм ще бъде изхвърлен изключен. Плуването направо е важно за всички удари, но е много по-трудно за някои играчи с гръб.
Най-добрият съвет, който имам за плувец с крив гръб? Може да изглежда очевидно, но много от плувците, с които работя, трябва да напомнят за това: намерете нещо, което да видите, докато плувате - използвайте очите си, за да ви помогнат да плувате право на гръб.
Ако плувате по гръб на закрито басейн, може да е по-лесно да плувате на гръб по права линия.
- Можете да видите нещо отгоре, като шев или линия в тавана.
- Можете да погледнете нещо отстрани, като парапет на белина или линията, където стените и таванът се срещат.
Ако плувате на гръб във открит басейн, става малко по-трудно да плувате направо.
- Трудно е да се избегне, но не се фокусирайте върху облаци, птици или реактивен самолет, летящ над басейна. Ще си в беда!
- Вместо това потърсете нещо, което върви успоредно на посоката, в която плувате.
- Това може да бъде електропровод или телефонна линия, горната част на ограда или стена или редица трибуни.
- При по-ниски нива на очите, вероятно точно на нивото на водата (и ще трябва да използвате периферно зрение - не искате да обръщате главата си към отстрани) могат да бъдат неща като къса ограда отстрани на басейна, въжето на алеята, улука на плувния басейн или страничната стена на плувния басейн басейн.
Можете също да работите върху упражнения за техника на гръб, които да ви помогнат да плувате направо и да задържите стабилно позиция на тялото. Няколко упражнения, които могат да помогнат, са:
- Можете да преплувате дължини на гръб в басейна, докато балансирате монета или друг малък предмет на челото си. Ако падне, вие знаете, че движите главата си, докато плувате, и това е едно нещо, което може да ви накара да бъдете крив гръб.
- Можете да практикувате плуване в гръб до въже за ленти, като се опитвате да останете възможно най-близо до него, без да плувате в него (или над него!).
Има много неща, за които трябва да помислите, когато плувате на гръб, но ако ги правите едно по едно, можете да станете по-добри във всяко от тях. Плуването по права линия е едно от онези неща, които трябва да овладеете и с малко практика ще го постигнете.
Опитайте различни техники за плуване на гръб по права линия, за да разберете кое работи най-добре за вас, и след това практикувайте тези умения редовно. Ако го практикувате достатъчно, то ще стане автоматично в състезание и тогава можете да се съсредоточите върху бързото плуване, вместо върху плуването на прав гръб. Продължавайте да опитвате и ще овладеете умението.
