На всяка ръка се носи хват, когато гимнастичка изпълнява неравномерни пръти, пръстени или висока лента. Има кожена лента, която покрива дланта на ръката на гимнастичка, закрепена с велкро или каишка за китката отдолу и от пръстите на гимнастичката в горната част. Повечето състезателни гимнастички носят дръжки с дървен дюбел, за да им помогнат да хванат щангата или пръстените по-лесно.
Кой носи дръжки?
Почти всяко най-високо ниво художествена гимнастичка в САЩ и много други страни носят дръжки. Повечето начинаещи гимнастички преминават от използване на голите си ръце до захващания за начинаещи без дюбели до дръжки за дюбели, тъй като напредват в нивото на умения.
Някои треньори предпочитат техните гимнастички да носят дръжки от ранна възраст, за да ги усетят, докато други чакат, докато гимнастичките им изпълняват трудни умения. Няколко гимнастички биха предпочели изобщо да не носят дръжки и да се представят много успешно без тях.
Как да разбера дали имам нужда от дръжки?
Решението дали трябва да носите дръжки е решение, което вие и вашият треньор трябва да вземете заедно. Ако сте достигнали точката, в която изпълнявате много люлеещи се елементи, като например ясно бедро кръгове или гиганти, дръжките могат да ви помогнат да останете сигурно на щангата и да изпълнявате тези умения с повече увереност. Въпреки че не пречат
Кои дръжки да купя?
Много треньори са много конкретни относно марките дръжки, които обичат да използват гимнастичките им, така че говорете с треньора си каква марка да закупите. Гимнастичките също са придирчиви към това кои дръжки обичат да купуват: някои харесват по-меки дръжки, които са по-лесни за разбиване, докато други обичат по-тежки. Важно е да намерите марката и вида, които се чувстват най-удобни за вас. Често, след като и двамата решите, че сте готови за хватки, вашият треньор ще ви ги поръча чрез гимнастически клуб— още една страхотна причина да говорите с вашия треньор, преди да закупите чифт! Има много уважавани марки ръкохватки. Някои от най-популярните са:
- десет. 0 дръжки: Добре известни със своята издръжливост, Ten. 0 хватки понякога са малко по-трудни за „пробване“. Те обаче траят и издържат и много гимнастички са много лоялни към тази марка.
- Bailie Grips: Подобно в много отношения на Ten. 0 дръжки, те често се характеризират като дълготрайни и по-тежки.
- Reisport Grips: Тези дръжки са в средата - обикновено са по-меки и по-лесни за разбиване, но не издържат толкова дълго.
- Американски дръжки за ръкавици: Тези дръжки обикновено са най-леките и най-лесните за разбиване.
Оразмеряване на дръжката
Много е важно да сте оразмерени точно за ръкохватките, които купувате. Когато избирате марката, която искате да закупите, обърнете специално внимание на техните инструкции за оразмеряване. Въпреки че това е рядко явление, съществува риск от сериозно нараняване на китките и предмишниците, ако хватките ви са твърде дълги или ако носите грешен тип захват (напр. неравномерен хват на високо бар). Това е най-често срещано при мъже висока щанга, когато хватът може да се „заключи“ върху щангата и инерцията на гимнастичката продължава, докато хватът е заседнал, причинявайки нараняване.
Какво друго ми трябва?
Не забравяйте да вземете чифт ленти за китки, които да носите под дръжките си, за да предотвратите протриване на китките си. Подобно на дръжките, това е въпрос на лични предпочитания. Някои гимнастички обичат да носят дебели памучни, други просто отрязват горната част на старите чорапи, докато други инвестират в неопренови ленти за китки, които предлагат най-голяма защита от порязвания китки.
Счупване на вашите хватки
Както бе отбелязано по-горе, някои дръжки са по-лесни за разбиване от други. Почти всички дръжки обаче изискват известно време за разбиване. Поради това е добра идея да имате два чифта ръкохватки под ръка, в случай че един чифт се счупи по време на състезание или в друг лош момент. Повечето гимнастички прекъсват хватките си, като изпълняват прости умения, докато хватките им се почувстват готови за по-трудните. Трябва да сте много внимателни през това време, за да не опитвате по-трудни умения, преди хватките ви да се почувстват добре. Ако дръжките ви са много твърди, можете също да опитате да навиете кожената част около дюбела. Това ще имитира формата на лентата или пръстена и може да ви помогне да ги счупите по-бързо. Отворите за пръсти могат да бъдат разширени с навита шкурка, ако се чувстват твърде стегнати. Избягвайте да дърпате или режете дупките - това може да повреди дръжките много бързо.
Как да се грижа за дръжките си?
Повечето компании за дръжки препоръчват да съхранявате дръжките си в собствената им чиста чанта, когато не се използват. (Това също така предпазва тебешира върху дръжките от попадане върху други неща в чантата ви за фитнес). Много гимнастички използват a четка за захващане за да предпазят хватките им да не станат прекалено гладки. Използването им много често може да влоши дръжките ви по-бързо, както и популярната техника за пръскане на дръжките ви с вода.
Много гимнастици все още правят и двете - и поемат малък риск хватките им да не издържат толкова дълго.
