Танцуването на пуант изисква огромна сила в стъпалата и глезените. Ако вашият учител по балет не ви е завършил пуанти, може да е защото нямате достатъчно сила в краката си. Доверете се на знанията на вашия учител и работете върху изграждането на мускулите си.
Ако сте нов в работата с пуант, използвайте тези съвети, за да увеличите силата си.
За укрепване на краката
Основни балетни упражнения, особено тези, които се извършват на барре, са чудесна подготовка за вашата работа с пуант. Всяко малко движение от затворена позиция в отворена позиция помага за укрепване на стъпалото.
Не забравяйте да използвате пода като съпротива. Колкото по-силно натискате крака си в пода, толкова по-силно е съпротивлението. Следващия път, когато изпълнявате серия tendu или rond de jambe на лоста, опитайте да натиснете стъпалото на крака си по-силно в пода. Наистина се концентрирайте върху използването на пода като съпротива.
Можете също да укрепите краката си, като използвате плоска резистентна лента, вързана на примка. Практикувайте да насочвате и огъвате краката си срещу съпротивлението на лентата.
Също така може да бъде полезно да разточите и разтегнете мускулите на краката си на топка или валяк. Прекарвайте повече време и без обувки.
За укрепване на глезените
Издигането до пълен пуант от пода ще укрепи неимоверно глезените. Стоейки на първа позиция, изпълнете няколко релеве, започващи и завършващи с плие. След това опитайте няколко é леве започва и завършва с прави крака.
След това опитайте да стоите на единия крак с другия крак навътре купе отзад. В тази позиция изпълнете няколко relevés и é levés, след което повторете от другата страна. Колкото по-бавно се издигате, толкова по-трудно е и толкова повече сила ще изградите в глезените си.
Във фитнес залата можете също да опитате вдигане на прасеца в изправено положение с тежести или с много повторения, за да изградите мускулите на прасеца, което ще допринесе за по-силни глезени.
Подобрете мобилността и изградете сила (и контрол) в глезените си, като си представите, че пишете буквите от азбуката с пръстите на краката си. Различните ъгли и модели ще обработят глезените ви по широк спектър от полезни начини.
