Къде трябва да влезе ръката на плувеца във водата и как трябва да бъде ориентирана, когато го прави свободен стил? Ще получите много различни отговори на този въпрос. Ръката трябва да влезе и да бъде ориентирана на мястото, което най-добре осигурява добър улов на плувеца (или ранна вертикална предмишница) и по начина, по който минимизира ненужното движение и напрежението в раменете (и това напрежение може да доведе до рамото на плувците - стремете се да избегнете това!).
Влизане или поставяне на ръка свободен стил
Ръката на плувеца трябва да влезе във водата директно по линия, начертана от страната на плувеца, нагоре и през рамото и завършваща на вашата дестинация. Не по-широко от това, не излиза отстрани; не тесни, не над главата. Точно в една линия с рамото. Това поставя ръката в позиция, която ви позволява просто да огънете малко китката, след това лакътя и да паднете право в добра позиция за хващане. Без движение на ръката наляво или надясно, просто я замахнете надолу.
Ръката може да бъде леко огъната в лакътя, когато ръката навлезе във водата. Това означава, че ръката удря водата почти по цялата дължина на предмишницата пред плувеца. Някои плувци влизат във водата с много свит лакът, с цел да плъзнат ръката и ръката напред, през водата, до изпънато положение. Много плувци предпочитат тази изпъната позиция да бъде почти установена, преди ръката да влезе във водата. Това е по-малко съпротивление и позволява по-бързо
Не се притеснявайте, че плувецът ще пръсне или разбие ръката на входа. Това, което се случва, ще се случи и освен ако плувецът не се опита да направи голям пръсък, обикновено няма достатъчно тревоги. Един от ключовете е да държите ръката плоска, за да е наклонена леко надолу върху входа срещу. нагоре. Не позволявайте на ръката да влезе първа в дланта с пръсти нагоре, което изтласква много вода напред. Никога не „показвайте“ дланта си към вашата дестинация. Поставянето на дланта си напред с върховете на пръстите нагоре е като подаване на сигнал СТОП и може да направи точно това, създавайки много допълнително плъзгане и ви забавяне без причина.
Ориентация на ръцете
Много плувци влизат първи във водния палец. Изглежда, че няма предимство да се направи такъв вид влизане. Може да направи по-малко пръски, но това не е много важно - плуването не е гмуркане, никой не се съди по пръскането.
Ръката на плувеца трябва да навлезе във водата с леко завъртане на палеца нагоре. Малкият, безименният и средният пръст трябва да влязат първи или всичките четири пръста първи, почти плоска ръка. Палецът трябва да влезе последен (ако имате много проблеми с рамото, може да направите голяма промяна и да влезете с карате нарязване, първо мизичко и след това завъртете на плоско след въвеждането, но човек може да разбере причината за това, дори ако изглежда странно).
Сега какво?
Изпънахте ръката си над водата, имате лек сгънат лакът, ръката ви е над водата в съответствие с рамото и целта. Ръката ви е летяща или леко наклонена надолу. Ръката ви влиза във водата, плъзга се напред останалите 1-2 инча, за да достигне пълно разгъване на ръката. Сега какво? Сгънете китката, наклонете пръстите леко надолу, последвано от накланяне на цялата предмишница надолу. Дръжте лакътя близо до повърхността, спуснете предмишницата и ръката надолу под нея; начертайте линия от лакътя през върховете на пръстите, тази линия сочи право надолу. След като достигнете тази позиция, вие сте в позиция за хващане или ранна вертикална позиция на предмишницата (EVF). Сега приложете натиск върху водата от върховете на пръстите си, през китката, чак до предмишницата. Избутайте водата назад към краката си. Уви! Добро влизане, добър улов! Повторете, повторете, повторете.
