Докато тласкачите на гюле на професионално ниво, особено мъжете, са едри и мускулести, начинаещите тласкачи на гюле не трябва да приличат на футболни удари с носа. Под IAAF правила, възрастните мъже хвърлят стрелба от 7,26 кг (малко повече от 16 паунда), но младите момчета използват изстрел от 5 кг (11 паунда). Жени и момичета от всички възрасти хвърлят стрелба от 4 кг (8,8 паунда) по правилата на IAAF. В дългосрочен план, разбира се, силата има своите предимства.
Безопасност при тласкане на гюле
Основното съображение за начинаещи тласкачи на гюле е безопасността. Дори изстрел от 4 или 5 кг все още е доста тежка, компактна метална топка. Първото нещо, което потенциалните тласкачи на гюле трябва да научат е, че могат да бъдат сериозно наранени, ако бъдат ударени от хвърлен изстрел. Ключът към избягването на нараняване е осъзнаването. Хвърлячите не трябва да пускат изстрела, когато други са на линията на огъня. Състезателите не трябва да връщат ударите си или да ходят в полето, когато други хвърлят.
в идеалния случай, изстрели трябва да бъдат извадени от полето, когато са неподвижни, след това пренесени до друг хвърляч или в зона за съхранение. Ако удари се хвърлят от полето, младежите могат рефлексивно да посегнат надолу, за да загребат движещия се удар. Но измамно тежкият изстрел може лесно да нарани младите ръце. Ако ударите трябва да се хвърлят, кажете на младите хвърлящи или да изчакат изстрела да спре, преди да го вдигнат, или да го спрат с дъното на вдигнат крак.
Хващане за тласкане на гюле
Следващото нещо, което трябва да научите, е правилното захващане. Младите хвърлящи може да се изкушат да хванат удара, сякаш е софтбол и да го задържат в дланите си. Вместо това изстрелът е балансиран в основата на четирите пръста, като палецът е леко опрян отстрани. След това изстрелът се поставя срещу врата на хвърлящия, директно под челюстта и малко пред ухото. Ръката на хвърлящия не трябва да е директно под изстрела, а по-скоро зад него, за да се насърчи правилният ъгъл на хвърляне.
Поставяне на удара
Начинаещият тласкач на гюле вероятно ще бъде инструктиран просто да пристъпи към линията и да хвърли удара от неподвижно положение. Рамото, което не се хвърля, може да бъде насочено към целта или хвърлящият може да бъде инструктиран да държи тялото си квадратно към зоната на мишената.
Докато изстрелът се нарича събитие за „хвърляне“, той не е буквално хвърлен. Всъщност начинаещите тласкачи на гюле трябва да бъдат научени да не се опитват да посегнат назад и да хвърлят удара, сякаш е бейзболна или футболна топка. Отново, измамно тежкият изстрел може да причини наранявания на ръката в този сценарий.
Използвайки правилното движение, състезателят удря изстрела към небето под приблизително 45-градусов ъгъл.
Движа се напред
Вероятната следваща прогресия за начинаещ тласкач на гюле, който първоначално е научен да се изправя срещу целта, ще включва завъртане на торса си на 45 градуса, така че водещото й рамо сега е обърнато към целта, след което се завърта и поставя застрелян. Следващите прогресии ще научат начинаещия тласкач на гюле да премести тежестта си напред, докато пуска удара. По-късно той ще продължи да научи плъзгам се и евентуално на ротационни техники.
