В Гимнастика, разкъсване - отделяне на горните слоеве на кожата в дланта на ръката или китката от долните слоеве богата на кръв тъкан - е често срещано и болезнено явление. Ето няколко съвета за справяне с това неприятно нараняване.
Измий си ръцете
Може да щипе, но е важно да премахнете тебешира, особено ако е кърваво разкъсване. Отидете в тоалетната и измийте нараняването колкото можете по-добре с топла вода и мек сапун. Дръжте разкъсването далеч от директния поток на крана и ще боли много по-малко.
Вземете ножици за нокти
Ще искате да премахнете разкъсаната кожа, в идеалния случай по начин, който ще предотврати разкъсването на ръката ви още повече. Отстранете скъсаната част от ризата с ножици (първо ги стерилизирайте със спирт, особено ако това е общ комплект ножички за нокти от вашата фитнес зала). Опитайте се да се приближите възможно най-близо до ръката си, без да оставяте разкъсана кожа, и закрепете възможно най-добре, без да оставяте назъбени ръбове. Повечето гимнастички предпочитат да третират собствените си разкъсвания, но ако има разкъсване на ръката, с която пишете, може да сте принудени да помолите съотборник или треньор за помощ.
Покрий го
Ако имате късмет, приключихте с люлеенето за деня и имате време да оставите разкъсването да заздравее, преди да трябва да се върнете на бар. Ако случаят е такъв, поставете бацитрацин върху рипа, след което го покрийте с тиксо и малко марля. Ако е малък, лейкопласт, покрит с лента, ще работи добре. Увийте лентата хоризонтално около ръката си, за да й осигурите известна защита. Миенето на косата ви с шампоан ще ви боли тази вечер, но ще боли много по-малко, ако ръката ви е покрита.
Направете лентов захват
Ако трябва да се върнете към тренировка, или по-лошо, сте в срещата за загряване, направете хватка с лента. Има няколко начина да направите това, а най-лесният изисква само две дълги парчета лента. Сгънете едното парче наполовина и създайте бримка в горната част. След това залепете долната част към втората част, създавайки нещо, което изглежда като aхват за начинаещ.
Поставете пръста над разкъсването през примката и закрепете захващането на лентата около китката си с друго парче лента. Поставете китката и дръжките си върху дръжката на лентата. За разлика от дръжката с дюбели, лентовата дръжка трябва да се плъзга чак до основата на пръста ви и да приляга плътно и плътно към дланта ви, така че да не се събира, когато замахвате. Разкъсването все още може да боли, но поне сега е защитено.
Отнасяйте се правилно
Гимнастичките работят през разкъсвания през цялото време, но те наистина са рани. Когато получите такъв, се отнасяйте към него като към всяко друго подрязване, когато не сте във фитнеса. Сложете витамин Е върху него през нощта, за да му помогнете да заздравее и да предотврати напукването му, и бацитрацин, за да го предпазите от заразяване, особено ако е имало много кървене. Колкото по-добре третирате разкъсването, толкова по-бързо ще се люлеете без болка.
Трябва ли да пукате кървавен блистер?
Отговорът почти винаги е да, освен ако блистерът не е много малък. Обикновено, ако пукнете блистера с кръв (или "воден" мехур, както някои гимнастички наричат блистер без кръв в него), имате по-голям шанс да го предпазите от голямо разкъсване. Ако го оставите да се разкъса сам, вероятно ще получите по-голямо разкъсване, отколкото ако сте избухнали блистера рано. За да го пукате, вземете стерилизирана игла и внимателно прободете кървавата част. След това внимателно изстискайте кръвта. Ако кожата около кръвния мехур е здрава, можете да спрете до тук. Ако изглежда, че е на път да се разкъса от само себе си, вземете ножиците за нокти и отрежете мъртвата кожа.
