Скачащите с пилон съчетават едни от най-добрите качества на леката атлетика в едно събитие. Те изискват силата на скачане, която всеки добър скачач притежава, заедно с подобна на гимнастиката способност да контролират телата си във въздуха. Успешният скачащ обикновено има скорост на спринтьор и трябва да изгради тази скорост, докато носи дълъг прът. И накрая, докато скачащите с прът не приличат хвърлячи на диск или тласкачи на гюле — скачащите обикновено са високи и слаби — скачащите с прът наистина се нуждаят от силни ръце, за да контролират, засадят и отблъснат от щеката. Следователно в началото треньорите ще търсят добре координирани спортисти, които могат да изпълняват много задачи атлетично. След това начинаещите скокове могат да научат отделно различните аспекти на събитието, но в крайна сметка са успешни волтьорът трябва да третира събитието като една непрекъсната маневра, като всеки сегмент преминава плавно в следващия.
Безопасност
Нека си го кажем, всеки път, когато се издигате във въздуха, има известен риск. Като начинаещ, няма да скочите веднага, а когато започнете, няма да станете
Хващане на полюса
Първите уроци на скачащия с прът вероятно ще включват правилния начин за хващане на щеката и как да го държите в началото на бягането. Ще поставите ръцете си на широчината на раменете към върха на щеката, като доминиращата си ръка ще бъде по-близо до края. В дългосрочен план ще искате да хванете щеката възможно най-близо до края. В началото обаче вашият треньор ще ви накара да поставите ръцете си в правилните позиции, в зависимост от вида на щеката, който използвате, и скоростта на бягане.
Бягане на подхода
Има много земя за покриване - буквално - докато се научите да правите правилен подход, докато държите щеката. Ключовите моменти включват как да поддържате темпото си, така че да достигнете максимална скорост в края на бягането и да държите щеката под контрол, за да можете да го засадите правилно. Упражненията за подход ще ви помогнат да бягате с изправена стойка, докато държите щеката удобно. Трябва да движите ръцете и ръцете си възможно най-малко, докато не дойде време да засадите стълба в кутия, въпреки че самият стълб ще се премести от вертикално в хоризонтално положение по време на вашето Приближаване. Както в дълъг скок, важно е да прилагате своя подход последователно, за да можете да засадите стълба правилно. Начинаещите ще разработят относително кратък подход и обикновено трябва да се научат да бягат с постоянна дължина на крачката, преди да започнат да правят реални скокове. Както при подхода за дълъг скок, вие също ще научите фините промени, които трябва да направите в последните няколко крачки преди растението.
Засаждане и излитане
Ключът към успешната инсталация и излитане е да превърнете хоризонталното си движение във вертикален скок. Често срещаните тренировки за начинаещи включват „прескачане“, при което скачащият симулира засаждане на прът след приближаване. Но прътът всъщност няма да докосне земята. Вместо това, скокът сваля върха на щеката надолу, след това назад, подобно на движение с гребане. Спортистът може също да скача или да скача, докато изпълнява симулираното растение.
Първата ви тренировка за засаждане може да бъде просто да отидете до кутията и да засадите стълба, докато вървите. Преди да предприемат действителен прескок, атлетите могат да изпълнят някои упражнения от гимнастически тип, за да се научат как да обръщат телата си с главата надолу във въздуха. Те могат да извършват обръщания с помощта на гимнастически халки или могат да се люлеят с главата надолу върху хоризонтална лента.
Вероятно ще вземете първите си сводове без греда. Ще предприемете кратък подход, ще поставите прът в кутията и ще се повдигнете минимално от земята – повече като вертикален, отколкото хоризонтален скок – преди да кацнете в ямата. След това ще преминете към завъртане на тялото си след излитане, сякаш изчиствате въображаема лента, след което може да започнете да прескачате действителна лента, която, разбира се, ще бъде поставена доста ниско.
Дългосрочен
Скокът с прът е а комплексно, техническо събитие. Да се научиш да бягаш последователно, докато държиш щангата, е умение само по себе си, няма значение да засаждаш стълб, повдигане и преместване на тялото ви правилно във въздуха, за да можете да постигнете крайната си цел — изчистване на бар. Бъдещите скокове и треньори трябва да бъдат търпеливи по време на процеса на обучение на скачащи. Ако спортист има инструментите и желанието да скочи с прът, дайте му или нея време да се развива.
