Много хора от всички възрасти искат кънки на линия, четворки или кънки за лед, но се страхуват, че техните слаби глезени, проблеми с петите, подутини в краката или други болки в краката ще им попречат да се занимават с кънки. Други, които вече участват в развлекателни или състезателни дейности по кънки, са загрижени, когато болката в стъпалото или глезена пречи на пързалянето им да се чувстват добре и дори пречат на пързалянето. Има много причини за болки в краката при скейтъри и спортисти в други спортове. Почти всички причини за тези досадни болки могат да бъдат проследени до един от следните източници:
- Всички кънки или други обувки, които не са поставени правилно, могат да причинят болка в краката.
- Медицинско състояние, което засяга начина, по който човек се движи, може да причини или да влоши болката в краката.
- Всяко пързаляне с силен удар или друга напрегната тренировка, кръстосано обучение или развлекателни дейности може да нарани стъпалата или глезените.
Има много видове проблеми с глезените и краката което може да повлияе на всякакъв вид пързаляне или спортна дейност.
Болки в глезена и слаби глезени
Глезените ви са една от най-често нараняваните стави в тялото ви. Теглото на цялото ви тяло се поддържа от малкия ви глезен, което ги прави много вероятна мишена за болка и наранявания.
- Навяхването на глезена е една от най-честите спортни травми.
- Ахилесовото сухожилие е нараняване при прекомерна употреба, което означава, че повтарящата се употреба на това сухожилие води до малки разкъсвания на тъканта.
- Стрес фрактурата е друг вид нараняване при прекомерна употреба, което включва костта.
- Както остеоартритът, така и ревматоидният артрит могат да засегнат глезенната става.
Кънкьорите със слаби глезени автоматично се чувстват нестабилни на кънки и може да почувстват допълнителен натиск под краката си. Слабите глезени също допринасят за уморени крака и стъпала в края на сесията. Истинската болка, свързана със слаби глезени, идва от търкаляне или усукване на глезена поради нестабилността.
Мазоли и мазоли
Мазолите и мазоли са причинени от триене, натиск или триене върху кожата. Царевицата е удебелена кожа на върха или между пръстите на скейтъра, която създава защитен слой от мъртви кожни клетки. Той е с форма на конус и е чувствителен към натиск, който сочи навътре, натиска нервите и причинява болка в краката. Калусът е удебелена и втвърдена кожа на стъпалата на краката ви, която е по-равномерно разпределена и без конусовидна сърцевина.
Буниони и буниони
Големият пръст (bunions) или малкият пръст (bunionettes) са често срещан източник на болка за скейтърите. Бунионът е деформация от вътрешната страна на стъпалото близо до основата на големия пръст. Бунионетът много прилича на бунион, но се намира от външната страна на стъпалото.
Плоски стъпала и високи сводове
Плоските стъпала (pes planus) са дефект на стъпалото, който обикновено се наследява. Кънкьорите с плоски крака имат малко или никакво свод в долната част на краката си. Въпреки че повечето се раждат с плоски крака, сводовете на възрастен също могат да паднат. Високите сводове (кухи крака) също могат да причинят проблеми. Повече хора имат кухи крака, отколкото плоски крака.
Проблеми с петата
Болката в петата в предната, задната или долната част на петата и болката в долната част на стъпалото са много чести за скейтърите. Видовете болка в петата включват:
- Дразненето и възпалението на голямото сухожилие в задната част на глезена се нарича ахилесов тендинит.
- Бурситът на петата идва от много повторения на движение или прекомерен натиск за продължителен период от време.
- Излишната пронация се случва, когато стъпалото и глезена се търкалят твърде навътре в опит да се приспособят към движението.
- Кука от кост, която се образува върху костта на петата, се нарича петна шпора.
- Плантарен фасциит се случва, когато тъканта, която образува свода на стъпалото, се възпали.
Решения
Има стъпки, които можете да предприемете, за да спрете или предотвратите болката в краката. Грижата за краката и глезените започва с получаването на кънки и обувки, които са подходящи за вашите крака. Всъщност едно от най-важните неща, които да ви помогнат да лекувате или предотвратявате наранявания при пързаляне от всякакъв вид и да поддържате или подобрявате вашето пързаляне, е подходящото оборудване.
Някои скейтъри с проблеми с стъпалото, глезена или дори коляното използват вложки или ортопедични изделия, за да помогнат за правилното подравняване на краката си вътре в кънките. Други скейтъри може да изискват персонализирано приспособяване и рецепти за специални опори за обувки или ортопедични изделия. Всеки скейтър, който не изпитва остри проблеми, може да опита по-евтини решения, които да помогнат за облекчаване на различни видове болки в краката.
Всички тежки състояния на стъпалото или глезена трябва да бъдат прегледани и лекувани от педиатър или дори от вашия първичен лекар, за да получите точна диагноза и лечение на болката.
Други спортни наранявания
Травмите при кънки винаги дебнат на хоризонта. Някои може да са наранявания при прекомерна употреба, а други могат да бъдат остри или травматични. Научете за нещата, които можете да направите, за да предотвратите, идентифицирате или получите професионално лечение за някои често срещани наранявания при каране на кънки:
- Наранявания на главата
- Наранявания на рамото
- Наранявания на устата
- Дантела хапка
- Наранявания на крака
- Пътен обрив и охлузвания
- Изгаряния на пода
Този документ беше прегледан от нашия съвет за медицински преглед през 2012 г. и се счита за точен от медицинска гледна точка.
