В пеперуда е един от най-трудните плувни удари. Подреждането на ритниците с правилното движение на краката е трудно за плувците. Но ритникът е жизненоважен за удара и също може да се използва под вода при старт или завой. Следователно прецизният метод за преподаване на удар с бътерфлай е ценно умение за всеки треньор.
Когато преподавате плувец, който никога не е правил ритник с бътерфлай или делфин, повечето от състезателните упражнения с ритник с бътерфлай само затрудняват изучаването на удара с бътерфлай. В някои случаи те дори насърчават лошите навици. Например, докато дъската за ритници е страхотен инструмент за изучаване на почти всеки ритник – свободен стил, бруст, дори ритник с ножици – това не помага на младите плувци с пеперуди.
Защо? Тъй като насърчава преждевременното сгъване на коляното. Докато детето се опитва да държи краката заедно, извършването на ритник с ритник с дъска прави почти невъзможно за начинаещ да включи ядрото. Елитен плувец, чийто ритник е станал автоматичен, може да се справи и може да бъде полезно да работите върху стягането на коремните мускули. Но това насърчава млад плувец да изтегля коленете напред, което е сериозна пречка и насърчава екстремно челно съпротивление.
Упражненията са важни
Други упражнения за ритане на пеперуда, като страничен делфин, вертикален делфин и задно тяло делфини, са страхотни начини за практикуване на ритане, но ги запазвам за плувци, които вече могат да правят удара законно. Те са твърде сложни за плувци, които просто се учат как да правят ритник.
За начинаещи упражнението, наречено ритник с пеперуда на тялото на делфина, е голяма помощ. Упражнението се прави в легнало положение и плувците се обучават да накарат ритника с пеперуда да включва цялото тяло, а не само краката. Треньорите могат да използват знаци за обучение, като „Ритайте главата надолу“, „Ритайте главата нагоре“, „отдолу надолу“ и „отдолу нагоре“, защото помагат на младите обучаеми да се овладеят от включването на ядрото срещу него. просто ритане от коленете надолу. Също така е полезно да насърчите младите учащи се да ритат със събрани крака, като един голям плавник и дори да се преструват, че са делфини или русалки.
Ударът има значение
Не е добра идея да ставате твърде подробни, когато преподавате начинаещи плувци с пеперуда, но е важно учителите и плувците да разберат действието на добрия ритник с бътерфлай. Накратко, краката са доста прави по време на действието нагоре на ритника и след това се огъват точно преди действието надолу. Краката продължават да ускоряват, ритайки надолу, докато не бъдат хиперекстензирани.
И накрая, в а урок по плуване преподаване на тялото на делфин пеперуда, обезкуражавайте учениците си да навеждат глави. Докато искате те да ритат главите си надолу, за да насърчат необходимата вълнообразност, твърде дълбок ритник ще забави напредването и ще увеличи челното съпротивление.
