Никой не иска да бъде в лоши отношения, но на малцина от нас са дадени инструментите за оправяне на отношения, които не работят. Това, което следва, е задълбочен, но изключително ефективен начин за създаване на здрава връзка, стъпка по стъпка. Независимо дали двамата сте на ръба да се разделите, или просто чувствате, че нещо не е наред и трябва да бъде Разгледани по-нататък, думите, които следват, имат за цел да ви измъкнат от коловоза и да ви накарат да се насладите на връзката си отново.
Излекуването на връзката ви обаче означава, че ще трябва да преразгледате как сте допринесли за проблема - и какво Вие трябва да го поправя. Не това, което трябва да направите двамата, или дори това, което трябва да направи вашият партньор. По същество оправянето на лоши отношения означава повторно свързване със себе си.
Какво става?
Когато ги попитат, малко хора могат да обяснят какво не е наред с връзката им. Те могат да обяснят много подробно какво се е случило и кой какво е направил на кого обаче! Но разкриването на подробностите не движи връзката ви напред. Вместо това той обвинява, създава гняв и предизвиква безпокойство, нито едно от които не е благоприятно за целта ви за здрава връзка. Освен това трябва да диагностицирате проблема, за да отстраните неизправността, да поемете отговорност и да го поправите.
Свързани: Тест за комуникационни умения за двойки, Тествайте химията на вашите взаимоотношения.
И така, какво можете да направите вместо това? Е, продължавай да четеш.
Приемете отговорност
Лошите отношения не се „случват“ просто. Подобно на здравите взаимоотношения, лошите взаимоотношения се раждат, подхранват и подхранват, за да станат това, което са. Следователно, за да поправите „лоша“ връзка, първо трябва да погледнете как сте допринесли за проблема, както и да поемете отговорност за действията си, умишлени или по друг начин.
Най-лесният начин да поемете отговорност? Първо прегледайте ролята си. Предлагам да направите медитация, за да се съсредоточите и да видите нещата ясно. Когато сме в мъките на трудно партньорство, е трудно просто да седнем и *пуф* да получим отговор.
Затова вместо това вземете безплатно приложение като Insight Timer или просто седнете и се успокойте. Съсредоточете се върху дишането си. Кажете си, че ще имате само десет (или двадесет) минути да не правите нищо и че можете да се върнете към всичко, за което трябва да се погрижите, когато приключите.
След това, след като се успокоите, прегледайте връзката си, сякаш сте редактор на филм, като прегледате лентата на цялото преживяване. Направете го бързо, защото буквално просто сканирате „лентите“ за всеобхватните чувства. Като цяло добри отношения ли са? Пораснахте ли повече, отколкото сте застояли? Чувствате ли се щастливи, тъжни, разочаровани или ядосани, когато преглеждате вашите "ленти"? Ако имахте дума, с която да опишете лентата на тази връзка, каква би била тя?
След това се запитайте как сте допринесли за тази ситуация. Ако сте нарекли касетите „Разхвърляно“, какво сте направили, казали или чувствали, за да стане така? Само ти, никой друг. Нека също падне върху вас като „лента“; Въпросът тук не е да ви накара да се почувствате зле, а по-скоро да получите малко яснота.
Ако не можете да изясните ситуацията си, опитайте отново. Използвайте ръководена медитация за любовта към себе си или метта и вижте дали ще получите допълнителни ползи и насоки относно вашата отговорност за успеха или провала на връзката до момента.
Прегледайте своите вярвания
Повечето хора вярват, че има правила за запознанства, които трябва да се спазват, за да се гарантира здрава връзка. В по-голямата си част има. Проблемите не са в спазването на тези правила за запознанства, а по-скоро в спазването на грешни правила: митове, предубеждения или откровени лъжи.
Намирам, че най-лесният начин да прегледате вашите вярвания е да се запитате направо: „Какво ми пречи да имам връзката на мечтите си?“ Каквото изникне, запишете го. Направете огромен списък, ако искате - всичко, което запишете, е напълно наред и валидно.
Например, много хора ще кажат: „Аз съм твърде стар“ или „Не вярвам, че партньорът ми може да се промени“ или „Не аз съм проблемът“.
Това, приятели мои, са вярвания и те лесно биха могли да ви задържат. Те наистина ли ви служат?
Изтрийте самосаботиращите поведения
Всеки има самосаботиращо поведение. Дали връзката ви е успешна или не зависи от това колко добре сте в състояние да ги идентифицирате, да прегледате мотивите зад тях и да ги завладеете. А създаването на здрава връзка зависи от това, че ще очертаете тези разрушителни поведения с намерението да ги разрушите.
Така че, ако се върнем към раздела за вярвания, обзалагам се, че имате няколко, които лесно можете да видите, че се самосаботират. Използвайки себе си като пример, откривам, че често се забивам в миналото. Така че, ако партньорът ми активно полага усилия да се подобри, аз съм този, който отказва да го види. Вместо това вярвах: „Те никога няма да се променят“. Разбира се, когато идвате от това място, те никога не могат - защото никога няма да си позволите да го видите.
Как можете да изтриете тези видове самосаботиращи поведения? Просто.
- Погледнете поведението и разберете откъде идва вярата, свързана с него. EX: Не мога да се откажа от миналото, защото вярвам, че партньорът ми никога няма да се промени.
- Кога за първи път се почувствахте по този начин? (Съвет: вероятно изобщо няма да изглежда свързано, все пак продължете с него). НАПР.: Майка ми изкрещя на баща ми: "Никога няма да се промениш!" и след това му хвърли нещо. Баща ми прекара месеца на дивана след това, плачейки, а отношенията на родителите ми никога не бяха същите.
- Има ли друга, по-добра причина защо това може да се случи? Тук ще трябва да обмислите мозъчна атака и може да отнеме малко. Откривам, че когато намеря „правилния“ отговор за мен или моите клиенти, всички започваме да се смеем и енергията се променя. Буквално се чувства по-добре. EX: Баща ми просто правеше най-доброто, което можеше, а майка ми беше абсурдно стресирана за парите. Тя се чувстваше извън контрол върху всичко в живота си и това излезе по обидни начини. Освен това баща ми се промени; всъщност цялата връзка се промени.
- Търсете мисълта за по-добро самочувствие изключително през следващите 48 часа. EX: Трябва да търся „доказателство“, че хората могат да се променят, партньорът ми може да се промени (и всъщност иска), че всички ние непрекъснато се променяме и към по-добро.
Добре, не съм казал, че е лесно.
Приемете нови правила за взаимоотношения
След като преминете отвъд вашите митове за връзката и самосаботиращи поведения, следващата ви стъпка е да замените тези пораженчески действия и мисли с положителни, самоподдържащи се и здравословни правила, които да позволят връзката, която винаги сте имали търси се.
на практика това означава, че ще приемете новото си убеждение за истина и ще го направите правило във вашите отношения. В моя случай това означаваше „Вече не говорим за миналото“. Да, супер сложно. И да, напълно под мой собствен контрол. Партньорът ми не трябваше да прави нищо и все пак можех да променя цялата връзка.
Създайте здрава връзка
Преминаването към този етап от процеса на оздравяване на отношенията означава, че сте възприели някои нови начини на мислене, съществуване и правене и вече сте готови да започнете да прилагате работата си в действие. Това също означава най-накрая да направите равносметка и на двама ви и вашия партньор и това, което всеки от вас има нужда и желае в една здрава връзка.
Свързани: 20 въпроса за комуникацията, които да зададете на вашия партньор.
В действителност това просто означава постоянно да преглеждате новите си вярвания и да се уверите, че не се самосаботирате по различни, нови, по-изобретателни начини. Разбира се, че се случва. Ние сме хора. Просто е въпрос на непрекъснато развитие и позволяване на връзката между вас двамата да расте, да се развива и да се издига до по-големи висоти.
Свържете се отново с любов
Най-накрая е време да се свържете отново с партньора си и може би дори да се влюбите отново. Няма повече да записвате неща в дневника си или да работите в главата си. Прозрението, което сте придобили, сега ще бъде използвано, за да помогне и на двама ви да получите това, от което се нуждаете и искате във връзката си. Като се има предвид това, тази последна стъпка определено не е лесна и отнема значително време.
И все пак, не си ли струва?
Свързани: Какво е истинска любов?, Любов срещу. Да бъдеш влюбен, дихателни техники, за да се влюбиш отново.
