Много играчи на голф се стремят да подобрят своята сила на замах, разстояние и скорост на замах в голфа в търсене на по-дълги карания, но повечето от тях търсят на грешното място - фокусирайки се върху бухалката, вместо върху двигателя, задвижващ хода: играчът на голф тяло.
Голфърите, които сериозно искат да подобрят силата си на шофиране, трябва да погледнат отвъд шофьорите от $500 към същността на това, което прави добро шофиране: мускулен контрол и мощност. Тялото на човек диктува неговите или нейните способности за голф, така че голф тренировки с тежести упражненията са едни от най-бързите начини за подобряване на скоростта на замах на голфа и изключване на тройника.
Комбинирането на силата на голф на сърцевината на голфъра и долната и горната част на тялото е подход, който ще доведе до бързи резултати и подобрена производителност когато движите топката надолу по фарватера към дупката, и най-доброто упражнение за постигане на тези резултати е това, което е известно като „нападане с Завъртете."
Как да правим удар с усукване
За да изпълните правилно Lunge With a Twist, първо ще се нуждаете от претеглена медицинска топка като тази на снимката по-горе (или подобна тежест, която да използвате, докато укрепвате горните мускули и ядрото. След това следвайте тези четири стъпки, за да овладеете упражнението и да укрепите по-голямата част от мускулите, необходими за подобряване на шофирането на голф.
- Етап 1: Заемете изправена позиция с изправени ръце и увиснали пред себе си, като държите медицинска топка или дъмбел.
- Стъпка 2: Докато пристъпвате напред с единия крак, завъртете горната част на тялото си на същата страна, като през цялото време държите медицинска топка или гърдите с дъмбел.
- Стъпка 3: Върнете се в изходна позиция и направете противоположния крак.
- Стъпка 4: Повторете всяка страна 10 пъти за 3 серии.
Ако спазвате това упражнение, ще видите подобрение във вашето скорост на замах на голфа, мощност и разстояние за много кратък период от време.
Други важни упражнения за голфърите
Въпреки че Lunge With a Twist тренира повечето от основните мускули, необходими за подобряване на скоростта, мощността и разстоянието на голфа едновременно, голфърите също трябва да практикуват редовни упражнения, за да се съсредоточат върху различни мускулни групи, необходими за по-добро производителност.
Като атлети, голфърите трябва да имат абсолютен контрол върху своите замахи, за да преместят топката точно там, където възнамеряват, колкото е възможно по-ефективно към дупката. Поради тази причина играчите на голф трябва да упражняват редовно, за да поддържат ниво на контрол върху горните, основните и долните мускули, свързани с голф.
Поне един ден кардио (бягане и др.), един ден тренировка с тежести и един ден клекове и упражнения за крака препоръчва се като част от седмичния режим на упражнения на голфъра за поддържане на силата на сърцевината, необходима за най-дългите карания. Това, съчетано с от време на време Lunges With a Twist, ще гарантира, че играчите на голф ще се люлеят по най-добрия начин.
