Аз съм компютърен програмист и разработчик на игри, който също е дълбоко любопитен към изкуствата, философията, здравето и психологията.
Да бъдеш несигурен, ревнив и липса на доверие в романтичните отношения е нещо, което засяга много хора. Има различни причини, поради които някои хора се чувстват несигурни и недоверчиви, докато други изглеждат сигурни и уверени в отношенията си и партньора си.
В тази статия ще обсъдим няколко фактора, за които се смята, че играят роля в това колко сигурни се чувстваме в интимните отношения. Тези фактори включват: минали взаимоотношения и опит на привързаност, отношения с родителите, самочувствие и т.н. За щастие има много поведения и положителни мисловни модели можете да научите и приложите в живота си, за да станете по-сигурни както като индивид, така и като партньор.
1. Наблюдавайте как се държат сигурните хора
Можем да се научим как да прилагаме здравословно поведение в живота си, като ги наблюдаваме. Ако имате някой близък до вас като приятел или член на семейството, за който смятате, че има здравословно поведение във взаимоотношенията, наблюдавайте как действа и как се справя с проблемите. Ако партньорът ви е сигурен, можете също да наблюдавате поведението му и да го попитате дали някога са станали несигурни и ревниви и как се справят с това.
2. Не забравяйте, че вашият партньор ви е избрал с причина
Не си губете времето да се сравнявате с други хора и да се чудите дали те биха били по-добър партньор от вас. Ако вашият партньор наистина смяташе, че някой друг ще ги направи по-щастливи, той вече щеше да избере някой друг. Вашият партньор ви избра с причина и ако ви покаже, че е щастлив с вас, това е защото е така.
3. Помислете как изглежда една здрава и сигурна връзка
Запитайте се каква трябва да бъде една връзка, за да се счита за здрава. Пишете за това в дневника си, водете блог за него, гледайте видеоклипове и телевизионни предавания и четете книги за него. Това трябва да ви даде представа за динамиката на здравите отношения и да ви направи по-наясно с нездравословното и токсично поведение.
4. Не прибързвайте със заключения без никакви доказателства
Несигурните и тревожни хора имат страхотна способност да откриват кога нещо не е наред в една връзка или когато партньорът им се държи различно от обикновено. Въпреки това те също правят прибързани отрицателни заключения, дори когато нямат доказателства за това. Това води до ненужна драма и може да бъде тежест за партньорите им. Вместо веднага да допускате нещо лошо и да обвинявате партньора си в невярност, попитайте се дали имате някакви сериозни доказателства за това.
5. Не бъдете пасивно агресивни
Понякога може да се почувствате принудени да играете умствени игри и да се отдръпнете от партньора си, когато почувствате сякаш не са там достатъчно за вас (или когато прибързате със заключението, че са направили нещо погрешно). Това поведение е много нездравословно. Вместо да се занимавате с пасивно агресивно поведение, опитайте се да съобщите притесненията си с партньора си. По-вероятно е да намерите добро решение и да се почувствате много по-добре.
6. Не се страхувайте да изразите нуждите си
Може да се чувствате неспособни да изразите нуждите си от страх да не изглеждате нуждаещи се, но истината е такава колкото повече потискате нуждите си, толкова по-нуждаещ се ставате, докато не можете да го задържите повече и да станете ядосан. За да избегнете натрупването на гняв, изразете нуждите си на партньора си. През повечето време партньорът ви ще реагира положително.
7. Научете се да реагирате, вместо да реагирате на негативните си мисли
Има разлика между отговор и реакция. Реакцията е импулсивна, емоционална и понякога дори агресивна, но отговорът е по-внимателен. За да можете да реагирате, вместо да реагирате импулсивно, първо трябва да осъзнаете емоциите си и след това да отговорите внимателно на ситуацията.
8. Не позволявайте на минали връзки да ви влияят по отрицателен начин
Понякога, когато сме предадени от най-близките си, сме склонни да развиваме проблеми с доверието. Но трябва да запомните, че всяка връзка е уникална. Само защото бившият ви партньор е бил неверен, не означава, че новият ви партньор ще бъде същият. Не позволявайте на негативните минали преживявания да повлияят негативно на начина, по който гледате на партньора си и колко му вярвате.
Вижте също:
-
Какво е емоционална нужда в една връзка и как можете да я преодолеете?
Емоционалната нужда причинява нещастие във взаимоотношенията. Нуждаещите се хора имат несигурен стил на привързаност. Промяната на начина, по който възприемат взаимоотношенията, може да им помогне да го преодолеят и да се почувстват много по-щастливи.
Това съдържание е точно и вярно доколкото е известно на автора и не е предназначено да замести официалния и индивидуализиран съвет от квалифициран професионалист.
