Станах новинарски репортер на морската пехота в началото на 70-те. Сега съм пенсиониран и пиша по най-различни теми в свободното си време.
Нашите защитни механизми
Има много начини да избягате от стреса. Някои приемат формата на защитни механизми. Други използват спорт, хобита, пътувания, четене, филми и множество други дейности за краткосрочно освобождаване. Някои обаче могат да бъдат емоционално вредни, внасяйки щети и изкривяване на нашите взаимоотношения. Те се наричат защитни механизми. Защитните механизми се прилагат за широк спектър от реакции от тревожност до несигурност.
Някои защитни механизми всъщност са защитни системи. Често конфликтите се разрешават бързо, но не винаги. За щастие тялото ни има механизми да се защитава от неприятни усещания, спомени и тревожност.
В много случаи защитните механизми в крайна сметка се установяват в състояние на дългосрочна самоизмама. Това води до тревожност и множество други емоционални разстройства. Нашата цел е да живеем реалистично и да знаем какви са.
Това са най-очевидните:
- Рационализация.
- Идентификация.
- Преместване.
- Проекция.
- Сублимация.
- Регресия.
- Образуване на реакция.
- Репресия.
- Отричане.
- Потискане.
- Интелектуализация
Рационализация.
Рационализацията създава фалшиви причини да скрием неприемливото си поведение. Пример би бил кражба от богат човек и липса на угризения на съвестта, защото загубата би била незначителна. Тя е тясно свързана с отричането. Вместо да се изправят пред отхвърляне или обвинение, те просто преразглеждат своята гледна точка.
Идентификация.
Идентифицирането е начин за укрепване на самочувствието чрез формиране на въображаема или реална връзка с човек или група. Присъединяването към спортен отбор или братство са някои примери.
Преместване.
Изместването е отклоняване на емоционални чувства, като гняв, към друга цел. Например, баща се ядосва и изхвърля враждебността си върху майката. Като ефект на доминото. Майката се кара със сина си, който след това крещи на по-малката си сестра. Друг пример може да бъде боксьор, пробиващ чанта.
Проекция.
Проекцията е прехвърляне на мисли, чувства или мотиви върху друг. Пример би бил някой, който обвинява другите, че са враждебни и антагонистични. Проекцията често се използва за облекчаване на чувството за вина. Това им позволява да се чувстват като добър човек. Не те, а други причиняват проблемите. Обичайно е да се проектира гняв, ревност, гордост и други перфекционистични черти върху другите.
Сублимация.
Това включва класифициране на проблемите в екстремни условия. Това се случва, когато противоречивите емоции се трансформират в продуктивни изходи. Накратко, защитните механизми са често срещани начини за справяне с неприятните емоции. Повечето изследователи са съгласни, че зрелите защитни механизми включват интелектуализация, сублимация и рационализация.
Регресия.
Регресията се връща към незряло поведение. Пример може да бъде тийнейджър, който избухва на гнев или се връща към по-ранен етап на емоционална незрялост, където се чувства защитен. Това често се наблюдава при деца, които са претърпели травма, като например внасянето на ново бебе в дома. Детето се страхува, че ще бъдат заменени. Те могат да се върнат към поведение като дете, за да получат повече внимание.
Образуване на реакция.
Формирането на реакция е противоположно на това как човек се чувства наистина. Някои, които използват тази стратегия агресивно, проектират противоположния образ на това, което наистина чувстват. Това включва не само лъжа, казана на другите, но и на самите тях.
Репресия.
Репресията е може би най-особената. Това е просто заравяне на неприятни мисли и емоции. Имаше много спорове относно репресиите. Появиха се разкази за спомени, които никога не са се случвали. Трябва да се внимава при работа с такива лица.
Понякога репресиите могат да бъдат временно полезни. Способността да изключвате някои неприятни мисли и спомени може да бъде ценна. Не е нужно да се справяме с всички наведнъж. Ако го направим, това може да доведе до множество други проблеми, като депресия.
Отричане.
Много емоции и спомени са складирани в подсъзнанието. Пример може да бъде, когато алкохолиците се убедят, че нямат проблем. Нека да разгледаме един пример.
Една жена в началото на 30-те изглежда приятна и приятелска. Никой не би повярвал, че тя всъщност е нещастна. Въпреки това, когато бъде разпитана, тя става уклончива, пренасочвайки разговора към други теми. Тя заявява, че е от добър дом и е имала хубаво детство и вярва, че казва истината. Семейството й обаче разказва друга история. Баща й е бил физически малтретиран. Тя се справи с този проблем, като се държи приятелски и се преструва, че негативните проблеми са маловажни. Този модел може лесно да последва някого в зряла възраст.
В крайна сметка стана ясно, че е необходимо професионално консултиране за тревожност. Тя не беше наясно, че причината за нейното безпокойство произтича от детството й. По време на консултациите тя успя да осъзнае причината. Когато най-накрая дойде пробив, болезнените спомени изплуваха отново. Макар и неприятно, беше прочистващо и освобождаващо.
Потискане.
Това е избягване на неудобни проблеми или емоции. Тези, които използват потискане, са склонни да са в по-голяма връзка със своя вътрешен конфликт, отколкото тези, които използват репресия. Като цяло хората, които практикуват потискане, имат готови извинения защо сега не е подходящ момент да направят нещо. Това понякога се нарича още емоционално отлагане.
Интелектуализация.
Това е средна реакция при страдащите от ниско самочувствие. Това е средство за избягване на осъзнаването на малоценност и други вътрешни конфликти. Това се прави чрез използване на по-високи нива на интелектуален речник, мислене и дискусия. Тези, които участват в подобни философски и академични дискусии, имат склонност да гледат отвисоко на онези, които се чувстват по-малко интелектуални. Хората, страдащи от ниско самочувствие, се борят неуморно, опитвайки се да впечатлят и убедят другите в своята важност. Например, да се обграждат със социалния елит, скъпи произведения на изкуството или да допринасят щедро за обществени организации. Тези дейности изглеждат положителни, но са мотивирани от усилие да се скрие истината. Трудностите в създаването на приятели понякога са проблем от страх да се страхувате, че някаква скрита истина може да бъде открита.
Проникващи защитни механизми.
Защитните механизми изглеждат по-лесни за диагностициране при другите. Безпогрешно е, когато истината се отрича. Прехвърлянето на вината или рационализирането на негативните действия е очевидно. Можем да кажем, че търсихме истината за себе си, но ни е трудно да бъдем честни за нея. Понякога имаме нужда от професионална помощ, за да открием какви защитни механизми са в игра.
Тина на 17 октомври 2018 г.:
Просто е прекрасно
Абделхаким Елбарша от Бенгази/Либия на 30 август 2017 г.:
Отлична статия! Благодаря.
