Стъпки за изцеление и възстановяване след раздяла

Това е моята цел в живота: да подобря себе си чрез знания и да помагам на другите да правят същото. Надявам се да ви хареса писането ми.

Независимо от това дали вие сте инициаторът на раздялата или сте били изхвърлени, раздялата наранява и двамата партньори в различна степен. Интензивността на болката се влияе от различни фактори като: продължителността на връзката, колко партньорите са инвестирали във връзката, колко здрави и силни връзката беше психичното здраве на партньорите (например страдат ли от чести пристъпи на депресия) и тяхната личност (напр. нарцисисти ли са или нуждаещи се).

Много хора имат представата, че само дънпиите усещат въздействието на раздялата. Това е далеч от истината. По-голямата част от самосвалите започват да изпитват болката няколко седмици или дни преди кулминацията на раздялата. Болката се засилва, когато реалността на раздялата изгрява в ума им няколко дни след края на връзката. Това изяснява защо повечето самосвали отнемат много време, за да се възстановят, отколкото дъмпите.

Болката се врязва дълбоко в съществото ви, не знаете дали някога ще се излекувате и ще се възстановите от раздялата. Прибягвате до краткосрочни мерки за облекчаване на болката, напр. пристрастяване към наркотици и алкохолни напитки.

Раздялата може да е настъпила преди няколко месеца или години, но болката никога не е отшумяла или никога не сте се излекували и не сте се възстановили от раздялата. Чудите се дали някога ще престанете да чувствате болката и дали някога ще се възстановите.

Добрата новина е, че можете да се облекчите завинаги от болката и да се възстановите за по-кратко време, когато предприемете здравословни стъпки, за да реализирате това очакване.

Следват съвети, които могат да ви помогнат да се излекувате и да се възстановите от раздялата си. Като цяло трябва да ви отнеме средно 1-3 месеца, за да се излекувате. Някои хора се възстановяват от раздялата си между 6-12 месеца, което е нормално.

1. Приемете факта, че сте наранени

Трябва да признаеш, че изпитваш болка. Не се преструвайте на себе си и на другите, че не сте били засегнати от раздялата или сте били засегнати малко, докато реалността е, че болката, която изпитвате, е непоносима. Не се дръжте така, сякаш не е голяма работа, защото е голяма работа.

Лечебният процес ще започне само когато признаете пред себе си, че е настъпила раздялата. Когато лечението е започнало и вие не го възпрепятствате, тогава възможността за възстановяване е гарантирана.

2. Изживейте и успокойте болезнените емоции

Не затваряйте обидните чувства. Потискането на болезнените чувства ще попречи на лечебния процес и ще застраши възстановяването от раздялата.

Вашето тяло трябва да изпита нараняващите емоции, за да може да осъзнае тяхното съществуване, като по този начин го задвижва, за да ги унищожи от вашата емоционална система. Задържането на емоциите дава възможност на емоциите да увеличат щетите върху вече раненото сърце, като по този начин засилват болката, която изпитвате.

Накратко, почувствайте нараняващите емоции, след което се справете с тях, като не им позволявате да останат във вас, тоест ги оставяйте да владеят над вас.

3. Не го дръжте за себе си

Не страдайте в мълчание, когато реалността е, че има хора, които са готови да ви помогнат да преодолеете раздялата. Доверете се на любим човек (и) и/или на доверен приятел. Можете също така да потърсите групи, които предлагат съвети или вероятни решения за това как да преодолеете различни предизвикателства или трудности в живота.

По този начин ще научите допълнителни тактики от тях (в допълнение към предоставените тук) как да се възстановите от раздялата, тъгата ще бъде заменени от щастие, знаейки, че има хора, които се грижат за вас, те ще ви ангажират в забавни дейности, за да ви разсеят от размишленията за неуспешните връзка.

Всичко по-горе представлява емоционална подкрепа, от която ще имате нужда през периода на скръб след загубата на връзката.

4. Да го напишеш

Напишете какво и как се чувствате. Това е така, защото научните изследвания са открили помощни средства за писане в лечебния процес. Когато напишете какво чувствате, няколко часа или дни по-късно, когато прочетете написаното, можете сами да прецените дали болката е намаляла от момента на раздялата. Това ще създаде картина на състоянието ви в момента. По този начин ще знаете кои стъпки да предприемете, за да сте сигурни, че сте на път към възстановяване.

Например, ако сте написали, че мислите често за бившия си, когато прочетете по-късно какво сте написали, ще разберете, че трябва да направите нещо по въпроса. Това е така, защото колкото повече мислите за бившия си, толкова повече чувствате болката.

5. Направете почивка от бившия си

Оставането на контакт с бившия ви след раздялата може да бъде психически увреждащо. Вместо нараненото ви сърце да се излекува от болката, причинена от раздялата, болката се засилва, което затруднява преминаването през раздялата.

Оставането на контакт ще попречи на лечебния процес и евентуалното възстановяване, тъй като контактът ще ви накара да потиснете болезнените емоции. Крайно невъзможно е бившият ви да ви помогне да се възстановите от раздялата. Вашият бивш е обект на раздялата. И колкото и да ви харесва контактът с тях, колкото и чест или рядък да е, той никога няма да ви помогне да преодолеете раздялата. Ако не сте превъзмогнали бившия си и неуспешната връзка, никога няма да преодолеете раздялата.

Вашият ум и сърце ще бъдат съсредоточени върху бившия ви, като ви отказва възможност да работите върху себе си, за да можете да се възстановите от раздялата.

6. Не се обръщайте срещу себе си

Ти си причината за раздялата. Вие заслужавате цялата вина за края на връзката. Но колко дълго ще обвинявате себе си за разпадането на връзката?

Разбира се, трябва да признаете на себе си и на бившия си, че вие ​​сте причината за раздялата, ако е вярно. Въпреки това, не трябва да се мразите, като мислите ниско за себе си. Вие ще се унищожавате вътрешно, преди негативните ефекти да се усетят навън (физически). Също така, това може да компрометира отношенията ви с други хора, напр. членове на вашето семейство, роднини и колеги.

Това важи и за самосвалите. Ще се чувствате виновни, че сте прекратили връзката. Ще се мразите за това, че сте преминали през решението си, вместо да опитате връзката отново. Трябва да се справите с виновните, независимо дали е оправдано да се чувствате виновни или не - дали сте прекратили връзката на разумно основание или не. Да се ​​чувстваш виновен, да се мразиш, да се отнасяш към себе си като боклук и така нататък, ще бъде пагубно за вашето психично здраве и за всичко, което ви съставлява, и за различните аспекти на вашия живот.

7. Прости на себе си и на бившия си

Единственият начин да заобиколите виновните си чувства е да простите на себе си и да потърсите същото, ако вие сте причината за раздялата или причините ви да прекратите връзката са безпочвени.

Прощаването на себе си показва, че приемате, че сте причината за раздялата. По този начин ви предлага възможност да изправите кривите пътеки в живота си, така че да станете един по-добре във всички аспекти на живота ви, включително бъдещите ви отношения, или ако случайно се съберете отново бившият ти.

Трябва да простите на бившия си, ако те са били причината за раздялата. Можете да изберете да им простите, без да им казвате или да им кажете, че сте им простили, че са ви наранили преди и по време на раздялата. Освен това трябва да им простите, че са скъсали с вас, ако сте паднали, те не са били оправдани да го направят.

Най-честите негативни емоции, които поникват при раздяла, са гняв, горчивина и омраза. Тези три емоции са ясна индикация за това колко мразите бившия си (дори ако все още изпитвате чувства към него). Те действат като сигнал за събуждане, за да предприемете необходимите стъпки за прощаване, така че да не влияят негативно на живота ви.

Не забравяйте, че прощаването на себе си и/или на бившия ви не означава надхвърляне на вашето поведение или нагласи, или тези на бившия ви. Това означава, че няма да позволите на негативните емоции - гняв, горчивина, омраза - да имат надмощие или да получите контрол над волана на ума ви, като поробите ума си на техните желания.

Докато сърцето е възприемчиво да прощава, умът е обективен към тази идея. Дайте на ума си причините, поради които трябва да прости на бившия ви и на себе си. И самата любов.

8. Повреди "Видео лентата"

Ако искате да се излекувате и да се възстановите от раздялата, трябва да спрете да повтаряте в ума си добрите спомени, които сте споделили с бившия си. Умът ви е свършил чудесна работа по филтрирането на не толкова добрите спомени от своята система и се концентрира само върху добрите части от връзката, която сте имали с бившия си.

Мисленето за бившия си и добрите моменти, които бихте прекарали с тях, само увеличава болката, която чувствате, прави ви по-тъжни и нарушава лечебния процес. Вие само си причинявате несправедливост, като не приемате връзката, която е престанала да съществува, не искате да се изправите пред болката и искате да си върнете нещо, което вече не съществува.

9. Няма повече любовни песни

Трябва да си починете от слушането на всякакви любовни песни, включително и тъжните. Чувствате се тъжни, така че е редно да слушате тъжните романтични песни. Можете да се свързвате с песните, защото така се чувствате. Независимо от това, слушането на тъжни любовни песни няма да ви накара да се чувствате щастливи за себе си, да подмладите настроението си, да ви помогне в процеса на изцеление и възстановяване. Вместо това те ще ви накарат да копнеете за бившия си.

Освен това песните може да ви накарат да мразите бившия си още повече, като по този начин засилите болката и затруднявате очакването на друг ден. Дните ви ще бъдат мрачни; желаейки смъртта да те погълне или никога да не се събуди от съня си. Болката ще ви принуди да потърсите алкохолни напитки и/или наркотици, за да я облекчите, като по този начин ще станете пристрастени към тях.

10. Насладете се на светлата страна на света

Не се затваряйте в гардероба си за дълго. Колкото и да боли светът, той може да предложи и много добри неща. Накратко, не скърбите твърде дълго.

Излезте и бъдете насърчени и вдъхновени от света. Кога за последен път сте обръщали внимание на малки неща в живота, които имат значение, но които обикновено остават незабелязани? Вижте тази възрастна жена, която ви се усмихва. Това малко дете, което се опитва да използва добре краката си. Тази жена, която носи бебе в утробата си. Дишане на чист въздух. Спътник на вашите близки и приятели.

Кога сте посещавали национален парк или резерват? Или сиропиталище за животни? Защо да не посетите някой и да бъдете насърчени от дивите животни. Какво ще кажете за домашен любимец? Имаш ли един? Вземете един и се вдъхновете.

Светът не винаги е толкова болен. Не винаги това зло. Все още имате живота си, за да му се насладите по най-подходящия начин. Да, посетете музей. Или вземете почивка или пътуване до далечна държава или чужда държава. Или вижте красотата на водопад, дървета или чудесата на света.

Гледали ли сте някога нощното небе, осеяно със звезди и планети? Никога ли не сте се изумявали да се взирате в тях? Защо не прекарвате малко време всяка вечер, когато е възможно, гледайки нощното небе.

Светът ви очаква да покажете добрата си страна. Не го оставяйте, а и себе си.

Как да излекуваме разбито сърце — спрете да болите сега

11. Забравете Болката

След като сте простили на бившия си, бъдете решени да не помните болката, причинена от бившия ви (или от вас самите), която е довела до раздялата. Когато си помислите какво е довело до болката, която изпитвате, шансовете ви за излекуване и възстановяване ще бъдат компрометирани.

Нараняванията никога не са предназначени да бъдат запомнени. Те трябва да действат като напомняне, че са неизбежни; не се ограничава само до романтични отношения. Те трябва да ви въоръжат със знания относно необходимите стъпки, които да предприемете, за да намалите тежестта им и евентуално излекуване. Това означава да не живеете в миналото, а да се учите от него и да продължите с живота си.

12. Върнете се към ежедневието си и това, което обичате да правите

Раздялата има тенденция да отнема от човек нещата, които обича да прави, и рутините, с които са свикнали. Човек става капризен; не искат да говорят с никого, да ядат или да правят нещата, които са правили преди.

Следователно, трябва да започнете да правите нещата, които обичате да правите, напр. упражняване, игра на определена игра, разходка за свободното време, четене на книги и т.н.

Не пренебрегвайте да се занимавате с дейности, които ви носят щастие, карат да се чувствате добре със себе си и озаряват вашия свят. Те действат като напомняне дори в нараняваща ситуация, можете да се насладите на живота си и можете да станете по-добри, като се концентрирате върху неща, които са най-важни за вас.

13. Доброволец

Едно от най-удовлетворяващите преживявания на човека е използването на своите знания и умения, за да помага на другите. Това прави човек доволен от това, че доброволно отделя своето време и умения и помага да се изпълни достойна задача.

По този начин доброволчеството ще отклони ума ви от фокусиране върху раздялата. Това ще облекчи интензивността на емоциите и ще ви осигури положителен поглед към настоящето и бъдещето ви.

Идентифицирайте организации, които се нуждаят от доброволци по общи или специфични проекти, в зависимост от това, което смятате за задоволително, като го правите по желание. Можете да търсите възможности за доброволци онлайн, които изискват доброволци във вашия местен район, национален или международен.

14. Бъда благодарен

Колкото и нараняващ или обиден да е партньорът ви, има добри моменти, които сте споделили заедно. Без значение колко нездравословна или нестабилна беше връзката, имаше добри моменти, които бихте искали да съхраните.

Това не означава, че винаги трябва да пренасочвате ума си към такива моменти. Това означава, че въпреки това, което може да е довело до раздялата, вие сте благодарни, че сте били във връзката с човека.

Да бъдеш благодарен, вместо да обвиняваш себе си или бившия си, или да бъдеш непрекъснато ядосан и огорчен към бившия си или себе си, ще осигури добри мисли и впоследствие положителни чувства, които ще ви тласнат към възстановяване.

Може би е добра идея да благодарите на бившия си за времето, което двамата споделихте заедно. Въпреки че животът ви ще върви по различни пътища, вие сте благодарни, че имате споделена част от вас и техния.

15. Това е вашето решение

Ако не сте решени да се излекувате и да се възстановите от раздялата, никога няма да го преодолеете. Трябва да сте дисциплинирани, за да не се занимавате с дейности, които ще попречат на процеса на заздравяване и възстановяване.

Може да ви е трудно, но вземете смелост от факта, че не сте единственият, който изпитва последиците от раздялата; и можете да се възстановите от него, точно както десетки хора се възстановяват от тях всяка година.

Такива хора се възстановиха от раздялата си, защото бяха фокусирани и предприеха здравословни стъпки, за да се погрижат да не бъдат поробени от емоциите, произтичащи от раздялата.

Кога трябва да потърсите професионална помощ

Докато някои лекуват и се възстановяват от раздялата в най-кратки срокове, други се борят с раздялата; като ги пороби, че им липсва ясен или положителен възглед за живота.

Трябва да потърсите професионална помощ (например съветник или терапевт), ако:

1. Разчитате на алкохол и наркотици, за да се справите с раздялата.
2. Обмисляте да сложите край на собствения си живот.
3. Бившият ти те заплашва.
4. Искате да отмъстите на бившия си, като нанесете физическа вреда.
5. Вие сте затрупани от нараняващи емоции до степен, че психическата ви здравина е застрашена.

Това съдържание е точно и вярно доколкото е известно на автора и не е предназначено да замести официалния и индивидуализиран съвет от квалифициран професионалист.

Въпроси и отговори

въпрос: Как мога да го преодолея? Обичах го тогава и все още го обичам. Не мога да стоя настрана, дори и да искам да му угодя. Моля, помогни ми. Ние се срещаме повече от 8 месеца. Как мога да го забравя толкова лесно?

Отговор: Първото нещо е, че трябва да сте дисциплинирани и решителни. Трябва да го забравиш, ако искаш да се възстановиш от раздялата и да продължиш напред. Трябва да изтриете номерата му от телефонния си указател. Прекратете го или го блокирайте от вашите онлайн социални акаунти. Бъдете твърдо решени, че няма да се свържете с него и дисциплинирани, че когато ви се прииска да се свържете с него, ще кажете себе си връзката е приключила, трябва да продължиш напред, така че трябва да го забравиш и да продължиш със своята живот. Винаги си напомняйте за това. Трябва да спреш да го преследваш. Разкъсайте снимките му на парчета. Винаги се усмихвайте, дори когато се чувствате тъжни, защото това ще ви напомня, че има бъдеще, можете да го направите, като се възстановите от раздялата и продължите напред. Простете му, ако той е бил грешният и простете на себе си дали сте сгрешили или сте реагирали негативно по време на раздялата. Бъдете нежни към себе си и спрете да се обвинявате. Напишете писмо до себе си. В него напишете защо трябва да го забравите и да продължите напред. Винаги носете това писмо със себе си, защото винаги ще ви напомня защо трябва да го забравите. И обичайте себе си и знайте, че вкопчването в него означава да се откажете от факта, че можете да продължите напред.

въпрос: Как мога да преодолея бившия си, дори ако трябва да го виждам всеки ден? Ще работи ли този метод все още?

Отговор: Никога няма да работи, освен ако не можете да избегнете, защото работите на едно и също място или учите в един и същи клас. Ако това е така, се отнасяйте към него само като към случаен приятел. Занимавайте се само с поздрави и неща, свързани с работа или назначение.

Въпреки това, ако е така, вие искате да го видите, защото искате да го видите, няма да го преодолеете. Трябва да спрете да го виждате, да не говорите с него или да се свързвате с него по какъвто и да е начин. Трябва да се дистанцирате от това, че той му казва, че имате нужда от собствено пространство - да не се виждате, което означава да не говорите един с друг. Отнасяйте се с него, сякаш не го познавате - случаен приятел, а не платоничен приятел.

въпрос: Имах връзка с момиче почти десет години. Въпреки че имахме споразумение, че ще трябва да прекратим връзката си един ден, ако тя намери по-добра, тъй като родителите й не ме харесват; тя го завърши по лош начин, когато някой влезе в живота й. Сега тя иска да запази приятелството ни, но болката, която ми причини при раздялата, е уязвима и има нужда да се изправя срещу нея с новия й човек. Какво трябва да направя?

Отговор: Първо, тя не изпълни обещанието си. Защо? Може би защото за нея е намерила по-добър човек от теб. Второ, не можете да скочите от любовник до моментален приятел. Това е самоунищожение.

В момента ще трябва да й кажете, че не можете да сте приятели. Имате нужда от време, за да се излекувате и да се възстановите от раздялата и да продължите напред. Докато не продължите напред, тогава можете да бъдете приятели. Ще трябва да спрете всякаква комуникация с нея, докато не се излекувате и се възстановите от раздялата.

Не можете да се изправите срещу нея и нейния мъж и да се чувствате добре от това. Раздялата не я е засегнала. Ако е така, само малко от факта, че тя не е прекратила връзката, както сте се разбрали.

Има много причини, поради които тя иска двамата да сте приятели, но ще трябва да почака.

въпрос: Много съм влюбен в едно момиче - не мога да живея без нея. Опитах се да не говоря с нея, но след няколко дни или една седмица се върнах при нея и казах: „Здравей! Здравейте!"

Каквото и да направя за нея, тя винаги го приема в негативна посока. По средата на връзката ни тя също ми изневери; сега тя казва, че нямаме бъдеще и всичко това. Какво трябва да направя?

Отговор: Трябва да прекъснете комуникацията с нея, въпреки колко много я обичате. Не виждам връзката ви да върви никъде, защото каквото и да правите, тя я насочва в друга посока.

Не се свързвайте с нея повече от две седмици. Това ще ви помогне да успокоите ума си и ще ви позволи да разсъждавате върху връзката, без нараняващи емоции или това, което чувствате към нея, да диктува какво да мисли или решава. Трябва ви отделно време, за да обмислите нещата.

Но по начина, по който описахте естеството на връзката си, е по-добре да продължите напред. Боли, но това е единственото приемливо решение.

въпрос: Бременна съм с момчето, но се разделихме. Обичам го, но той иска да прекратим връзката. Какво мога да направя?

Отговор: Никога не можеш да принудиш някого да остане, ако той не иска. Дори и да остане, той няма да бъде щастлив във връзката и това ще означава гибел във връзката. Ако сте говорили за връзката и любовта си към него и защо бихте искали двамата да останете заедно, но той настоява да прекрати връзката; ще трябва да се съгласите с предложението му.

Все пак трябва да му напомняте за нероденото дете. Той трябва да ви изпраща пари непрекъснато, за да се погрижи за вас и нероденото дете. Това включва, когато детето се е родило, докато почувствате, че вече не се нуждаете от неговата финансова помощ. Ако не се нуждаете от неговата финансова помощ, тогава всичко е наред. Има законни пътища, които да следвате, ако смятате, че не сте в състояние да посрещнете финансово нуждите на детето и бременността, когато то отказва да се погрижи финансово за вас и детето.

Няма нужда да се насилвате на човек, който не иска повече да бъде във връзката. Освен това, той бяга ли от отговорността на баща си, защото сте бременна? Ако и това е така, не се притеснявайте да настоявате да останете заедно.

въпрос: Съпругът ми и аз се разделихме и имаме момченце. Всеки път, когато ми изпрати съобщение, той иска да говори с детето си. Той казва на детето какво прави в живота си, когато момчето е само на 3 години. Какво означава?

Отговор: Има две причини, поради които той казва на детето какво се случва в живота му или какво прави.

Първо, той не иска да прекъсва връзката. Той не иска момчето да мисли, че го е изоставило или не му пука за него. Като актуализира момчето за това, което прави, то иска да задълбочи връзката и любовта на детето към него.

Второ, може да се окаже, че е намерил детето (особено след като детето е момче) по-добър човек, с който да говори за това какво се случва в живота му и какво прави с живота си. Когато двамата бяхте заедно, бяхте емоционално свързани. Затова си казахте един на друг какво се случва в живота ви. Емоционалната връзка е прекъсната. Тъй като той е емоционално обвързан с детето, това може да обясни поведението му.

въпрос: Петгодишното ми гадже не искаше брак. Направих го и го прекъснах. Продължавам да се надявам той да се промени и изведнъж да стане мъжът, когото исках. Как да спра тези глупави мисли?

Отговор: Трябва отново да потвърдите в сърцето си, че връзката е приключила. Трябва да му кажеш всеки път, когато копнееш за гаджето си, че искаш мъж да прекара остатъка от живота си под формата на брак. Мъжът, когото си мислехте, че ще бъде този, не го искаше.

Освен това, когато си помислите за подобни мисли, се откъснете от тях, като си кажете да спрете да мислите за такива неща. Губиш живота си. Трябва да продължите напред. Ще отнеме време, но сърцето винаги трябва да знае, че е не-не за вашето гадже и пожеланията.

И накрая, прекратете всяка форма на комуникация и се концентрирайте върху живота си. Съхранете снимките му или ги разкъсайте на парчета. Изтрийте телефонните му номера.

Кажете на ума и сърцето си да се съсредоточат напред. Винаги им напомняйте, че миналото е минало. Сега е настоящето.

въпрос: Имах интимна връзка с един човек и сега изведнъж той каза, че трябва да бъдем приятели отново. Ние сме така от 3 години. Какво мога да направя?

Отговор: Не можете да преминете от интимни партньори към платонични или близки приятели. Никога няма да работи, защото ще ви върне спомените, които бихте искали да изчезнете, и винаги ще живеете в миналото, когато вече не сте любовници, а приятели.

Изглежда, че гаджето ви ви използва, ако цикълът на връщане и раздяла е протичал така. Най-доброто, което можете да направите, е да спрете комуникацията. Кажете му, че искате да имате собствено пространство, докато не се почувствате уверени, че сте приятели.

Не мисля, че се опитваш да се върнеш във връзката с него е добро решение, като се има предвид, че си бил много интимен с партньора си от 3 години. Човекът просто ви губи времето.

След като не сте се свързвали с него известно време, можете да сте приятели, но не и интимни или близки приятели. Трябва да сте случайни приятели.

въпрос: Как да преодолея онлайн афера със старо гадже, което иска да остане женен със съпругата си?

Отговор: Ето какво трябва да направите: Кажете му, че повече не искате да имате връзка с него, тъй като той е женен мъж. Кажете му, че прекратявате всякаква комуникация с него.

Не спирайте дотук. Трябва да го премахнете от приятеля и да го блокирате от акаунта си във Facebook или от който и да е сайт за социални медии, през който общувате, и да изтриете номера му от телефонния си указател, ако чатите чрез WhatsApp.

Не му давайте време да ви моли да не се дистанцирате. Ако го направите, никога няма да го преодолеете. Трябва да продължите с живота си, защото не бихте искали да разрушите връзката.

Пожелайте му всичко най-добро. Кажете му, че повече няма да разговаряте с него. Искате да продължите с живота си с надеждата, че ще намерите своя мъж за цял живот в близко бъдеще.

въпрос: Току-що прекратих връзката си с моя бивш от 4 години преди около 2 месеца. Нещата бяха несъвместими и за двама ни известно време, но се проточихме още 2 години. В крайна сметка тя реши да ме зареже. Адски боли. Едва ям и се чувствам толкова депресиран. Усещам празнота в себе си и се страхувам, че няма да вляза повече в друга връзка с момиче и нямам много приятели, с които да говоря. Все още я сънувам почти всяка вечер. Какво трябва да направя?

Отговор: Това, което чувствате, са последиците от раздялата. Досега трябваше да сте се излекували и възстановили. Ако нямате много приятели, които да предложите емоционална подкрепа, не се притеснявайте. Можете да лекувате и да се възстановите без външна подкрепа.

Трябва да си кажете, че връзката е приключила, трябва да спрете да мислите за нея. Нека сърцето ви знае, че това, което е в миналото, е в миналото, време е да продължите напред.

В статията съм предоставил стъпки, които можете да предприемете, за да се излекувате. Ще ви посъветвам да ги прочетете отново.

Въпреки това, най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че винаги трябва да напомняте да се съсредоточите напред. Когато мислите за нея, откъснете се от мислите. Трябва да спреш да мислиш за нея.

въпрос: Трябва да видя човека, който ме нарани цял ден. Какво мога да направя?

Отговор: Ако трябва да виждаш човека, който те е наранил цял ден, тогава трябва да се помириш със себе си т.е. вашето сърце и ум - не позволявайте на негативните емоции да се формират и контролирате как трябва да се държите или говоря.

Кажете си, че няма да позволите нараняването да повлияе негативно на живота и отношенията ви с другите. Простете на този човек, колкото и трудно да е. Не задържайте гняв, горчивина, омраза или гняв за дълго. Те ще причинят повече нещастия в живота ви, което може да доведе до депресия.

Не реагирайте негативно, когато видите този човек. Действайте спокойно, поемете контрол върху негативните емоции от избухване и не казвайте много. Не говорете над гласа си, не плачете и не плачете и не позволявайте на човека да види колко сте наранени. Но няма нищо лошо да кажеш на този човек, че те е наранил, ако чувстваш нужда да му кажеш. Уверете се обаче, че нещата не се окажат гадни, например война на думи. Запазете спокойствие и когато се доверите на себе си, че ще говорите, без да крещите или да позволявате на нараняващи емоции да диктуват разговора ви, тогава можете да говорите.

Макар че не съм сигурен, че човекът, който те е наранил, е твой партньор или приятел; как действате, когато сте в присъствието на този човек, определя много как ще се справите с нараняването, колко време или кратко е необходимо, за да се излекувате от нараняване и доколко контролирате нараняващите чувства.

въпрос: Имах връзка с момиче в продължение на три месеца и също бях физически свързан с нея. Искахме да се оженим, но родителите й не бяха готови и искаха тя да избира между родителите си и мен. Тя каза, че не може да напусне родителите си и прекрати връзката. Сега всеки един спомен за нея ме безпокои отново и отново, въпреки че изтрих акаунта си във Facebook и също изтрих нейните контакти. Искам да се оженя сега. Какво трябва да направя?

Отговор: Има няколко неща, които можете да направите, за да се отървете от спомените за нея и връзката. За по-малко от месец трябваше да се излекувате, да се възстановите и да продължите напред. Ще трябва да простите на родителите й, защото смятате, че те са причината за раздялата. Напомнете на сърцето си, че връзката е приключила, трябва да продължите напред. Когато мислите за нея, откъснете се от това, но като си кажете, че връзката е приключила, трябва да продължите напред; има някой друг, който те чака. Това е най-добрата техника да спрете да мислите за нея. Всеки път, когато мислите за нея, напомнете на сърцето си, че връзката е приключила. Това непрекъснато напомняне най-накрая ще потъне в „душата“ на „сърцето“ и то ще осъзнае, че връзката наистина е приключила; следователно, трябва да продължи напред. Освен това простете на бившата си, защото ако проявите някаква неприязън към нея. И моля, не се включвайте в друга връзка, докато не продължите напред.

въпрос: Бившият ми и аз бяхме най-добри приятели и имахме връзка, която продължи известно време. Продължаваме да продължаваме и аз се опитвам да спра да говоря с него, но той няма да спре да говори с мен. Просто искам малко време да се излекувам. Какво да му кажа, когато се опита да се върне във връзка?

Отговор: Кажете му, че имате нужда от пространство и време. Животът ви се разпада поради събирането и разделянето. Битките, връщането към връзката, преди дори да сте отделили време да се излекувате, ви влияят негативно психологически. Не смятате, че сега е моментът да се съберете.

Уведомете го, че имате нужда от време, за да се лекувате, да обмислите връзката, да осмислите връзката и имате нужда от време, за да се погрижите за себе си, тъй като сте се пренебрегвали доста време. По този начин той трябва да ви даде пространство, като не общувате за известно време.

въпрос: Как да преодолея съпруга си от 24 години? Имаме две деца съответно на 24 и 19 години, финанси, къща и имот заедно. Сега той има 4-та афера и не го искам обратно, но все още го обичам.

Отговор: Толкова е тъжно да обичаш някого, но този човек не отразява същото чувство.

Това са начините, по които можете да преодолеете съпруга си:

а) Вашите деца ще ви помогнат в лечебния процес. Докато прекарвате време с тях, винаги отразявайте, че искате те да успеят в живота, защото това е желанието на всяка майка. Осъзнаването, че ще направите всичко за техния успех, ще засили решимостта и ще действа като напомняне, че можете да продължите напред и да се чувствате добре със себе си без съпруга си до вас.

б) Не можете да изтриете или блокирате номерата на съпруга си поради спешни проблеми, които могат да възникнат. Но можете да го прекратите или блокирате от вашите акаунти в социалните медии, включително WhatsApp (ако сте си приятели във Facebook или други сайтове за социални медии).

в) Намерете в сърцето си нуждата да му простите, за да можете да се освободите от негативните емоции, които може да са ви завладяли. Ще бъде много по-добре, ако му изпратите текстово съобщение или онлайн (преди да го прекратите или блокирате) или чрез нормалния SMS и му уведомете, че сте му простили и повече няма да таите злоба срещу него. Освен това му кажете, че въпреки че го обичате, трябва да продължите с живота си и да му пожелаете всичко най-добро.

г) Семейни снимки: Ще трябва да ги съхранявате до в бъдеще, когато се излекувате и се възстановите и продължите с живота си. Ако продължите да разглеждате снимките (онлайн, по телефона или физически албум), може да се счупите и да започнете да му липсвате и да си пожелаете хиляди неща. Съхранете ги или намерете начин да ги заключите.

д) Вземете химикалка и хартия. По-добре е, отколкото да използвате телефон или лаптоп. Какво ви хареса в съпруга си и връзката ви? Отбележете ги. Бъдете благодарни за тях. Сега той вече не е с теб. Трябва да продължите напред. Кои неща трябва да направите, за да ви помогнат да продължите напред? Вашите деца, любими хора, приятели, вашата работа, вашите постижения, това, което имате, вашата решимост да се преместите какво най-много харесвате в себе си, вашето хоби (хобита) и желанието (волята, решимостта) да се движите На.

Кажете си, че е наред. Ще плачеш, ще копнееш за него, ще ти липсва, но не за дълго. Ще бъда решен да преодолея това.

е) Съхранете притежанието му или ги заключете в магазина или мазето, ако ги имате със себе си. Би било много по-добре, ако му дадете притежанието му. Те винаги ще ви напомнят за него, когато най-важното нещо сега не е да го запомните, а да намерите крака си, за да продължите напред, тоест да го преодолеете.

ж) Всеки път, когато мислите за него, откъснете се от това. Нека сърцето ти знае, че не го искаш обратно; искате да продължите живота си без него. Винаги го напомняйте, че въжето е скъсано от вашия съпруг. Той е бил неверен, така че не можете да продължите във връзка, в която партньорът ви е неверен. Това вече не е здрава връзка.

И когато простите на съпруга си, опитайте се да забравите как ви е наранил. Прощаването може да е трудно, но забравянето е по-трудно. Намерете обаче сили да му простите и след време ще забравите как ви е наранил и тогава наистина ще продължите напред.

въпрос: Как да преодолея бившия си, тъй като трябва да го виждам всеки ден, защото сме в един клас. Освен това той иска да прекрати връзката и иска да я превърне в приятелство. Какво да правя сега?

Отговор: Ще трябва да препрограмирате ума си, че връзката вече не съществува. Ще отнеме време, но ако сте упорити и дисциплинирани, като непрекъснато се убеждавате, че вече не сте във връзката, ще се справите.

Не трябва да приемате да бъдете приятели. Ще бъде много болезнено за вас, тъй като вие сте този, който ще бъдете изхвърлен. Трябва да сте случайни приятели. Ограничете разговорите си с него. Ако се случи, вие сте в неговия екип или той е във вашия, когато ви бъде дадена задача; не му говори много. Разговаряйте с него като с нов приятел, когото почти не познавате.

Освен това ще помогне, ако го премахнете от приятелите си в акаунтите си в социалните медии и изтриете номерата му или ги съхраните.

Уверете се, че не мислите за него. Винаги, когато правите това, откъснете се от мислите си. Кажете си, че не трябва да мислите за него.

Не се впускайте в друга връзка веднага и не я използвайте, за да покажете на бившия си, че сте по-добре. Прекарвайте повече време с приятелите си и бъдете благодарни за времето, което сте прекарали един с друг. Не дръжте злоба, омраза или гняв срещу него.

В обобщение, не бъдете лични с него по никакъв начин.

въпрос: С приятеля си съм от 6 години и той реши да сложи край. След като се случи, разбрах, че имам проблеми с отхвърлянето и поради това бих могъл да споря по много малки причини. Но сега работя върху това. Разви депресия, но ми каза съвсем наскоро. Обичам го и мисля, че решението му е взето поради депресия. Не знам дали да се боря за това или да продължа напред. Не мога да повярвам, че мога да живея без него. Какво трябва да направя?

Отговор: Преди да се опитате да го върнете в живота си, трябва да се справите с проблема с отхвърлянето. Ако не сте се справили с него, това може да доведе до още проблеми. Преди всичко работете върху приемането и любовта към себе си. Не се чувствайте безполезни или с ниско самочувствие за себе си.

Второ, бившият ви трябва да се справи с депресията си. Ако не е, няма да се върне при теб. Ако той се върне при вас, това също ще доведе до проблеми във връзката. Така той трябва да се справи с депресията си.

Това означава, че трябва да дадете време на себе си и на бившия си, за да потренирате своите области, преди да се опитате да го върнете.

Ще бъде добре да помолите гаджето си да ви прости. Това отчасти ще помогне на гаджето ви да преодолее депресията си. Освен това ще ви накара да се чувствате добре със себе си, което допълнително ще повиши самочувствието ви.

Кажете му, че го обичате и че работите върху това да се усъвършенствате.

Това означава, че не се свързвам с него в продължение на месец. Това е, за да дадете и на двама ви собствено пространство и да работите върху нещата, които ви притесняват. След този период ще имате ясна представа какво да правите – продължете напред или се опитайте да си върнете бившия.

въпрос: Как мога да му простя, докато той никога не е поискал прошка? Как мога да му простя, като знам, че той е причината за моя спонтанен аборт?

Отговор: Когато прощавате на някого, това не означава, че му давате свобода на действие или възможност да ви нарани. Това не означава, че приемате това, което той ви е направил, защото не е приемливо.

Прошката е за ваша собствена полза. Помага ви да се отървете от негативните емоции - гняв, омраза, горчивина. Когато държите на тези емоции, те ще имат катастрофални последици за вашето благополучие както психологически, така и физически.

Да му простиш е същото като да му позволиш (действията му) да контролира какво трябва да правиш и какво не правиш. Те ще диктуват какви действия да предприемем.

В живота изпитваме нараняване или грешно е направено срещу нас на различни нива. В повечето от тези случаи тези, които ни злословят, не молят за прошка или не признават какво са направили. Не можем да ги принудим. Това, което ни остава, е да им простим, защото не искаме действията им да ни влияят негативно.

Простете му не защото одобрявате действията му, а за да предотвратите негативното му въздействие от него.

въпрос: Как да простя на бившия си, когато ми каза, че е с мен от една година, защото ме съжали след три години от връзката ни?

Отговор: Много е тъжно и нараняващо от думите, които бившият ти изрече. Но трябва да му простите за ваша полза. Може да си кажете, че няма да му простите, защото той не го заслужава. Въпреки това, да не му простиш, няма да го засегне по никакъв начин.

Ти ще бъдеш единственият, който боли. Гневът, омразата ще завладеят живота ви. Те ще ви повлияят негативно както психологически, така и физически. Това ще повлияе негативно на отношенията ви с други хора и когато се ангажирате във връзка.

Ще развиете депресия и ниско самочувствие. Гневът и омразата ще завладеят ума ви до степен, в която ще направите нещо, за което ще съжалявате по-късно.

За да избегнете всички тези негативни ефекти, които няма да засегнат бившия ви ухапа; ще трябва да му простиш. Ти плачеш, обещавайки си, че няма да му простиш. Но вие само наранявате себе си.

Когато позволите на гнева и омразата да контролират вас, вие позволявате на бившия ви да контролира ума ви. Трябва да го спреш колкото и трудно да е. Трябва да си върнете спокойствието и сърцето, самочувствието и контрола над живота си.

Кажете си, че сте му простили. Няма да таите злоба срещу него и ще се опитате да забравите как ви е наранил. Ще намерите краката си, за да продължите напред, защото колкото и да сте стигнали, няма да позволите на никого да го унищожи, защото ви е наранил.

Погледнете назад докъде сте стигнали. Не позволявайте на гнева и омразата да пречат на напредъка ви в живота. Трябва да спреш да му обръщаш внимание.

Когато му простите, изпратете му SMS и му благодарете за всичко. Изтрийте номерата му, блокирайте го от акаунтите си в социалните мрежи. Трябва да продължиш с живота си. И ако някога се върне, не го приемайте добре.

Бях на същата лодка, но друга вода. Бившата ми каза на приятелите ми, че никога не ме е обичала. Принудиха я да ме обича. Приятелите ми обаче знаеха като мен; тя ме обичаше. Тя не искаше да каже на приятелите ми или на мен, че причината да ме заряза е, че е била съблазнена от мъж, който има "добри" пари. Боли ме, но ако продължавах да се ядосвам, нямаше да ми помогне. Тя е с друг мъж. Щях да се самоунищожавам само.

Силата да прощавате е във вашите ръце. Кажете си защо трябва да му простите, какви са предимствата на прошката, и му простите, колкото и да е трудно.

въпрос: Бях влюбена в един човек, но мислех, че тя изобщо не е този човек! Скърбя за някой, който не съществува. Някакви идеи?

Отговор: Важно е да намерите причината да обичате някого, който не съществува. Значи губите майка си на млада възраст? Майка ти не ти ли осигури достатъчно любов? Баща ви малтретираше ли ви или малтретираше, докато израснахте като самотен баща?

Може да чувствате самота в себе си поради някоя от горните причини или други. Има някои фактори, които са ви накарали да копнеете или да жадувате за любов към човек, който не съществува. Или познаваш, или не познаваш човека, когото обичаш.

Може да обичате светлина, но в действителност я сравнявате с човек, който не съществува. Кой е този човек, който не съществува?

Погледнете назад в детството си. Как пораснахте? Какво ще кажете за средата, в която се освобождавате? Беше ли подканващо или жестоко?

Момиче, което обичаш, разби ли сърцето ти? Тя ли те предаде? Тя прекрати ли връзката, въпреки че много я обичаше?

Трябва да погледнете назад в живота си, за да разберете защо се чувствате по този начин.

Може да си фантазирате за този човек, който не познавате или не сте виждали лицето й. Визуализирате я като идеалното момиче за вас. Ти говори с нея. Ти си паднал в нея, въпреки че не е истинска. Ако е така, трябва да се спрете да фантазирате за несъществуващото момиче. Това е често срещано явление. Скърбите за вашето несъществуващо момиче може да означава, че вече не се чувствате привързани към нея. Тя изглежда далечна. Тя избледнява. Оставете я да избледнее. Спрете да мислите за нея, защото тя не е истинска.

въпрос: След като с гаджето ми се разделихме, той не ми пише. Мисля, че ме избягва, какво да правя?

Отговор: Не му изпращайте никакви съобщения, тъй като е очевидно, че ви избягва. Това е трудна стъпка, но това е правилната стъпка, за да избегнете изпадането в ямата на депресията.

Не му изпращайте ново съобщение за минимум две седмици. През този период трябва да концентрирате ума си върху неща, които ви засягат.

Ако той не се свърже с вас в рамките на две седмици, изчакайте още две седмици, за да не се свързвате с него.

Защо не трябва да се свържете с него? Като не се свързвате с него, вие подготвяте сърцето и ума си да приемете, че може да има раздяла, и да придобиете сила да продължите напред.

След един месец без контакт, изпратете му SMS, за да му благодарите и да му пожелаете всичко най-добро. Кажете му, че е било жестоко да се отнасям с вас по този начин, като ви призрак, вместо да ви уведоми, че не иска да продължи във връзката.

Това е случай на ghosting - не отговаря на вашите текстове и не ви се обажда.

© 2016 Alianess Benny Njuguna

Alianess Benny Njuguna (автор) от Кения на 14 юли 2020 г.:

@Дариел, най-добрият начин да разбереш дали искаш да премахнеш само натрапчивите чувства или не искаш да оставиш всичките си чувства зад себе си, е като си отделиш малко време от връзката. Това означава, че не трябва да общувате с гаджето си няколко дни - 3-7 дни са подходящи. Трябва да намерите начин да го уведомите за намерението си да не общувате в продължение на няколко дни.

През този период погледнете на връзката от трета гледна точка. Този човек (ти) напълно ли е обсебен от нейния (вашия) приятел или тя (ти) има нормални (романтични) чувства към него? Защо тя (ти) е обсебена от него? Дали защото е несигурна, мрази себе си, чувства, че нейният (ти) приятел може да я допълни (ти) в областите, в които е (ти) слаб? Каква е причината за нейната (вашата) мания по него? Това са въпросите, които трябва да си зададете през този период.

Познаването на причината ще ви позволи да се справите с нея - прекратете връзката, ако всичко се основава на мания или се справете с обсесивната част, ако имате чувства към него.

Каквото и решение да вземете, можете да вземете предвид следното, като уведомите ума и сърцето си, за да можете да се справите с увлечението си:

1. В света няма перфектни хора - всеки има слабост. Тъй като той не е „Бог“ за вас, трябва да спрете да го гледате така, сякаш е някой, който е надминал човешките ограничения и слабости.

2. Започнете да гледате на себе си в нова светлина. Обичай себе си. Оценявайте себе си. Това не означава, че ставате горди или нещо такова. Това означава да се грижиш за себе си – психологически/психически, физически, социално и духовно.

3. Занимавайте се с дейности, които ще ви направят щастливи, ще ви помогнат да оцените себе си и живота. Възползвайте се от вашите хобита и талант(и). Те ще ви позволят да развиете любов към нещата и хората и в крайна сметка ще намалите манията, която имате към гаджето си.

4. Когато сте сами в леглото си, в стаята си или далеч от него; спрете да мислите за него. Въпреки че можете да мислите за него, не е нужно да прекарвате по-голямата част от времето си в мисли за него. Гледайте филм, четете роман или книга, слушайте песни (намалете времето, което прекарвате в слушане на романтични песни), говорете с приятелите или близките си за важни неща (не любов). Не гледайте романтични опери или филми и не четете романтични романи или списания.

Това, което искате да постигнете, е да не подхранвате ума и сърцето си с мисли за приятеля си. Вашият ум и сърце трябва да научат, че има граници в мисленето за влюбен човек.

Дариел на 12 юли 2020 г.:

Как мога да преодолея увлечението, ако не искам да оставя зад гърба си чувствата си към този човек? Знам, че е проблем, но всъщност не знам дали искам да премахна всички чувства или само обсебващата част.

Alianess Benny Njuguna (автор) от Кения на 11 септември 2019 г.:

Това е тъжният факт за любовта или връзката с друг човек.

Както посочихте, продължаването напред е правилното решение, което трябва да предприемете. Трябва да я пуснете и да продължите с живота си.

С времето тя вече няма да заема централно място в сърцето ви. Някой друг ще означава много за вас. Но включете се в друга връзка, когато сте се излекували и сте продължили напред.

Рихтер Амукумби на 11 септември 2019 г.:

Всички отговори са очарователни и ми дадоха представа, която не съм сама. обичаше една дама от три години, обожаваше я и дори се грижеше за нея...тя гледа на това като на нищо и се разделя с мен. Ще продължа, въпреки че все още я обичам. Трябва да я пусна.

Alianess Benny Njuguna (автор) от Кения на 28 май 2019 г.:

Здравей Аманда,

Трябва да спреш да мислиш за бившия си. Трябва да сте дисциплинирани, че когато мислите за бившия си, трябва да се принудите да спрете да мислите за бившия си. Винаги си напомняйте, че бившият ви вече не е с вас, той вече не е в живота ви.

Запитайте се защо трябва да приемате хапчета за сън и да пиете вино, само за да се почувствате по-добре, когато по същество те ви влияят негативно. Защо да зависиш от тях, когато можеш и без тях. Когато искате да пиете вино или да вземете хапчетата, спрете. Бъдете твърдо решени, че няма да го вземете. Кажете си, че няма да го вземете, защото те имат отрицателен ефект върху вас.

Когато можете да контролирате или контролирате емоциите си, тогава ще спрете да приемате хапчетата или да се напивате.

През нощта слушайте успокояващи песни, които не са свързани с любов – насърчителни и вдъхновяващи песни.

Ако имате близка приятелка, кажете й винаги да ви напомня през нощта, че трябва да живеете и да се грижите за себе си. Тя също трябва да ви напомня, че можете да спите сами, без да разчитате на пристрастяващите вещества.

Както казах по-горе, трябва да контролирате емоциите си. Можете да направите това, като го блокирате от акаунтите си в социалните медии, изтриете номерата му и откъснете снимките му. Спрете да слушате любовни песни. Контролирайте гнева и омразата си към него. Кажете си, че не е нужно да му се ядосвате или да го мразите. Няма да ви помогне положително. Когато сърцето ви копнее за него, кажете си, че той вече не е в живота ви, така че няма нужда да копнеете след него.

Кажете си, че трябва да продължите напред. Нека вашият приятел ви наблюдава по отношение на приемането на хапчетата и желанието да се напие.

Кажете си, че заслужавате собствен живот, така че няма да умрете от глад поради раздялата. Раздялата се случи, така че трябва да продължите напред. Контролът над емоциите си и решимостта да продължите напред ще ви помогнат да преодолеете бившия си и да се възстановите от раздялата.

Alianess Benny Njuguna (автор) от Кения на 28 май 2019 г.:

Здравей Яшу,

Отне ми много време да отговоря на коментара ти. Това е, защото беше открит като спам, така че не успях да го забележа ясно. Промених статуса му.

Благодаря ви за коментара, а също и за споделянето. Ще продължа да публикувам такива полезни публикации. Благодаря за насърчението и мотивацията.

Аманда на 28 май 2019 г.:

Не мога да се справя с болката от раздялата си. Не мога да ям или да спя, чувствам се депресиран. Не мога да спя без сънотворни или вино. И за да влоша нещата, мисля, че се пристрастявам към тях. Как мога да се чувствам по-добре и да спя по-добре?

Alianess Benny Njuguna (автор) от Кения на 16 март 2019 г.:

Трябва да се запитате защо обичате сегашното си гадже. Какво е в гаджето ти, което ще те накара да искаш да останеш с него, отколкото да се върнеш при бившия си?

Нормално е все още да държите някои чувства или част от сърцето си, която все още копнее за бившия си. Но попитайте се, дори ако бившият ви се е променил, сигурни ли сте, че това няма да доведе до нова раздяла? Сегашното ти гадже би ли те приело обратно в прегръдките си, след като го заряза?

Ако наистина обичате сегашното си гадже и трябва да имате основателни причини защо го обичате и искате да се омъжите за него, тогава трябва да направите нещо, което е трябвало да направите, но по някакъв начин сте го намерили трудно. Трябва да спрете всякаква комуникация с бившия си.

Причината, поради която все още изпитвате чувства към бившия си, е, че все още общувате с него. Трябва да му кажеш, че между вас двамата е свършило. Не можеш да се върнеш. Продължили сте с живота си и доказателството е, че имате връзка с друг мъж.

Най-важното нещо, което ще подчертая, е, че трябва да имате основателна причина, поради която обичате сегашното си гадже. Ако го обичаш, защото е добър, няма да издържи изпитанието на времето. Ако сте имали дъщеря от сегашното си гадже, след като сте се оженили и тя ви попита защо сте решили да се влюбите в татко, докато не се ожените; каква би била вашата причина (и)? Тази причина(и) ще ви помогне да преодолеете бившия си. В момента все още не сте продължили, защото все още общувате с бившия си.

Трябва да продължите напред и това означава да забравите бившия си. Трябва да му кажете, че не можете да пуснете сегашното си гадже, така че не можете да продължите никакъв разговор с него, освен ако не е много необходимо.

Ако чувствата ви към бившия ви са по-големи, отколкото към сегашното ви гадже, връзката няма да продължи. Ще се разпадне. Ако сте щастливи във връзката, в която сте, кажете си милион пъти защо бихте искали да продължите в настоящата връзка.

Да, той се е променил (може би). Но трябва да е в негова полза, тъй като сте в друга връзка.

В заключение, трябва да имате солидни причини защо сте щастливи, че сте в настоящата връзка и защо никога няма да се върнете при бившия си, дори ако той се е променил.

Джей на 16 март 2019 г.:

Имам връзка, но все още обичам бившия си и дори той да не ми донесе нищо освен болка и болка, не искам да съм с него, въпреки че той казва, че има промяна. Не искам да напускам сегашната си връзка, но се чувствам празен, въпреки че той ме прави щастлива, а той е по-добър човек от бившия ми!! Мисля, че имам нужда от помощ, за да разбера чувствата си. Ами ако той предложи и все още се боря с тези чувства? Моля помогнете

Alianess Benny Njuguna (автор) от Кения на 15 март 2019 г.:

Изглежда, че е повлияна от някой, в този случай, както споменахте, най-добрият й приятел.

От това, което описахте, тя всъщност не знае какво представлява една връзка. Тя има някаква погрешна представа за това какво представлява връзката, не е готова и е объркана.

Какво означава това? Ако влезете в връзка с нея в момента, това със сигурност ще доведе до раздяла.

Ще трябва да й дадете място и време. Вие също имате нужда от него. Това ще ви помогне да размишлявате за нея и връзката като цяло и ще започне лечебния процес.

Трудно е решението да я пуснеш. Но имате, освен ако не сте сигурни, че тя знае в какво се забърква, когато се ангажира във връзката.

Адитя на 15 март 2019 г.:

Имахме връзка само 1 месец ...аз съм напълно в нея ...след 1 месец тя изведнъж казва, че иска да ме познава повече ...и не иска да има връзка сега ..тя иска да живее сама ...тя мисли, че ако влезем във връзка, животът й ще бъде контролиран от мен и аз също мисля, че тя е повлияна от най-доброто си (мъж) приятел

Саймън на 29 януари 2019 г.:

Получих много от това, че поставям себе си на първо място и спра да се фокусирам върху бившия си. Ако се справяте с разбито сърце в момента, мога да ви препоръчам да разгледате breakupreceovery.com, това ми помогна много при раздялата ми!

Alianess Benny Njuguna (автор) от Кения на 09 януари 2019 г.:

Изтрийте телефонните му номера, разкъсайте на парчета или изгорете снимките му, блокирайте го в акаунтите си в социалните медии. Не се свързвайте с него по никакъв начин. Ако не можете да избегнете да се виждате, защото работите в един и същи офис, само поздрави; нищо повече.

Дали сърцето и ума ви ще спрат да мислят за него. Концентрирайте се върху себе си. Правете това, което обичате да правите, четете книги, гледайте филми, слушайте окуражаващи и вдъхновяващи песни, четете мотивационни книги, работете върху талантите си, бъдете близо до приятелите и любимия си човек. Бъдете дисциплинирани, няма да мислите за вас. Когато го направите, кажете си, че трябва да спрете да мислите за него.

Простете на бившия си, ако той е бил причината, или на себе си и поискайте прошка от бившия си, ако вие сте били причината. Спрете да желаете и бъдете решени да продължите напред.

И накрая, благодарете на бившия си за времето, през което сте били заедно и му пожелайте всичко най-добро. Текстът е по-добър от обаждането.

Маахи на 08 януари 2019 г.:

Как мога да продължа след раздялата?

Яшу на 16 декември 2018 г.:

Здравейте, Alianess Benny Njuguna прекрасна публикация, бих искал да споделя това, защото е много полезно за мен, продължавайте все така и моля, не спирайте да публикувате. благодаря, че споделихте такава хубава информация с нас

анонимен на 03 декември 2018 г.:

Изгубихте ме, когато видях "Той го разби на парчета".

Мант на 17 септември 2018 г.:

Хей! Саманта, аз също току-що се разделихме. С моята жена се чувствам толкова дяволски слаб, сякаш просто искам да пътувам във времето и да го направя така, че никога да не бих излизал с нея, болката не изчезва (надявам се изчезва) аз съм в същия клас като нея, така че е дяволски трудно да не мисля за нея всеки ден, като че ли се удавям в студена вода, просто е твърде трудно. Разделихме се и се събрахме няколко пъти, знам, че няма да се радваме, но не мога да приема живота си без нея днес отидох да говоря с нея само да бъда игнорирана Саманта, надявам се, че ще се възстановиш от тази раздяла и не мисли за връщане, това ще ти донесе само повече страдание

Alianess Benny Njuguna (автор) от Кения на 14 август 2018 г.:

Здравей Саманта. Разбирам как се чувстваш. През първите дни след раздялата ще усещате всяка щипка болка. Въпреки това, както беше в моя случай и безброй други, можете да се измъкнете от раздялата на едно парче - да се излекувате и да се възстановите.

Сега не е моментът да мислите за бившия си или за възможността да се върнете. Дали ще се съберете отново или не, не трябва да е ваш приоритет сега. Това, което е важно сега, е да натрупате сила, за да преодолеете раздялата.

Първо, ще е добре да се доверите на някого, на когото имате доверие. Това ще ви помогне да разхлабите багажа на болката, която изпитвате. Отново вашият приятел или някой, на когото имате доверие, ще действа като напомняне, през което можете да преминете.

След това, ако имате снимки на бившия си, ще бъде добра идея да ги разкъсате на парчета или да ги заключите някъде, където няма да ги запомните. Можете да помолите някой да ги пази за вас. Блокирайте го от вашите социални акаунти като FB и Whatsapp. Не прекъсвайте приятелството си, защото може да се изкушите да ги сприятелите. Това ще ви помогне да не искате да видите снимките му, актуализираното му състояние и необходимостта да се свържете с него. Изтрийте номерата му, за да избегнете изкушението да се свържете с него.

Както посочихте, ще бъде добра идея да спрете приема на сънотворните. Въпреки че ще бъде трудно да заспите, има различни дейности, в които можете да се включите, за да получите сън, който е много необходим. Гледайте филм, слушайте песни (не за любов), говорете с приятели и/или членове на семейството си, четете роман, участвайте в писмени дейности напр. участвате в конкурси за писане или ако имате домашен любимец, намерете време да играете с него или прекарайте известно време с него.

Не стойте дълго време на закрито (дори и да сте интроверт). Посетете места, приятелите си, прекарайте време в обществената библиотека. Избягвайте да посещавате места, на които знаете, че бившият ви обича да ходи. Без случайни удари. Трябва да се опитате колкото е възможно повече да не се виждате лице в лице. В случай, че работите в една и съща компания или учите в едно и също училище/колеж/университет или живеете в малък квартал, можете да се поздравявате, но не повече.

Интернет е пълен с истории за успех на хора, които са се излекували и възстановили след раздяла. Прочетете тези истории. Те ще укрепят и ще ви помогнат да решите да излезете от раздялата на едно парче. Има онлайн групи като FB групи, които се занимават с въпроси на взаимоотношенията. Можете да се присъедините към един от тях. Ще научите много и ще създадете приятели, които ще ви помогнат да преодолеете раздялата.

Не забравяйте, че няма да преодолеете раздялата за кратко време в зависимост от това колко сте инвестирали във връзката и продължителността на връзката. Но решете, че ще преодолеете раздялата. Решете, че раздялата няма да ви разбие на парчета. Ще събереш парчетата и ще продължиш напред. Не мислете да се съберете отново или да мислите за провалената връзка. Спрете да забавлявате какъвто и да е образ на бившия си в ума си. Когато това се случи, ангажирайте се с дейност, която да ви отвлече от нея.

Относно хапчетата за сън, пуснете ги в тоалетната. Не вземайте никакви.

Може да ви е интересно да прочетете другите ми две статии, които се надявам да ви помогнат да се чувствате по-добре и да спите по-добре: Ползите от правилото без контакт и защо трябва да простите на бившия си.

Знам, че ще се измъкнеш от раздялата в едно цяло, защото си решил да го направиш. Най-добри пожелания.

Саманта на 14 август 2018 г.:

Не мога да се справя с болката от раздялата си. Не мога да ям или да спя, чувствам се депресиран. Не мога да спя без сънотворните. И за да влоша нещата, мисля, че се пристрастявам към тях. Как мога да се чувствам по-добре и да спя по-добре?

нахален скорпион от Чикаго на 06 ноември 2016 г.:

Също така е добре да прекарвате време с приятелите и семейството си.

Те не само могат да ви подкрепят, но могат да ви помогнат да поставите нещата в перспектива. Почти всички са били отхвърлени или изхвърлени.

„Завой на пътя не е краят на пътя, освен ако не успеете да направите завоя. За щастие има над 7 милиарда други хора на планетата.

Всеки край е ново начало!

Още нещо, което трябва да имате предвид...

За да бъде твоят (бившият) „този“, тя трябваше да види (ти) като „онзи“. Най-малкото "сродна душа" е някой, който всъщност ИСКА да бъде с вас! (И обратно).

"Никога не обичай никого, който се отнася с теб като с обикновен."

- Оскар Уайлд

Ако някой те зареже, явно не те смята за специален.

Вашето бъдеще е пред вас, а не зад вас.