Аз съм лицензиран професионален съветник. Фокусът ми в практиката е общото консултиране, депресия, тревожност, двойки, проблеми с попечителството и ЛГБТК.
От жертва до оцелял до процъфтяващ
Тези, които са били и продължават да бъдат жертви на бивш нарцистично личностно разстройство (NPD), често остават в състояние на шок, объркване, депресия и интензивна тревожност, която може да ги накара да замръзнат в непродуктивно бездействие, което позволява на NPD поне да продължи да злоупотребява с жертвата и в по-лошия случай да причини голяма вреда.
Този „контролен списък“ е предназначен да бъде отправна точка за подпомагане на жертвите да започнат процес на възстановяване. Въпреки че може да изглежда, че възстановяването е невъзможно (мнозина са били в „замразено“ състояние от много дълго време) и нищо няма да когато наистина бъдете отново същият в живота си, можете да постигнете възстановяване и дори да започнете да процъфтявате отново, ако разработите план за така. Добрите читатели, които са успешни оцелели, са поканени да добавят към контролния списък в секцията за коментари по-долу.
Елементи от контролния списък за възстановяване
Вземете план: Да имате план, който не е само в главата ви, но е записан, е солидно място за начало. Когато записвате целите си с дати на постигане, това може да ви помогне да приоритизирате нещата, които трябва да направите, и когато всяка цел бъде постигната, ви помогне да почувствате инерция напред.
Ограничете своята мъка във времето: Въпреки че може да сте в шок или в ярост от това, което бившият ви NPD е направил или прави, важно е да осъзнаете, че и вие скърбите. Загубили сте нещо, което сте смятали за добро и истинско, и сте били предаден от някой, за когото сте мислили, че ви обича, и това е нещо, за което да скърбите. Но не скърбете твърде дълго, за да не би NPD да започне да се наслаждава на това като източник на „снабдяване“ на NPD. Накратко, NPD са като вампири и се „хранят“ с реакциите на другите хора. И да, те могат да знаят, че реагирате, въпреки че не могат да ви видят; направо е страшно.
Образовайте се: В книгата „Изкуството на войната“ от Сун Зу (книга, написана преди векове, но все още използвана във военното образование днес), е посочено, че когато се в битка, трябва да познавате опонента си възможно най-добре: техните навици, движения, мислене, практики и слепи петна. Макар и може би отвратително, да научите колкото можете повече за нарцистичното личностно разстройство е от съществено значение за управлението им. „Управлявайки ги“, защото никой никога не бие NPD (поне в съзнанието на NPD). Но всъщност те могат да бъдат управлявани с правилната информация и възможността за активиране на ресурси. P.S.: Прочетете „Изкуството на войната“, то е публично достояние и може да бъде намерено на няколко места онлайн.
Управлявайте страха си: NPD са експерти в създаването на страх у жертвите си. Те са прекарали много време, често години, по същество промивайки мозъка на жертвата си, за да се страхува от тях. Само жертвата може точно да оцени истинската причина или нивото да се страхува от NPD. Някои NPD са просто куп горещ въздух, докато други могат да бъдат ясни и да представляват заплахи за живота на жертвата или други, за които жертвата се грижи. Много добра подготовка е да имате безопасно място, където да се оттеглите, ако е необходимо. В идеалния случай това място трябва да бъде на място, за което NPD е напълно непознат, а хората около вас са се заклели да пазят тайна. Освен това, ако се страхувате за живота си, придобиването на умения за самозащита, било то в бойни изкуства или боравене с оръжия, или и двете, е предимство.
Гняв: Гневът е резултатът от това да бъдеш жертва на NPD. Неумолимият гняв към вашата ситуация може да бъде толкова непреодолим, че да се превърне в чувство на безпомощност (емоция и ситуация, които радват NPD). Да се научиш да насочваш гнева си към продуктивна инерция напред в управлението на NPD е важно за възстановяването. Гневът е емоция, която може и е предизвикала много положителни промени в света, а може и в живота ви. Оставен без контрол, гневът ви може да ви унищожи или като даде предимство на NPD, причинявайки общо емоционален срив или ако гневът ви излезе извън контрол и NPD ви подтикне да направите нещо незаконно.
изтощение: Това е ваш спътник от дълго време. Уморени от кости, вероятно дори сте изтощени от изтощение! NPD често използват тактики, предназначени да ви държат „на пръсти“ 24/7 като средство за изтезание. NPD всъщност може да има много „миньони“, които действат като мрежови шпиони (някои от тях не обръщат внимание на факта, че са служещи и зли хора), даващи на жертвата ясно и настоящо изживяване винаги да бъде наблюдавана и вътре опасност. Отидете на вашето „безопасно място“ (вижте по-горе) и си осигурете малко сън и психологическа почивка.
финанси: Повечето NPD се борят със зъби и нокти, за да избегнат да дадат един червен цент на бившия си и децата си, тъй като вярват, че всички техните проблеми са заради ВАС, така че заслужавате да бъдете наказани по всички възможни начини, а парите са един ефективен начин да направите че. Тъй като те наистина не се грижат за собствените си деца, издръжката за деца е шега. NPD често напускат работа и лежат в инвалидност, например, за да не плащат издръжка на дете. В крайна сметка те вероятно вече имат нов женски „белег“, че „работят“, за да могат да живеят от нейните доходи и заблуди.
Контролен списък за поддръжка
Мрежа за поддръжка: Основно е да спечелите мрежа за поддръжка. Докато с NPD, това може да е премахнато, тъй като NPD винаги ще изолира социално жертвата си от приятели и семейство. Така че може да е предизвикателство да изградите отново вашата мрежа, тъй като по-голямата част от бившата ви мрежа е напуснала, защото не може да понесе дупката на NPD, с която сте били. Тези, които сега са близо до вас в мрежата, трябва да научат и разберат естеството на NPD. За да направите това, може да помислите да ги образовате с материали, които можете да намерите в интернет, статии като тази или книги, които са налични по темата. Друг отличен източник на подкрепа е намирането на мрежа на оцелял, може би онлайн, и има няколко от тях. Този вид подкрепа ви помага да се чувствате не толкова сами в борбата си.
консултиране: Намирането на квалифициран клиничен съветник, който да ви помогне да преодолеете интензивните емоции и да намерите мотивацията да се движите в положителна посока, е мъдро действие. Повечето жертви на NPD са увредили самочувствието и скърбят дълбоко. Щетите от това да си жертва на NPD често са сложни и отнемат време и работа, за да се лекуват. Ефектите могат да варират от депресия и тревожност до цялостно посттравматично стресово разстройство.
Юрисконсулт: В един момент това вероятно ще е необходимо. Направете своето проучване и намерете адвокат, който е запознат с личностните разстройства, и по-специално NPD. Това е директен въпрос, който трябва да им зададете: „Какво преживявате в представянето на жертви на нарцистично личностно разстройство?“ Ако кажат, че имат много опит, след това последвайте въпрос за дълбочината на техните познания: „Кажете ми какво знаете за NPD?“ Ако изглежда, че знаете повече от тях, помислете за друг адвокат интервю. На второ място, ако имате деца, замесени в ситуацията, може да е препоръчително да се свържете с местното дете агенция за защита и поговорете с някого там за вашите притеснения за вашите деца, особено ако NPD има права за посещение. Не е нужно да давате всеки детайл и не е нужно да подавате официален доклад за злоупотреба, за да говорите с някого на дете услуги за защита, можете просто да заявите всички притеснения, които имате относно NPD и да поставите името на NPD в радара на детето защита.
Професионална и техническа помощ: И накрая, като се има предвид добавянето на техническа помощ в даден момент от вашия процес, особено ако NPD е такъв нарушаване (или почти нарушаване, те знаят точно колко далеч е 300 фута по PFA) съдебни заповеди, може да бъде неизбежно. Може да е препоръчително да имате инсталирана система за сигурност във вашия дом, заедно с видеокамери, които могат да записват, за да покажат колко пъти NPD преминава през вашия дом. Техническата поддръжка може също да включва неща като наемане на частен детектив, който да осигури необходимите доказателства съд, за да докаже, че NPD нарушава съдебни разпореждания или не действа в съответствие с духа на поръчки. Например, ако NPD се е борил за попечителство над детето, но когато детето е под тяхна грижа, рутинно оставя детето с несвързани човек с подозрителен и неприятен характер, за да отиде до бара и да пие, това може да е необходимо доказателство за прекратяване на контакта на NPD с дете. Или, ако NPD се появи в нетрезво състояние на вашата врата, за да вземе детето, след като отказва да предаде детето на NPD, обаждането до местната полиция може да е добро нещо. Частните детективи също могат да бъдат полезни при събирането на доказателства, които да покажат, че NPD всъщност има повече пари (скрити, разбира се), отколкото твърдят, че имат на службата за поддръжка.
Можете да се възстановите и да имате живот, ако сте били или сега сте жертва на NPD. Впрегнете гнева си и го използвайте положително, научете какво трябва да научите за опонента си, за да можете да го предвидите вероятно поведение и да получите доказателствата, от които се нуждаете, за да си осигурите правни санкции срещу тях, така че те да се отдръпнат и да ви напуснат сам.
Благодаря, Моника!
Това съдържание е точно и вярно доколкото е известно на автора и не е предназначено да замести официалния и индивидуализиран съвет от квалифициран професионалист.
Катлийн Кокран от Атланта, Джорджия на 17 януари 2019 г.:
Дъщеря ми е точно в това положение. Благодаря за тази жизненоважна информация. Моят внук е на 12 и започва да демонстрира поведение, подобно на баща си (50/50 попечителство). Някакъв съвет за дъщеря ми да се справи с него?
Уилям И Крил младши (автор) от Холидейсбърг, Пенсилвания на 08 август 2018 г.:
Започнахме да предлагаме дистанционни консултации/коучинг за жертви на патологични взаимоотношения. Получете повече информация на: Gentling.org
Саша Ескю от Индианаполис, IN на 07 август 2017 г.:
Малко късно намирам тази статия, но толкова добре написана и толкова точно. Абсолютно удивително е колко щети може да нанесе един човек с течение на времето. „Издръжката за деца е шега“ наистина се появи, тъй като бившият ми вярва, че издръжката му е ВСИЧКО, с което той трябва да допринесе за грижите за дъщеря ни. Тъжно.
Уилям И Крил младши (автор) от Холидейсбърг, Пенсилвания на 20 април 2015 г.:
Работя по проучване относно „как да получа необходимите доказателства, за да накарам закона на своя страна, но изглежда, че човек ще трябва да стане самоук частен око...
анджела на 19 април 2015 г.:
Бях преследван от години, ако получите доказателства, не можете ли да отидете в полицията?
Дана от Мелбърн, Австралия на 15 март 2015 г.:
Боже мой, нямах представа, че това е истинско разстройство. Преди няколко години имах връзка с някой, който първоначално изглеждаше очарователен и харизматичен. С течение на времето стана ясно, че всичките му действия са в полза на собствения му дневен ред. Той ме последва навсякъде, като първоначално заявяваше, че иска да прекара време с мен, когато реалността беше, че иска да се изправи срещу всеки човек, който така ме гледаше, той винаги разбираше, че знае по-добре от мен и ще остави мечтите и амбициите ми надолу, защото "знаеше по-добре", той контролираше всичко, което правехме, той поемаше заслуга за всичко, което другите направиха, за да се издигне, той беше физически малтретиран, беше измамник... Последните няколко години от връзката ни бяха УЖАСНИ и той ме накара да се чувствам така, сякаш всичко е моя вина. Около шест месеца след като се разделихме, заминах за Европа, за да прочистя главата си и да направя нещо за мен, което го ядоса, защото ревнуваше, че правя нещо, което той иска да направи, но не може. Когато се върнах няколко месеца по-късно, срещнах страхотен човек (който сега е мой съпруг) и имах планове да се преместя в друга страна за нов живот и възможност. От своя страна бившият ми плати на някого да ме следва седмици наред, някой, който заплашва живота на приятелите ми и моето гадже. Когато го изправих срещу това, той се опита да разбере, че съм луда. Започнах да питам приятелите му кой стои зад това или дали знаят, и един от приятелите му беше така манипулирана от лъжите му, че ме обвини, че съм лъжец и започна да казва някои ужасни неща за мен... Съжалявам за изречението. Тази ситуация ме остави да живея в абсолютен страх, дори да живея на другия край на света. Страхувам се да посетя приятели и семейство у дома, защото се чудя какво ще прави след това. Чудя се каква част от живота ми следи в момента... Наистина е страхотно да знам, че има надежда да преодолея тази част от живота си и да живея в мир.
Ейприл Доун Майер от Бел Фурш, Южна Дакота на 14 март 2015 г.:
О, момче, занимавал ли съм се с този тип личност преди. Това е страхотен контролен списък.
Уилям И Крил младши (автор) от Холидейсбърг, Пенсилвания на 10 март 2015 г.:
Радвам се да ти дам краткото „слушай“, Джон. Бих посъветвал да отидете до квалифициран клиничен съветник; ако усетите миризмата на дим, тогава в крайна сметка ще има пожар. Ранната намеса е най-добра.
"Джон Смит" на 10 март 2015 г.:
Аз съм мъж в началото на 30-те и се страхувам, че жена ми е нарцистична, защото се отнася с мен и се държи така, сякаш "не може да направи лошо". Тя също е водила неподходящи онлайн разговори с други мъже и знае колко дълбоко са вкоренени моите ценности за вярност. Може ли тя да прави такива неща, за да извлече реакция от мен? Знам, че на повечето мъже им е трудно да признаят, че са психологически или емоционално малтретирани, но аз се чувствам така и наистина не знам какво да правя. Изобразяват ме като А дупка и други имена, когато просто отстоявам себе си и се чувствам в капан, няма къде да отида. Семейството ми живее в цялата страна и се държи така, сякаш се грижи само за себе си, естествено бих могъл не разчита на семейството си, защото семействата са склонни да застават на страната на собственото си право, грешно или безразлично да. Не съм сигурен какво, по дяволите, да правя, но просто трябваше да махна това от гърдите си. Благодаря, че поне изслушахте.
Уилям И Крил младши (автор) от Холидейсбърг, Пенсилвания на 08 март 2015 г.:
Добре казано, Джейн. Част от техните сенчести тактики е да подкопаят самочувствието ви с всякакъв вид информация, „изтекла“ до близките ви.
SweetJane72 на 08 март 2015 г.:
Друго поле за контролния списък: Спрете да се защитавате. Когато най-накрая съберете смелостта да напуснете токсична връзка с NPD, не се изненадвайте да откриете, че е имало превантивни удари срещу вас, насочени към демонтиране на вашата система за поддръжка. Ще откриете, че приятели, колеги и дори най-близкото семейство вече са чували версията на NPD за събитията, " история", тази, която ВИЕ изобразява като лудия, ирационален, насилник, а NPD като безпомощната жертва на вашата нестабилност. Макар че да станеш отбранителен е естествена реакция, тя също те държи като затворник в историята на NPD. Кажете истината си и я пуснете. Вашата най-добра „защита“ е да живеете като автентичното си аз; в края на краищата, ако NPD те избра като „марка“ на първо място, ти вероятно си топъл, мил и наистина добър човек. Просто да бъдеш ВИЕ е най-добрата ви „защита“ срещу лъжите, казани от NPD.
