Tři řešení pro zotavení ze závislosti pro nápravu vztahu

Certifikovaná advokátka, koučka a trenérka Lesa sdílí dovednosti, principy a nástroje pro vytváření zdravých návyků při rekonvalescenci i v životě.

Oprava vztahu začíná pohledem dovnitř

Je dobře známo, že závislost negativně ovlivňuje vztahy. Je také zřejmé, že nezdravé vztahy mohou být faktorem ve vývoji závislosti a její progresi. Oprava vztahů je klíčovou součástí zotavení, ale pochopení toho, jak to udělat, není proces, ve kterém byla většina lidí vyškolena. Mnoho lidí v rekonvalescenci se nadále neúmyslně zapojuje do chování, vnímání a postojů přispívat k zániku jejich vztahů spíše než k nápravě – dokonce i ve vztazích s oni sami.

Při rekonvalescenci je důležité mít přístup k jinému způsobu myšlení v mnoha oblastech života. Pro většinu je to však horský výstup, protože přístup k tomuto odlišnému způsobu myšlení vyžaduje přijetí a vedení, aby bylo možné jednat. To platí i pro nápravu vztahu. Einstein řekl: "Nemůžeme řešit problémy ze stejného myšlení, které je vytvořilo." Dělat stále stejnou neefektivní věc nevede k úspěchu. Abychom viděli okolnosti jinak a zvládli problémy ve vztazích efektivněji, musíme jít hlouběji než do naší mysli a do našich srdcí a duší.

Když se pokoušíte opravit vztah jako součást zotavení, bez ohledu na sebe nebo na ostatní, existují tři praktické kroky, které nám mohou pomoci získat přístup k jinému způsobu myšlení a využít nový přístup.

3 kroky k opravě a obnově vašeho vztahu

Zotavení je znovuzrození a vyžaduje hodně sebepozorování a nahlížení dovnitř. Vyžaduje to změnu našeho myšlení nebo toho, jak věci vidíme a vnímáme. Proces léčby závislosti a/nebo poradenství někdy pomáhá s vedením, jak to udělat, ale ne vždy a obvykle ne dostatečně hluboké. Navíc mnoho lidí v rekonvalescenci se tam nedostalo léčbou, terapií nebo poradenstvím, takže pochopili, jak opravit a znovu postavit vztahy, změnit myšlení nebo vnímání a pracovat na sladění toho, co se ve skutečnosti snažíme vytvořit, je velmi obtížné bez vědomí a vedení.

Kroky k nápravě vztahu musí být záměrné a musí zahrnovat vědomí, odpovědnost a jednání.

Krok 1: Svědomitě si uvědomte, co se děje

Popírání je něco, s čím většina těch, kteří zažili cyklus nebo cykly závislosti, má nějakou životní zkušenost. Popírání neexistuje jen v aktivní závislosti, existuje také při uzdravování a může být zabijákem úspěchu ve vztahu. Popírání způsobuje, že člověk zanedbává, že je třeba jednat nebo že je třeba něco udělat. Popírání sabotuje naši schopnost svědomitě uznat, co se děje – takže to ignorujeme – a stejně jako u aktivní závislosti se nic nezlepší ignorováním nebo zanedbáváním.

Uvědomit si potřebu změny, být schopen svědomitě vidět, co se děje, a umět přiznat, že se něco musí stát, je nezbytným prvním krokem. Chcete-li hledat řešení, musíte přijmout neštěstí nebo nezdravost.

Chvíli se posaďte a přemýšlejte o svém vztahu k sobě nebo k druhému. Přiznali jste se bez svědomí k nezdravosti nebo neštěstí? Ignorujete to, co se děje a způsobuje, že zanedbáváte sebe, druhé nebo situaci?

Dosahujete uzdravení, protože jste vyšli z popírání. Podařilo se vám ukončit cyklus závislosti ve vašem životě, ale daří se vám napravit ovlivněné vztahy, dokonce i sami se sebou. Pokud chcete řešení, musíte udělat tento první krok.

Krok 2: Převezměte zodpovědnost

V převzetí osobní odpovědnosti je síla. Rozumí se, že existuje mnoho faktorů, proč se adice vyvíjí. Ať už byly tyto faktory mimo naši kontrolu nebo ne, k jejich překonání jsme museli převzít osobní odpovědnost; obviňování nebo poukazování nás nikam na cestě k uzdravení nedostalo. Takže stejně jako převzetí odpovědnosti za prolomení naší závislosti, musíme také převzít odpovědnost za rozbití nezdravých vztahových cyklů v našem uzdravování.

Dívat se na naše problémy navenek, hledat řešení navenek a házet vinu na sebe nenese osobní odpovědnost. Místo toho musíme svůj zrak obrátit dovnitř, abychom se mohli napojit na naši sílu odpovědnosti. Tento krok dává práci, protože během procesu závislosti jsme se naprogramovali k pravému opaku.

Když převezmeme odpovědnost za svá rozhodnutí, svá slova, myšlenky, činy a chování, můžeme vidět svůj podíl na situaci i svůj podíl na řešení. Toto převzetí odpovědnosti může zahrnovat mnoho oblastí, které v případě popření zůstanou nepoznané, takže si musíme být jisti, že jsme provedli první krok, než se pokusíme o druhý krok.

Tato akce může zahrnovat převzetí odpovědnosti za:

• V první řadě dělat špatná rozhodnutí.
• Zůstat příliš dlouho nebo nedostatečně dlouho.
• Způsob, jakým se chováme k druhému člověku, přispívá k tomu, jak se on chová k nám.
• Způsob, jakým reagujeme na to, jak se k nám někdo chová.
• Jak vnímáme jednání své i druhého člověka.
• Přijmout, že některé věci jsou prostě takové, jaké jsou.
• Naše vlastní chování a to, jak reagujeme na chování někoho jiného.

Zodpovědnost není o sebeobviňování nebo jakékoli vině v této věci. Odpovědnost je o otevření se a využití naší síly ke změně. Převzetí odpovědnosti nám pomáhá přestat se chovat nebo se cítit jako oběť vlastních rozhodnutí. Umožňuje nám to začít dělat silnější rozhodnutí ve spolupráci s tím, co se snažíme vytvořit.

Oblasti zájmu pro zdravý vztah

Existují tři hlavní oblasti zaměření, které nás mohou vést zpět ke zdravějšímu vztahu se sebou samým nebo s druhým tím, že převezmeme odpovědnost:

1. Cvičení přijímání
2. Změna našeho vnímání
3. Změna našeho chování.

Cvičení přijímání: Někdy, když zůstáváme v odporu vůči tomu, co prostě je, dochází k utrpení. Někdy jsou věci v životě takové, jaké jsou. Jsou věci uvnitř nás samých, věci uvnitř druhých a okolnosti. Mnoho lidí, kteří se zotavují ze závislosti, rozumí konceptu klidu a slavnému citátu v modlitbě, který říká: „Dej mi klid, abych přijal věci, které nemohu změnit“. Přijetí může být osvobozující. Umožňuje nám to buď jít dál, být klidnější a moudřejší v rozhodnutích, která děláme, a/nebo činit smysluplná rozhodnutí v reakci na to, co je. Lidé ze sebe dělají blázny, když se snaží změnit to, co se změnit nedá, nebo se snaží změnit něco, co není jejich odpovědností změnit.

Změna vašeho vnímání: Pokud jde o zotavení ze závislosti a nápravu vztahu, změna vnímání je těžký koncept. Všichni máme příběh, na který reagujeme a ke kterému se vztahujeme. Ve své koučovací praxi často narážím na lidi, kteří reagují na své vlastní příběhy prostřednictvím svých vztahových zkušeností, což často není vztahová pravda. To zjevně způsobuje více problémů, než je nutné. Někdy se ve vztahu potřebuje změnit jen to, jak se na něj díváme. Například žárlivost je běžným faktorem, proč jsou vztahy nezdravé a končí. Žárlivost je vnímání, které se často nezakládá na žádné pravdě, ale když na základě tohoto vnímání jednáme, vytváří ve vztahu problém, který nemusí být způsoben jinak. Nemůžeme neustále někoho obviňovat za něco, co nedělá, jednoduše proto, že je to naše vnímání, vnímání, za jehož změnu musíme převzít odpovědnost. Navíc platí opak. Kvůli zákeřnému chování demonstrovanému v aktivní závislosti mají naši blízcí potíže znovu důvěřovat. To je pochopitelné a musíme se smířit s tím, že opětovné získání důvěry bude nějakou dobu trvat. S tím se však musí změnit i vnímání ostatních osob, aby vztah získal sílu. Pokud se podílíme na převzetí odpovědnosti, uznání a jednání a vnímání, které má druhá osoba z nás se nemění od doby, kdy jsme byli v aktivní závislosti, toto samo o sobě bude vždy klínem mezi vztah. Musíme si přiznat a vidět pravdivost situace, celé situace.

Když přebíráme odpovědnost za své vnímání a jeho pravdu ve vztahu, musíme také převzít odpovědnost za to, jak reagujeme na to, jak nás někdo vnímá. Často se musí změnit vnímání, jinak to vztah zničí.

Vnímání také hraje obrovskou roli ve vztahu k sobě samému. Pocit, že si nezasloužíme být milováni, je při uzdravování ze závislosti běžný. V aktivní závislosti jsme udělali nevhodné věci, o kterých by nás ani nenapadlo udělat za milion let. Hanba a pocit viny mohou způsobit, že se nebudeme cítit hodni lásky. Mnoho lidí, kteří se zotavují ze závislosti, má také trauma z minulosti, které k této myšlence přispívá. Někdy lidé, kteří věří, že si nezaslouží lásku, neuvěří, že jsou milováni, i když jsou. Lidé v rekonvalescenci si dokonce mohou dovolit, aby se s nimi špatně zacházelo. Uzdravení ze závislosti je síla, ne slabost. Lidé, kteří se rozhodli podniknout kroky proti své závislosti, jsou jedni z nejlépe přizpůsobených a zaslouží si lásku, zdraví a štěstí. Jednoduchá změna vnímání sebe sama může výrazně změnit vaši realitu.

Než se pokusíte změnit svůj vztah nebo partnera, přemýšlejte o tom, jak vnímáte sebe sama a druhou osobu. Prozkoumejte své myšlenky a přesvědčení o tom, co se děje. Dívejte se na tyto myšlenky jako na předpoklad, jen předpokládáte; je to jen falešné vnímání místo pravdy a reality.

Změna vašeho chování: Změna chování může znamenat změnu našeho vlastního chování nebo naší reakce na chování ostatních lidí. Když si nárokujeme poslušnost ve svých skutcích, slovech, myšlenkách a přesvědčeních, stáváme se schopnějšími a silnějšími. Přijímání opatření v souladu s tím, co se snažíme vnést do naší existence, pokud jde o vztah k sobě samým a druhým, podporuje silnou změnu.

Obecně platí, že lidé se nemění proto, že bychom to chtěli, nebo proto, že se je snažíme změnit. Lidé se však mohou změnit a také to dělají v reakci na to, co děláme. Opět platí, že někdy jediná věc, kterou je třeba ve vztahu změnit, je to, jak to vidíte vy.

Krok 3: Podnikněte kroky

Abychom dosáhli obnovení, změny nebo opravy vztahu, musíme podniknout kroky k tomu, abychom byli uvědomělejší, uvědomělejší a odpovědnější. To může být kluzký svah, protože nic se nezmění, pokud nepodnikneme žádné kroky, a věci se mohou zhoršit, pokud podnikneme nesprávné kroky. Opatření by měla být přijímána opatrně as vědomím toho, kdo skutečně jsme a čeho se snažíme dosáhnout.

Nechť jsou kroky v tomto článku základem pro správné záměry; úmysly svědomí, které vás povedou k pevnějšímu a zdravějšímu vztahu k sobě, k druhému a k uzdravení.

Tento článek je přesný a pravdivý podle nejlepšího vědomí autora. Obsah slouží pouze pro informační nebo zábavní účely a nenahrazuje osobní poradenství nebo odborné poradenství v obchodních, finančních, právních nebo technických záležitostech.