Sylvia Smith je odbornicí na vztahy s letitými zkušenostmi v oblasti školení a pomoci párům.
Jakmile dokážete překonat nejistotu ve vztahu, zjistíte, že je mnohem snazší se s partnerem spojit a komunikovat.
10 tipů, jak si být ve svém manželství jistější.
Když jsem poprvé potkala svého manžela, byla jsem absolutní nepořádek. Můj manžel byl úžasný muž, který byl trpělivý, důvěryhodný a laskavý. A přesto jsem se k němu choval, jako by byl připravený mě každou chvíli podvést a zradit.
Netřeba dodávat, že to nebylo příliš šťastné námluvy.
S nejistotou vztahu je těžké se vypořádat. Není to zábava pro vás a rozhodně to není zábava pro vašeho manžela. Práce na posílení komunikace, hledání způsobů, jak zvýšit sebevědomí a zaměření na své vlastní sociální snahy, jsou jen některé ze způsobů, jak mohou páry zahnat nejistotu ve vztahu.
Pokračujte ve čtení 10 tipů, jak být ve svém manželství sebevědomější.
1. Zjistěte, co vás činí nejistým
Pokud jste něco jako já, nejistota, kterou cítíte ve svém vztahu, nemá nic společného s vaším partnerem a všechno s vámi.
Možná máte nízké sebevědomí, často se srovnáváte s jinými lidmi nebo máte problémy ve svých minulých vztazích. Zúžení zdroje vaší nejistoty vám může pomoci pochopit, jaké jsou vaše spouštěče.
2. Naučte se komunikovat
Když jsme spolu začali chodit, měli jsme s manželem velmi odlišné komunikační techniky. Tyto techniky zahrnovaly vzájemné tiché zacházení, zadržování informací, dokud jsme se nerozzlobili, a nepochopení, jak vyřešit konflikt jako partneři.
Pokud nemůžete komunikovat, vaše nejistota se rozšíří. Komunikace je způsob, jakým jsme s manželem vyrostli jako pár. Je to také způsob, jak jsme se naučili řešit hádky a spolupracovat jako tým.
Když jste otevření a upřímní chování, které ve vašem vztahu vyvolává nejistotu, naučíte svého partnera, jak s vámi komunikovat účinným a respektujícím způsobem.
3. Být nezávislý
Moje nejistota ve vztahu způsobila, že jsem se příliš soustředila na svého manžela. Byl jsem posedlý jeho potřebami a tím, co dělá nebo myslí.
I když je dobré věnovat svému partnerovi patřičnou pozornost, může to být náročné i pro vaše duševní zdraví.
Abyste ze vztahu vyhnali nejistoty, musíte se začít věnovat svým vlastním zálibám a cílům. Dělejte plány se svými přáteli a buďte společenští i mimo trávení času se svým partnerem. Získáte tak svůj vlastní malý kout světa, na který se můžete soustředit.
4. Pracujte na svém manželském přátelství
Když jsme se poprvé brali, byla jsem strašně nejistá. Bála jsem se, že mě můj manžel miluje, ale nemá mě rád. Koneckonců, byli jsme milenci na prvním místě a přátelé na druhém… nebo možná i na třetím nebo čtvrtém?
Jak jsme v manželství rostli, zjistili jsme, že tyto dvě vlastnosti musí jít ruku v ruce, pokud chceme, aby byl náš vztah úspěšný.
The Journal of Happiness Studies ukazuje, že spokojenost v manželství je vyšší, když jsou partneři nejlepšími přáteli. Nejlepší přátelé spolu tráví čas mimo romantické věci. Zajímají se také o koníčky a zájmy toho druhého.
5. Zvyšte si sebevědomí
V průběhu let mě můj manžel znovu a znovu ujistil (neúnavně, jsem si jistá), že jsem dost hezká, zábavná a přesně to, co ve vztahu hledal. Vždyť si mě vzal!
Ale bez ohledu na to, co řekl, jsem jeho slovům prostě nemohla uvěřit. Moje sebevědomí bylo tak nízké, že jsem si začal uvědomovat, že jediný člověk, který mi může pomoci, jsem já.
Zvyšte si sebevědomí čímkoli, díky čemu se ze sebe budete cítit skvěle. Oblékejte se, cvičte a zpoťte se, jezte pizzu, jezte zdravě – dělejte cokoliv a všechno, abyste měli pocit, že žijete svůj nejlepší život.
6. Udělejte si čas jeden na druhého
Pokud můj manžel strávil týdny, aniž by spolu trávil kvalitní čas, začala jsem se cítit nejistá. Je to přirozený způsob, jak se cítit, když se člověk, který slíbil, že vás bude milovat navždy a navždy, najednou nemůže obtěžovat vyčlenit si hodinu, aby s vámi strávil čas.
S manželem jsme si uvědomili, že si musíme pravidelně vyhradit čas na společné trávení času. Pravidelné rande se stalo naší záchranou – zvláště pro mladý pár, který oba pracují na plný úvazek a vychovávají dvě děti.
Výzkumy dokazují, že páry, které mají a pravidelné rande večer zažijí vyšší úroveň sexuálního naplnění, lepší komunikační dovednosti a je u nich větší pravděpodobnost, že spolu zůstanou, než ti, pro které není kvalitní čas v manželství prioritou.
7. Přijměte to, co nemůžete změnit
Jedna z nejvíce katarzních frází, které jsem kdy slyšel, byla "Co bude, bude."
Díky tomu jsem si uvědomil, že můj vztah buď bude fungovat, nebo ne. Můj manžel buď bude upřímný, věrný a milující - nebo nebyl! A kromě toho, že jsem vynikající komunikátor a pravidelně spolu trávíme kvalitní čas, nemohu udělat nic, abych změnil jeho chování.
Naučit se přijímat věci, které nemohu změnit, mi zbavilo stresu tím největším možným způsobem.
8. Naučte se spravedlivě řešit hádky
Když si vezmete svého manžela, stanete se partnery v životě. Od té chvíle se musíte naučit myslet a jednat jako spoluhráči. To znamená, že když se hádáte, řešíte daný problém místo toho, abyste používali neshody jako záminku k tomu, abyste říkali hrubé nebo zraňující věci.
Nejistota ve vztahu se může snadno objevit, když se hádáte se svým partnerem. Bojujte proti tomu klidnými tóny, prohlášeními „Cítím“ a snažte se mít empatii a vidět věci z pohledu partnera, když máte neshody.
9. Nechte minulost jít
Můj první vážný vztah trval tři roky. Byli jsme směšně šťastní, dokud už jsme nebyli. Když jsem byl s ním, nebyl jsem nejistý člověk. Teprve poté, co jsem dal svou důvěru, srdce a duši svému bývalému a pak jsem byl podveden, stal se ze mě paranoidní nepořádek.
Můj manžel není můj bývalý. Nikdy se mnou nezacházel špatně ani mi nedal důvod mu nevěřit, tak proč jsem se choval jako divoké zvíře v kleci, když udělal sebemenší pohyb?
Abych potlačil svou vztahovou nejistotu, musel jsem se naučit vzdát se zátěže, kterou jsem si nesl z minulých vztahů.
10. Věřte svému nitru
Abyste mohli důvěřovat svému nitru, musíte se naučit trénovat je správně od špatného. Jsou chvíle, kdy máte o svůj vztah podezření nebo se bojíte, a jsou chvíle, kdy si prostě odpočinete a budete šťastní. To je sakra koncept, ne?
