Jak překonat rozchod: pustit svého ex

Kate je vztahovou mentorkou a je držitelkou titulu B.S. titul ze Sonoma State University. V současné době žije v Sonomě v Kalifornii.

Většina lidí považuje rozchody za to nejstrašnější, co se mohlo stát, ale pravdou je, že k nim dochází každý den. I když rozchod neznamená konec světa, určitě tak mohou vypadat. Překonání rozchodů může být extrémně těžké a bolestivé. Je mnohem snazší překonat rozchod, když o nich více rozumíte. Abyste pochopili rozchody, musíte pochopit, jak fungují vztahy.

Lidé vstupují do vztahů, když cítí, že existuje šance na celoživotní závazek. Na vztazích je smutné, že ne vždy se daří. Ve skutečnosti drtivá většina vztahu nikdy nepovede k celoživotnímu závazku, a to je v pořádku!

Existuje mnoho důvodů, proč může vztah skončit. Každý vztah, který skončí, skončí v určitém stupni žalu. Je důležité vědět, jak se vyrovnat se svými pocity při rozchodu, abyste mohli pokračovat ve svém životě.

Pocity spojené s rozchodem

Po rozchodu je velmi běžné cítit celou řadu různých emocí. Nenechte se vyděsit záplavou různých pocitů, je to jen běžná součást procesu, kterým budete muset projít.

Společné pocity po rozchodu:

• Bolest / bolest / bolest srdce.
• Smutek v různé míře.
• Zmatek z toho, co se stalo.
• Hněv vůči sobě nebo svému bývalému.
• Žárlivost vůči svému bývalému.
• Extrémní štěstí (nebo jiné nečekané pocity)
• Paranoia ohledně toho, co teď dělá.
• Nedostatek motivace po celý den.
• Sebelítost nad vaší situací.

Jednou z nejčastějších věcí, které člověk po rozchodu cítí, je deprese. Deprese se kromě smutku dá vyjádřit mnoha způsoby. Hněv a někdy dokonce extrémní štěstí mohou být příznaky deprese.

Vina je také velmi běžná věc, kterou po rozchodu pociťujete. Můžete se cítit provinile za rozchod, i když to není vaše chyba.

Někteří lidé se snaží potlačit nebo popírat své pocity, často tím, že se rozptylují prací nebo jinými úkoly nebo činnostmi. To se však nedoporučuje, protože stáčení vašich pocitů by mohlo z dlouhodobého hlediska způsobit problémy a v extrémních případech by mohlo způsobit, že se budete vrhat na své bývalé nebo blízké.

Jak poznám, že uvíznu na svém bývalém?

Někdy, když jste v oparu těžkého rozchodu, je těžké říct, zda pocity, které prožíváte, jsou normální vzhledem k vaší situaci, nebo jestli jste abnormálně nalepení na svého bývalého partnera. Zde je několik způsobů, jak to můžete zjistit.

Můžete být abnormálně přilepeni na svého ex, pokud:

• Přistihnete se, že na ně myslíte celý den.
• Každodenní věci, které ve světě vidíte, vám ho/ji připomínají.
• Neustále prohlížíte jejich účty na sociálních sítích.
• Každá písnička tě nutí myslet na tebe ex.
• Snažíte se najít způsoby, jak na ně „náhodou“ narazit.
• Jezdíte kolem jejich domova nebo pracoviště.

Jedním z nejběžnějších příznaků toho, že nad někým nemáte nic moc, je neustále na něj myslet. Zdá se vám téměř nemožné je dostat z hlavy? Pokud ano, možná si všimnete, že s každou myšlenkou na ně se cítíte ještě hůř. Neustále vám budou chybět a budete si přát, abyste se mohli vrátit dohromady.

Pravděpodobně často kontrolujete jejich sociální sítě a možná jste je dokonce kontaktovali s nadějí, že se zase dáte dohromady. Přílišné přemýšlení o nich může dokonce ztížit provádění jednoduchých každodenních úkolů, jako je čištění zubů a jídlo.

Proč jsem byl vyhozen?

Existuje spousta důvodů, proč by člověk vztah ukončil. Vše závisí na vaší osobní situaci. Vzpomeňte si na všechny minulé chyby, které jste udělali nebo mohli udělat ve vztahu.

Byl jsi urážlivý? Podvedli jste nebo zradili váš vztah nějakým způsobem? Pokud ne, zkuste vymyslet poslední nebo největší hádku mezi vámi dvěma. Urazil jste je nějak?

Je extrémně běžné, že si hádající se páry říkají zraňující věci, i když to nemyslí vážně. Možná jste řekli nebo udělali něco, co vašeho ex urazilo nebo zranilo natolik, že vás chtěli opustit. Možná si ani nepamatujete, co jste řekli, protože to s největší pravděpodobností mohlo být řečeno v žáru okamžiku.

Pokud jste si naprosto jisti, že jste nic z výše uvedeného neudělali, je možné, že váš ex prostě ztratil zájem. Většina lidí to odmítá uznat, ale někdy lidé nepotřebují důvod, aby se nemilovali. Někdy se pocity prostě změní a lidé se od sebe oddělí a není to nikoho chyba.

Bez ohledu na to, jaký je důvod, pro vaše vlastní štěstí je nesmírně důležité, abyste přišli na to, jak se vypořádat s tím, co cítíte.

Existuje šance, že se k sobě vrátíme?

Dát se znovu dohromady s ex může být extrémně komplikované, ale stát se to může. Většinou záleží na okolnostech rozchodu. Pokud během času, kdy jste spolu, došlo k nějaké formě zneužívání, bylo by nejlepší pokračovat v zájmu svého vlastního blaha.

Kde jsi podváděl?

Podvedl tě tvůj bývalý? Pokud je vezmete zpět, mohlo by to znamenat, že jste v pořádku s tím, že vás někdo podvádí, a přimět svého ex k tomu znovu. Ano, je tomu tak i v případě, že mu stále dokola vyjadřujete, že to není přijatelné chování. Nevyřčené činy tvoří 90 % komunikace, mluvená slova pouze 10 %. Pokud se po podvádění dáte znovu dohromady, vaše nevyřčené činy mu/jí jen řekly, že toto chování je přijatelné.

Udělal jsi podvádění?

Pokud jste byl podvodník, pak pochopte, že důvěra vašeho bývalého ve vás byla narušena. Důvěra je velmi těžká věc, kterou lze získat, a jakmile je narušena, je téměř nemožné ji opravit. I když vás váš bývalý po podvádění vezme zpět, je pravděpodobné, že důvěra a láska, kterou k vám cítil, už nikdy nebudou jako dřív.

Co takhle dát se znovu dohromady "pro děti?"

Dalším velkým faktorem, který je třeba na situaci aplikovat, jsou děti. Pokud máte vy a váš bývalý spolu nějaké děti, možná jste uvažovali o tom, že se k sobě vrátíte „kvůli dítěti (dětem). Tohle může stačit více škody než užitku pro všechny, zvláště pokud mezi vámi a vaším bývalým dochází k neustálým hádkám a rozdílům, se kterými prostě nelze pracovat ven.

Vaše děti věnují mnohem více pozornosti, než si myslíte, a s největší pravděpodobností by slyšely většinu hádek, včetně toho, co se o nich nevyhnutelně říká. To by mohlo způsobit, že se budou cítit provinile a obviňovat se za problémy vašeho vztahu. Někdy rozchod udělá vašim dětem mnohem menší škody, než když přinutíte vztah zůstat spolu, když to nefunguje.

Jako u každé životní zkušenosti byste nikdy neměli litovat vztahu, ani toho, který skončil špatně... každý neúspěšný vztah by vás měl naučit nějakou užitečnou lekci.

— Kate Daily

Mám všeho litovat?

Stejně jako u každé životní zkušenosti byste nikdy neměli litovat vztahu, ani toho, který skončil špatně. Ať už jde o zneužívání, románek nebo jakýkoli jiný faktor, každý neúspěšný vztah by vám měl dát nějakou užitečnou lekci.

Pokud zjistíte, že se neustále zamilujete do stejného „typu“ člověka nebo snášíte stejnou bolest a špatné zacházení, kterým se lze vyhnout v každém vztahu, do kterého vstoupíte, můžete chcete zvážit, že buď existuje základní problém, který způsobuje, že se sebou necháváte týrat, nebo jste se nepoučili z předchozího vztahy.

Pokud jsem je vyhodil, neměl bych nad nimi být?

Je naprosto normální a v pořádku, že vám váš bývalý chybí, i když jste to byli vy, kdo vztah ukončil. Ukončení vztahu s někým neznamená, že s ním budete hned pozadu, zvláště pokud jste byli manželé nebo spolu delší dobu.

I když byl váš bývalý nevěrný nebo hrubý, chvíli trvá, než se zbavíte pocitů, které jste kdysi hrdě přijali. Pokud by vám skutečně záleželo na vašem ex, záleželo by vám na nich i poté, co byste se rozešli.

Někteří lidé se nikdy nepřestanou starat o své bývalé, což je naprosto normální (zvláště pokud spolu máte děti), pokud nedovolíte, aby vaše péče o ně zasahovala do budoucích vztahů.

"...a vím, co teď musím udělat." Musím dál dýchat. Protože zítra vyjde slunce. Kdo ví, co může přinést příliv."

— Tom Hanks ("Cast Away")

Jak mohu zapomenout na svého ex?

Neměli byste se snažit zapomenout na svého ex. Místo toho byste se měli pokusit pustit. Zapomenout na bývalého nebo na kohokoli jiného znamená popřít vliv této osoby na váš život, ať už byl pozitivní nebo negativní. Je pochopitelné, že chcete, aby všechny vaše city k vašemu ex zmizely, a je velmi těžké opustit pocity, které jste k nim kdysi tak silně cítili.

Ale nechat jít neznamená na ně zapomenout. Nechat jít znamená přijmout, že vztah prostě nefungoval, a odpustit jakékoli provinění, ať už v jejich nebo ve váš prospěch.

Zapomenout by také znamenalo nepřijmout bolest, kterou jste vydrželi, a poučit se z ní. Každá zkušenost by vás měla něčemu naučit a měli byste vždy využít své životní zkušenosti, aby vás vedly a pomohly vám růst jako člověk. Nemůžete to udělat, pokud se budete snažit zapomenout na každou špatnou věc, která se vám kdy stane.

Co mám dělat při vstupu do nového vztahu?

Jednou z nejtěžších věcí na rozchodech je znovu získat chuť a odvahu vstoupit do nového vztahu.

Pokud jste se s vaším bývalým rozešli teprve nedávno, pak by bylo nejlepší nechat si čas na zahojení, protože rána z rozchodu je stále čerstvá. Pokud čas uplynul a vy jste potkali někoho nového, snažte se postupovat co nejpomaleji. Nevstupujte do vztahu, pokud jste stále zavěšeni na ex.

Příliš mnoho lidí začíná randit dříve, než si našli čas na překonání bolesti způsobené bývalým. To způsobuje, že se lidé v novém vztahu bouří ve strachu, že jim nový partner ublíží stejným způsobem jako bývalý. Nejhorší, co můžete udělat, je promítnout chyby svého ex do vašeho současného vztahu.

Pokud brzy po rozchodu vstoupíte do nového vztahu, je nesmírně důležité pamatovat na váš současný vztah není vaše předchozí a že váš nový partner si zaslouží svou vlastní šanci dokázat svou lásku a vytvořit si vlastní chyby.

Závěr

Rozchody budou vždy těžké a bolestivé překonat, ať se děje cokoliv. Napravit zlomené srdce vyžaduje čas a hodně trpělivosti. Pamatujte, že váš život nekončí a že rozchody neznamenají konec světa. Nevzdávejte se hledání lásky.

Tento článek je přesný a pravdivý podle nejlepšího vědomí autora. Obsah slouží pouze pro informační nebo zábavní účely a nenahrazuje osobní poradenství nebo odborné poradenství v obchodních, finančních, právních nebo technických záležitostech.

© 2017 Kate Daily

Karen dne 20. července 2020:

Jedna věc, kterou jsem se během celého tohoto karanténního stavu určitě naučil, je, že řešení vztahů v dnešní době je docela snadné, pokud znáte správného terapeuta. Každému mohu doporučit odborníka na vztahy, který může pomoci!