5 tipů, které vám pomohou stát se méně introvertními

Raneem bývala tak stydlivá, že by ani nemluvila se svými učiteli ve škole, ale teď mluví s cizími lidmi po celém světě.

Jak se stát méně introvertním a stydlivým

Navzdory hollywoodským tropům a médiím, která vám mohou tvrdit opak, není nic špatného na tom, být stydlivý. Někteří z nás – včetně mě – jsme introverti a rádi trávíme čas sami. Jiní jsou extroverti, kteří nemají dostatek sebevědomí žít věrně sami sobě, nebo prostě nevědí, jak nechat svou osobnost zářit.

Bez ohledu na to, jaký jsme typ člověka, je důležité vědět, jak komunikovat s ostatními, zda je to pro networking, prezentaci vaší práce nebo jednoduše možnost získat přátele po přestěhování do nového město.

Abyste nepromeškali příležitost, která by se vám mohla naskytnout, zde je pět věcí, které vám mohou pomoci vymanit se z vaší ulity.

1. Přečtěte si správné knihy

I když to nikdy nebylo součástí mé povinné četby, Jak získávat přátele a působit na lidi Dale Carnegie byla bezesporu jednou z nejvíce vzdělávacích knih, které jsem na vysoké škole četl. Je to klasika v žánru profesionálního rozvoje, která má spoustu užitečných tipů, jak se stát a skvělý konverzátor a jde od toho, jak udělat malý rozhovor, až po to, jak si dobře počínat na obchodní schůzce. Zde jsou hlavní poznatky z části knihy „Vyhrajte přátele“.

• Mít zájem o druhého člověka.
• Úsměv!
• Říkejte jim jejich jménem.
• Buďte dobrým posluchačem.
• Mluvte o zájmech druhé osoby.
• Udělejte ze sebe toho druhého dobrý pocit.

Pokud Dale Carnegie není váš šálek čaje, nebo chcete něco trochu novějšího, můžete to zkusit Mýtus o charisma: Jak někdo může zvládnout umění a vědu osobního magnetismu od Olivie Fox Cabane. Má hodně stejných myšlenek jako Carnegieho kniha a učí, že rozvíjet charisma je méně o učení se být jako někdo jiný a více o tom, jak nejlépe nechat přijít svou vlastní osobností přes.

Existují tuny svépomocných knih, které se zabývají tím, jak zlepšit své konverzační schopnosti, řeč těla a přístupnost. Různí autoři mají k věci různé přístupy – od abstraktních metod „změňte myšlení“ po konkrétní činy – tak si přečtěte pár knih a najděte, co vám vyhovuje.

2. Zúčastněte se hodiny hereckého improvizace

Z dálky se improvizace může zdát jako noční můra každého plachého člověka. Je to jen o tom, vstát na pódium a být hlasitý a zábavný před publikem, že?

To nemůže být dále od pravdy. Improvizované hraní vás naučí mnoho věcí o tom, jak být dobrým komunikátorem, od toho, jak dát pozitivní posilu, až po to, jak být dobrým posluchačem. Nejde o to, abyste neustále mluvili – ve skutečnosti je to spíše o neustálém naslouchání a uvědomění si svého okolí a kolegů z herců.

Improv vás také naučí, jak pohodlně pracovat s ostatními lidmi a před nimi. Hry a scénky, kterými projdete, vám ukážou lekce, které můžete vzít i mimo herecké studio, a navíc se skvěle pobavíte! Hledejte improvizační skupinu ve svém komunitním divadle nebo dokonce na místní vysoké škole nebo univerzitě.

3. Vezměte si kurz zpěvu

Vyjádřit se před publikem může být hluboce osobní a nervy drásající, a zvláště při zpěvu se můžete cítit zranitelní nebo odhalení. To je to, co chceme: i když se nikdy neplánujete stát umělcem jakéhokoli druhu, zpěv vám může pomoci naučit se promítat svůj hlas a stát se emocionálně otevřenějším člověkem.

Lekce, kterou je třeba se naučit, je smířit se s tím, že jste zranitelní. Skutečná přátelství a vztahy se s větší pravděpodobností rozvinou, když budete s ostatními lidmi otevření a opravdoví. Pokud nejste zvyklí být emocionálně dostupní, koncept nechat své pocity projít může být docela děsivý. Zpěv je dobrý způsob, jak vás seznámit s pocitem otevření, aniž byste museli všechno odhalit.

Jistě, váš hlas může prasknout před celou třídou, když zpíváte operní dílo, které vám profesor zadal (a můžete mít pocit, že zemřete rozpaky), ale časem si brzy uvědomíte, že většina lidí si vaše chyby ani nepamatuje nebo si jich vůbec nevšimne – většinou proto, že se bojí jejich vlastní.

Podívejte se na místní komunitní školu pro skupinové kurzy zpěvu. Jedná se o bezpečný prostor, který vám může pomoci stát se pohodlněji před publikem a poskytuje skvělou příležitost setkat se s lidmi s podobnými zájmy. Lekce zpěvu jsou drahé a nepřinášejí vám výhodu (nebo hrůzu) z vystupování před publikem.

Často pracujeme příliš tvrdě, abychom si zachovali představu, že jsme „sestaveni“ nebo chceme, aby na nás bylo pohlíženo jako na to, že „máme všechno“. Neuvědomujeme si, že světlo přichází skrz škvíry. Pusťte lidi do svého života tím, že budete sdílet své potíže.

— Dr. Sue Varma, psychiatr

4. Připojte se k setkání

Pokud vás zpěv nebo herectví nebaví, pak se sejděte se skupinou lidí, kteří mají stejné zájmy jako vy. I když jsou vaše koníčky spíše osamělé, jako je turistika nebo četba, pravděpodobně ve vašem okolí existuje skupina lidí, kteří se občas scházejí. To trochu usnadňuje socializaci, protože už máte něco společného, ​​o čem si můžete povídat.

Setkání je skvělá aplikace a webová stránka, která vám umožní najít lidi, se kterými se můžete setkat v souvislosti s konkrétní činností. Můžete také zkusit vyhledat facebookovou skupinu související s tímto zájmem a zkusit si tam domluvit osobní schůzku s lidmi ve vašem okolí.

5. Ztratit se – záměrně

Pokud máte prostředky, zkuste někam cestovat sami! Sólo cestování je o vykročení ze své komfortní zóny, objevení sebe sama a ano – mluvit s cizími lidmi! Když zůstanete v hostelu s partou dalších cestovatelů, budete v místnosti lidí na jedné lodi a budete se snažit najít nové přátele, se kterými můžete sdílet svou cestu.

Jako u všeho ostatního, cvičení dělá mistra. Cestování je perfektní situace, ve které si můžete procvičit své sociální dovednosti, protože sázky jsou nízké – pokud se někoho zeptáte na špatnou otázku nebo jinou konverzaci, na tom nezáleží: Tyto lidi pravděpodobně nikdy neuvidíte znovu.

I když se nemůžete vydat na cestu do nového města nebo země nebo pokud pobyt v hostelu prostě není vaše věc, vždy se můžete pokusit setkat se s cestovateli, kteří k vám přijedou. Couchsurfing je skvělým zdrojem pro setkání s cestovateli z celého světa ve vaší oblasti.

Proč jsem stydlivý?

Se všemi těmito tipy je důležité vědět, co způsobuje vaši plachost. Máte nízké sebevědomí a bojíte se, že vás lidé nebudou mít rádi? Bojíte se mluvit s lidmi nebo prostě nechcete? Děláte si velké starosti s tím, co si o vás ostatní myslí? A co je nejdůležitější, proč se chcete méně stydět?

Znát odpovědi na tyto otázky vám pomůže přesně určit, na čem byste měli pracovat; například, pokud je vaším problémem strach z trapnosti, možná první věcí, kterou zkusíte, by měla být improvizace. Pokud se bojíte vystoupit ze své komfortní zóny, snažte se udělat to, co vás nejvíc děsí.

Výše uvedené návrhy vám pomohou procvičovat socializaci v neformálním smyslu. Rozhodně však můžete to, co praktikujete, použít ve formálnějším nebo obchodním prostředí.

Různé věci fungují pro různé lidi

Vždy jsem byl plachý člověk, ale nikdy jsem si nevšiml, jak moc mě to ovlivnilo, dokud jsem se nedostal na vysokou školu. Když přišel čas mluvit s profesory během úředních hodin a žádat o doporučující dopisy pro práci a stáže, příliš jsem se bál. Tehdy jsem se rozhodl hledat způsoby, jak překonat své zábrany.

Zkoušel jsem všechny výše uvedené věci. Absolvoval jsem hodiny zpěvu a improvizace, připojil se k Model UN a začal číst vše, co jsem mohl o sebezdokonalování. Změny se neudály přes noc a já nedokážu určit jedinou akci, která mě vede ke zlepšení mých sociálních dovedností; spíše jsem si postupem času pomalu vytvořil návyky, které mi pomohly být sebevědomější a upřímně řečeno, mít větší zájem mluvit s ostatními lidmi. I když si stále užívám čas o samotě, tyto věci mi pomohly získat přátele po celém světě a vybudovat smysluplná spojení v osobních i obchodních vztazích.

Vaše situace však může být úplně jiná než moje. Vyzkoušejte několik z těchto věcí a uvidíte, co vám vyhovuje. V nejhorším si najdeš nového přítele.

Jennifer z Mlýnské doliny dne 13. června 2018:

Woow wow!