Prostřednictvím své vášně pro psaní a koučování sdílí Rachael své zkušenosti a podporu na cestě lásky k závislému.
Když milujete závislého, je důležité pečovat o své vlastní duševní zdraví.
Kyle Broad
Život se závislým je emocionálně náročný. Nejsou na to dva způsoby.
Pokud jste ve svém životě měli nějakou dobu závislého, nepochybně budete cítit celou řadu emocí – hněv, zklamání, vina, rozpaky, stud, úzkost, znechucení a zášť, spolu s řadou dalších pocitů a emoce.
Obviňujeme našeho závislého za to, že musíme tyto pocity snášet a věříme, že jediné, co pomůže, je jejich změna.
Dáváme jim moc nad naší emoční rovnováhou a stáváme se oběťmi.
Co je to emoční odpoutání?
V zájmu zachování zdravého rozumu, obnovy sebevědomí a snížení množství stresu závislost blízkého člověka přináší do vašeho života, je důležité, abyste aktivně chránili své emocionální zdraví.
Cvičení odpoutanosti je důležitým nástrojem, který zajistí, že se nestanete bezmocnou obětí, kterou překonají negativní důsledky vyvolané závislostí vašeho blízkého.
V první řadě vězte, že není špatné být naštvaný chováním a jednáním svého závislého. Neočekávám, že budete předstírat, že se vás jejich aktivity netýkají, ale povzbuzuji vás, abyste si vybrali, kdy a jak reagovat a naučit se vyjadřovat se způsobem, který vás ctí především a obnoví vaši kontrolu nad tím, co VY Zkušenosti.
Jak se odpoutat od svého závislého
Odpoutanost neznamená být nelaskavý nebo ignorovat a izolovat svého závislého. Jde o to stanovit si hranice a jednat s nimi způsobem, který ctí VY a VAŠE zotavení.
Odpoutanost neznamená, že už se o to nestaráte, ale znamená to, že se zbavíte emočního zapojování se do destruktivního chování a slepého následování negativních emocionálních vodítek svého závislého.
Odpoutanost znamená emocionálně se odpoutat od škodlivých aspektů vašeho zapojení se svým závislým.
Odpoutanost znamená znovu získat kontrolu nad svými emocemi a převzít odpovědnost za to, jak reagujete, místo toho, abyste tuto sílu dali svému závislému.
Způsoby, jak procvičit oddělení
- Nechraňte svého závislého před situacemi, ve kterých se nacházejí.
- Nechte je zažít rozpaky, stud, vinu a chyby.
- Necíťte se provinile nebo špatně za okolnosti, ve kterých se váš závislý nachází. Vězte, že to není vaše chyba.
- Nepouštějte se do emocionálně nabitých rozhovorů se svým závislým.
- Rozhodněte se raději odejít s respektem, než reagovat na negativní situace.
- Nastavte fyzické a emocionální hranice, abyste chránili svůj čas a prostor.
- Procvičte si říkat ne žádostem o peníze, půjčky, půjčování věcí a pomozte vyřešit problémy.
- Vyhněte se probírání podrobností o jejich závislosti nebo dotazování se na jejich chování a aktivity
Nastavení hranic
Bez emocionálních výbuchů, obvinění a výslechů FBI nebude mít váš narkoman nikoho, na koho by se mohl dívat nebo vinit za své činy. Nebudete jim dávat žádný olej do ohně, který jejich závislost živí.
A rád se živí dramatem.
Možná si říkáte, Když jim nedám jasně najevo, že to, co dělají, je špatné, nebudou prostě pokračovat? Buďme upřímní, ať už se rozhodnete odpoutat se nebo zůstat zaneprázdněni, váš závislý přestane, až když bude připraven, ne kvůli tomu, jak reagujete na to, co dělá.
Proč se tedy nechovat z místa integrity a mít na oplátku určitou kontrolu nad úrovní emočního stresu, který zažíváte?
Cvičení odpoutanosti je pro vás, ne pro vašeho závislého. Je to v zájmu vašeho duševního a emocionálního zdraví, ne pro usnadnění života vašeho závislého.
Zpočátku to bude z vaší strany vyžadovat trochu úsilí, abyste se nenechali chytit emocionálními hrami této závislosti ráda si hraje, ale pokud budete pokračovat v nácviku odpoutanosti, bude to snazší a stejně tak bude vaše cesta k zotavení.
Tento obsah je přesný a věrný podle nejlepšího vědomí autora a nemá nahrazovat formální a individualizované rady od kvalifikovaného odborníka.
