Jak se vypořádat s pocitem osamělosti po rozvodu nebo rozchodu

Před téměř čtyřmi lety jsem se stal samoživitelem svých dvou dětí. Nyní píšu o osamělém rodičovství a rozpadu vztahu.

Krach dlouhodobého vztahu může být jednou z nejvíce stresujících událostí v životě. Kromě jakýchkoli praktických důsledků může být emocionální otřes velký. Ocitnout se sami se sebou s vyhlídkou, že budete čelit budoucnosti bez partnera, může vést k pocitům nejistoty a osamělosti.

Ale pravdou je, že být sám nemusí znamenat být osamělý. Ve skutečnosti má být osamělost méně společného s tím, zda jste nebo nejste sami, a více s tím, jak pohodlně se cítíte ve svém okolí a ve svém životě obecně.

Nakonec jde o to, jak se cítíte uvnitř.

Osamělost neznamená vždy být sám

Můžete být šťastní ve své vlastní společnosti nebo tak osamělí, jako kdybyste byli jedinou osobou, která putuje Antarktidou – a to platí bez ohledu na to, zda jste sami nebo jste součástí páru. Být doma a lámat si hlavu nad každodenními věcmi, to je místo, kde byste se měli cítit nejvíce spokojeni. Ale pokud jste se špatnou osobou, spokojenost, která je vlastní vašemu blahu, tam prostě není. V takové situaci s sebou může každá hodina, každý den přinést napětí, díky kterému se budete cítit, jako byste byli tím nejosamělejším člověkem na světě.

Je velmi možné, že se budete cítit osamělejší, když nejste fyzicky sami, než když jste.
Dnes více než čtyřicet procent manželství ve Spojeném království a Spojených státech končí rozvodem. Být singleton, s dětmi nebo bez dětí, není v žádném případě osobní selhání. Někdy ale lidé lpí na vztazích, které se nezlepší jen proto, že se bojí být sami.
Strach ze samoty je velmi reálný. Kromě toho se mnoho lidí také obává finančního kolapsu a/nebo vyhlídky na ztrátu rodinného domu, což jen umocňuje pocity izolace. Dalším běžným strachem je rozrušení dětí, což často znamená, že se snaží zůstat ve vztahu „kvůli dětem“.

Být sám může vést k tomu, že se budete cítit méně osamělí

Pravdou je, že pokud jste ve vztahu opravdu nešťastní, můžete se stát méně osamělý, ne více osamělý, po rozchodu. Možná jste se ve svém vlastním domě cítili jako cizinec, jako byste chodili po skořápkách a snažili se udržet mír. Možná je vzduch uvnitř domova napjatý a nepřátelský, i když se nehádáte, takže je těžké se uvolnit. Možná vám něco přijde „špatně“ – víte, že komunikace selhala, a tak vám život doma připadá trapný a nepříjemný.
Všechny tyto situace mohou způsobit, že se uvnitř cítíte velmi osamělí, i když máte děti, o které se musíte starat, a dokonce i když trávíte část dne venku v práci.
Váš dům se má cítit jako vaše útočiště, místo, kde můžete být „sami“ a nechat se hlídat. Je to místo, kde revitalizujete; dobít. A to nemůžete, pokud žijete v neharmonickém prostředí.

To samozřejmě neznamená, že pokaždé, když s partnerem procházíte obtížným plácnutím, měli byste to všechno zabalit a ukončit věci. Některé situace jsou opravitelné a mohou dokonce vést k lepší komunikaci a společnosti. Ale někdy to prostě není možné kvůli nekompatibilitě nebo odmítnutí pracovat na věcech na jedné nebo obou stranách. Někdy se situace a partnerství přirozeně rozběhnou. Některé vztahy se dokonce stávají emocionálně destruktivními. V takovém případě může jít oddělenými cestami k a více pozitivní cesta v životě.

Být na vlastní pěst může být osvobozující

Být sám nemusí znamenat osamělost. Může to znamenat osvobození; svoboda; možnost dělat vše, co jste vždy chtěli, a přesto jste nikdy neměli. Může to znamenat útěk před hašteřením, obviňováním a všemi těmi nepříjemnými okamžiky. Ve skutečnosti to může znamenat lepší domácí život pro všechny zúčastněné. Pokud máte děti, pak je velmi důležité být šťastný. Šťastní rodiče dělají šťastné děti. Stresové prostředí vede ke stresovaným, nešťastným a méně sebevědomým dětem.

Vykročení do světa jako svobodná osoba může otevřít nové dveře a nové příležitosti. A to je něco, co je třeba přijmout.

Vše, co opravdu potřebujete, je správný úhel pohledu.

Pozitivní aktivita

Pokud jste se s partnerem rozešli a jen se nemůžete zbavit pocitu osamělosti, vyplňte svůj čas raději pozitivní aktivitou. Přijměte novou perspektivu – dívejte se na život jako na otevřenou knihu s nekonečnými možnostmi. Koneckonců, život je k žití, ne k přemýšlení o tom, co by mohlo být. Kdo ví, co je za rohem? Věnujte se svým vášním a koníčkům. Navštivte místa. Věnujte se nové zábavě. Užívejte si života podle svých představ. Trávit čas s přáteli – vztahy často vedou k tomu, že naše přátelství zanedbáváme, i když to ani nezamýšlíme. Obnovte staré vazby. Přátelé jsou cenní.

Pokud jste rodič, domluvte si setkání s ostatními přáteli, kteří mají děti – to znamená, že si můžete užívat chatování, zatímco se děti budou bavit hraním. K jednoduché konverzaci se dá říci mnoho – zbavuje nás zátěže a otevírá nám nové perspektivy. Pokud neznáte mnoho rodičů a vaše děti ještě nejsou ve školním věku, připojte se ke skupinám ve vaší oblasti – skupiny pro batolata a miminka jsou tím nejjednodušším místem, kde se můžete seznámit s novými „mamičkovskými“ přáteli. Konverzace se může snadno rozvinout, když si s někým sednete, protože všichni máte společné malé děti. Nikdo nikdy nemůže mít příliš mnoho přátel a taková společnost může trvat celý život.

Pokud jsou vaše děti starší a chodí do školy, zajistěte, aby se s nimi setkali přátelé a setkávali se o prázdninách. Dokonce i chatování s ostatními rodiči ve sportovních klubech atd. může vést k novým přátelstvím, což vám pomůže cítit se méně osamělí.

A pokud nemáte děti nebo vaše děti odrostly, svět je vaše ústřice. Jděte na místa. Ponořte se do umění. Zapojte se do komunitního projektu nebo dobrovolnické práce. Přidejte se do klubu. Jděte do nové třídy a něco se naučte. Začněte malou firmu. Ať už se rozhodnete udělat cokoliv, buďte součástí něčeho. Přidat se.

Být otevřený

Někdy se v nepříznivých situacích můžeme cítit velmi sami. Když se uzavřeme před světem, jen to zhorší. Ale tím, že se otevřete jiným lidem, pravděpodobně zjistíte, že na stejné lodi jako vy je mnoho dalších. Což vám následně pomůže cítit se méně sami. Ať děláte cokoli, nepovažujte se za outsidera ve světě šťastných a zaneprázdněných lidí. Můžete mít cokoli, co má kdokoli jiný. Je to naprosto možné. Někdy musíte udělat první krok - ne proto, že by to ostatní nezajímalo nebo je to nezajímalo, ale protože nejsou dostatečně proaktivní nebo sebevědomí, aby sami vzali býka za rohy.

Svět je plný promarněných příležitostí. A pamatujte, že začátky krásného přátelství trvá jen jediný okamžik.

Veďte plnohodnotný život

Vést plnohodnotný život – naplnit ho věcmi, které rádi děláte a které vás zajímají – může skutečně pomoci vymýtit pocity osamělosti. Když je život odměňující, následuje přirozený pocit uspokojení. Všichni máme své sny a své vášně – být ve vztahu nás sám o sobě nemůže zcela naplnit. Všichni jsme individuality a jakýkoli vztah by nás měl spíše doplňovat, než konzumovat. Totéž lze říci o rodičovství. Spoléhat se zcela na někoho jiného, ​​dokonce i na vlastní děti, pro naše vlastní štěstí není nikdy dobrý ani udržitelný nápad. Pro lidi kolem nás je navíc zdravější, pokud k životu přistupujeme pozitivně, proaktivně. Je to inspirativní a má to dominový efekt.

Když se cítíte na dně, je také třeba si uvědomit, že každý má v životě své vzestupy a pády, kterými se musí propracovat – a když se horská dráha řítí dolů, vrací se nahoru. Můžete tomu pomoci tím, že budete pěstovat vše pozitivní.

Pusťte se a přestaňte se bát

Ve skutečnosti, pokud se honíme za svými vlastními sny a přestaneme se starat o to, zda jsme nebo nejsme součástí páru, jsme více pravděpodobně potkáme někoho jiného, ​​kdo je s námi kompatibilní. A pak se může rozvinout zvláštní typ štěstí – štěstí založené na společných zájmech, sdílených aspiracích a skutečné spokojenosti.

Samozřejmě to není zaručené, ale pak už v životě nic není. Hledáním našich vlastní splnění; podle dělá místo utápění; tím, že převezmete kontrolu a dostanete se tam živobytí život, spíše než srovnávání našich životů s ostatními; oceňováním toho, co máme nebo můžeme získat, spíše než toho, co jsme ztratili; tím, že se otevřeme novým lidem, novým přátelstvím a novým zkušenostem – tím vším můžeme zjistit, že osamělost nezávisí na zda jsme nebo nejsme součástí páru, ale mnohem více o tom, jak přistupujeme k životu a kolik si z něj bereme, a pak možná nikdy nebudeme zase osamělý.

Tento článek je přesný a pravdivý podle nejlepšího vědomí autora. Obsah slouží pouze pro informační nebo zábavní účely a nenahrazuje osobní poradenství nebo odborné poradenství v obchodních, finančních, právních nebo technických záležitostech.

dashingscorpio z Chicaga dne 02. dubna 2018:

Věřím, že (pocit osamělosti) je o pocitu „odpojení“ od všech.

Je možné být v "přeplněné místnosti" a přesto se cítit osaměle. Často je to opravdu o pocitu, jako byste procházeli něčím, s čím se nikdo jiný nemůže ztotožnit nebo čím prochází.

Zvenčí si představujeme, že (všichni ostatní) jsou spokojeni se svými životy a věci jim jdou skvěle. Pocit osamělosti může vystřídat depresi, pokud si dovolíme zachovat si toto myšlení. Někdy se rozhodneme stagnovat, protože čekáme na usmíření nebo si neustále přehráváme, co se pokazilo. Do druhé základny se dostanete, pokud budete držet jednu nohu na první základně.

Jednou z největších výzev spojených s osamělostí a depresí je, že mnoho lidí „nemá náladu na rozveselení“. Ve skutečnosti není neobvyklé, že se mnoho osamělých a depresivních lidí úmyslně odřízne od přátel a blízkých. Čím více „zmenšují svůj svět“, tím jsou osamělejší a depresivnější.

Jediný lék na osamělost a depresi, o kterém vím, je jednat. Bohužel člověk musí "chtít" něco změnit. V tom spočívá otázka za 64 milionů dolarů: Jak člověk vyrábí touhu a iniciativu, když se necítí pozitivně nebo energicky?

Možná je klíčem spíše „představit si, co chceme“, než se soustředit na stávající okolnosti. Říká se, že „myšlenky jsou věci“.

Jeden starý biblický verš říká: "Ať slabí říkají, že jsem silný!"

Pokud dokážeme ovládat to, na co myslíme, můžeme ovládat to, jak se cítíme. Je pravda, že není snadné učinit vědomé rozhodnutí sledovat své myšlenky a ignorovat současné „negativy/realitu“ našich životů. Nicméně jakmile se (rozhodneme) být šťastní, můžeme využít naše známé spouštěče k ovlivnění naší duševní změny. Pro některé lidi je to poslech určité hudby, procházka po pláži při západu nebo východu slunce, běhání, ležení u bazénu při čtení knihy nebo poslech hudby z iPodu.

Poté, co změníme náladu, je snazší dělat věci, které jste navrhli. Musíte se pustit, abyste mohli jít dál.

Svět vám možná nic nedluží, ale (vy) dlužíte světu sami sobě! Každý konec je nový začátek!