Gaslighting: Jste Gaslighter?

Teeuwynn má titul summa cum laude v psychologii a sociologii na Widener University. Pracovala s osobami, které přežily domácí násilí.

Co je Gaslighting?

Pokud se obáváte, že byste mohli zapálit svou drahou polovičku, pak pouhým nahlédnutím do tohoto článku děláte důležitý první krok. Pokud jste obětí gaslightingu, tento článek vám může poskytnout náhled na příznaky gaslightingu, stejně jako na hlavní typy gaslighting a jejich motivace.

v Psychoanalýza a psychoterapie, je gaslighting popisován jako čin učiněný za účelem „přimět jiného jednotlivce, aby pochyboval o svých vlastních úsudcích a vnímání“. Chcete-li zjistit, zda možná podpalujete svou přítelkyni, manželku nebo jinou drahou polovičku, musíte se blíže podívat na své činy vztah. Je dobré, že se na nás obracíte a podniknete tento krok, abyste vyhodnotili, zda máte problém – můžete potřebujete oslovit profesionály, aby vám pomohli změnit vaše chování, pokud si zapalujete plynem partner.

Ke gaslightingu můžete sklouznout postupně, někdy aniž byste si to uvědomovali. Dalším důvodem, proč se dostat do vztahu, je jen uplatňovat tento druh kontroly.

Příkladem toho, jak sklouznout ke vztahu s plynem, je situace, kdy začnete svou partnerku otravovat, aby se přestala tolik rozčilovat vašimi poznámkami, nebo ji obviňujete, že je citlivá, když se na vás zlobí.

Možná jste již zašli dále po cestě. Možná, že když vás vaše partnerka požádá, abyste udělali věci, které jste jí slíbili na chvíli udělat, budete reptat a stěžovat si a obviňovat ji, že příliš otravuje.

Ještě horší je, že jste někdy odmítl její názory jako "šílené?" A co její přátelé a koníčky? Taky je odsuzujete a snažíte se ji od nich odříznout? Kombinace těchto druhů chování může způsobit, že vaše partnerka začne pochybovat o svém zdravém rozumu a úsudku – jinými slovy, zapálili jste ji.

Gaslighting: Power Trip

Gaslighting je zákeřná technika, která vždy drží cíl na jejích (nebo jeho) prstech, a přitom dává plynovému zapalovači skutečný pocit síly. Ten pocit moci může být opojný. Klasický způsob, jak získat tuto sílu, je, když plynař řekne něco ošklivého své partnerce nebo ji položí a pak, když se snaží bránit, okamžitě svou odpověď položí jako hloupou, zbytečnou, směšnou, atd.

Mnohokrát, pokud jste zapalovač nebo máte tendenci jím být, můžete si pro začátek vybrat ženy s již tak nízkým sebevědomím, které jsou vůči tomuto druhu taktiky zranitelnější.

Mnoho mužů, kteří začínají tento cyklus gaslightingu, zoufale touží udržet kontrolu nad někým jiným, a tím i nad svými životy. V jejich pozadí je často zneužívání nebo jiné stresory. To může vést k jejich vlastnímu nedostatku sebeúcty a jejich touze prosadit si dominanci a bolest nad druhým.

Ve svých nejmírnějších formách je gaslighting dráždivý, boj o moc ve vztahu a znepokojující pozice pro osobu, která je osvícena plynem. V nejhorším případě je to těžké emocionální zneužívání, které může člověka přivést k šílenství.

Je zvláštní, že mnoho lidí, kteří zapalují své partnery na nižší úrovni, si ani neuvědomují, že to dělají. Proto je důležité rozpoznat příznaky gaslightingu, abyste si mohli být vědomi svého vlastního chování a chování lidí kolem vás.

Typy plynových zapalovačů

V její knize Gaslight Effect, Robin Stern Ph.D. nastiňuje tři různé formy plynového zapalovače. Dr. Stern má v této oblasti bohaté zkušenosti. Pracuje jako přidružená ředitelka Yale Center for Emotional Intelligence. Je licencovanou psychoanalytičkou s více než 25 lety zkušeností s léčbou pacientů.

Dr. Stern ve své knize identifikuje tři různé typy zapalovačů.

Zastrašovatel: Tento typ násilníka je tyran. Je agresivní, ovládá a chce dominovat. Zastrašovatelé využijí tiché zacházení, vyhrožují, že odeberou děti svému cíli, a v podstatě zjistí nejhorší obavy svého partnera a použijí je proti nim. Zastrašovatel nikdy ani na vteřinu nepřemýšlí o spravedlivém boji, pouze šikanuje svůj zamýšlený cíl do země.

Dobrý chlap: Navzdory vlídnému názvu je tento typ zapalovače snad nejhorší ze všech. Obecně platí, že dobrý chlap je šťastný a žoviální ke všem. Když se však ocitne sám v místnosti s osobou, kterou osvětluje, jeho osobnost se náhle změní v zlomyslnou a zahořklou. Skutečnou hrůzou z toho všeho je, že si každý myslí, že „Dobrý chlap“ je tak úžasný – protože je… kromě případů, kdy je sám se svou drahou polovičkou. To přispívá k plynatosti, kterou oběť cítí.

Glamour Gaslighter: Tento typ zapalovače začíná jako pravý gentleman. Víno a večeří své nové rande. Uctívá svou novou ženu a dává jí přepych a zachází s ní jako s velmi vzácnou - absolutním středem svého světa. Žena, kterou si namlouvá, je šťastná ze všech těch zvláštních pozornosti... dokud se věci nezmění. Najednou je plynař na svou drahou polovičku vzteklý, zahořklý, naštvaný a naštvaný. Žena netuší, co udělala špatně. Okamžitě se snaží věci zlepšit tím, že se ho snaží potěšit, aby se mu vrátila původní láska a něžné zacházení, ale vrací se to v lepším případě jen občas.

Co dělat, když si myslíte, že byste mohli být gaslighter?

Za prvé, je velmi odvážné a sebevědomé, když uděláte první krok, abyste si přiznali, že můžete mít problém. To není snadné. Změnit zakořeněné hrubé chování je obtížné, ale lze to udělat. Často byli násilníci sami zneužíváni nebo měli jiné traumatické zážitky, které znovu odehrávají nebo pokoušet se získat kontrolu nad způsobem, který z nich udělá násilníky místo toho, aby našli zdravé prodejních míst.

Jedna věc, kterou byste měli důkladně zvážit, je návštěva terapeuta, který se specializuje na problematiku domácího násilí u mužů, nebo návštěva podpůrné skupiny pro muže.

Následují návrhy od National Domestic Violence Hotline, co by lidé, kteří obtěžují nebo zneužívají ženy, měli dělat, aby začali měnit své způsoby.

• Přiznejte se plně k tomu, co jste udělali
• Přestaňte se vymlouvat a obviňovat
• Odškodnit
• Přijměte odpovědnost a uznejte, že zneužití je volba
• Identifikujte vzorce kontrolního chování, které používáte
• Identifikujte postoje, které vedou k vašemu zneužívání
• Přijmout, že překonání zneužívání je desetiletí dlouhý proces – neprohlásit se za „vyléčeného“
• Nevyžadovat uznání za vylepšení, která jste provedli
• Nepovažovat vylepšení za poukázky, které lze utratit za příležitostné zneužití (např. "Dlouho jsem nic takového neudělal, takže to není velký problém)
• Rozvíjení respektujícího, laskavého a podpůrného chování
• Nošení své váhy a sdílení síly
• Změna toho, jak reagujete na hněv a křivdy svého partnera (nebo bývalého partnera).
• Změna toho, jak jednáte ve vyhrocených konfliktech
• Přijetí následků svých činů (včetně toho, že nebudete litovat následků a neobviňujete z nich partnera nebo děti)

Původ slova Gaslight

Termín gaslighting pochází z původní hry ze 30. let a slavného filmu z roku 1944, Gaslight, v hlavní roli Ingrid Bergman. Ve filmu se Bergmanův manžel rozhodne zapálit ji do nepříčetnosti, aby skryl své nezákonné obchody. Přesouvá předměty po domě a obviňuje svou ženu, rozblikává plynová světla v domě a říká, že se to nestalo, nebo v domě nevydává zvuky a popírá, že by cokoli slyšel.

Číhajícího manžela, který předstírá, že se o svou ženu stará, hraje Charles Boyer a Ingrid se blíží k šílenství, ale Ingrid dokáže překonat jeho zlé machinace a uniknout.

Bohužel to není případ mnoha žen. Proto je na mužích, jako jste vy, kteří jsou ochotni zkoumat vaše jednání a zjistit, zda jste byli vědomě, resp. nevědomě, zapojením se do některých z těchto chování, abyste provedli potřebné změny, které udělají váš vlastní život a vztahy lepší.

Tento obsah je přesný a věrný podle nejlepšího vědomí autora a nemá nahrazovat formální a individualizované rady od kvalifikovaného odborníka.

© 2018 Teeuwynn Woodruff

Kenneth Avery z Hamilton, Alabama dne 06. března 2020:

Tento náboj je nejen dobře napsaný, ale je velmi hluboký. Děkujeme vám za sdílení tohoto tolik potřebného centra, abyste zvýšili povědomí o vašem tématu, které je třeba zveřejnit – možná se vám podaří zachránit muže nebo ženy, kterých se tyto informace dotknou.

Pokračujte ve skvělé práci.

Teeuwynn Woodruff (autor) ze státu Washington dne 17. ledna 2020:

Děkuji za poznámku týkající se pouze ženských obětí. Máte pravdu, že oběťmi gaslightingu se mohou stát i muži - to může každý. Bohužel jsem nenašel žádnou dobrou knihu psanou z pohledu pomoci někomu přestat s gaslightingem. Pokud byste vy a váš manžel mohli navštívit terapeuta, mohl by vám pomoci.

Skavis18 dne 11. ledna 2020:

Děkuji za tento dobře napsaný článek, kromě toho, že se jedná pouze o ženské oběti. Jako mužský plynař v 9letém vztahu/manželství s tím bojujeme já i moje žena. Neuvědomil jsem si, jak špatné to bylo, dokud mě minulou noc nezavolala, abych zmanipuloval vzpomínku na hádku, kterou jsme měli dříve, abych se cítil lépe ze svého chování. Zatočila se mi hlava, když jsem si uvědomil, že ano, a okamžitě jsem se za to omluvil. V průběhu let mi udělala totéž a oba nás to přivádí k hněvu a pocitu šílenství. Proto čtu tento článek a hledám lepší komunikační dovednosti. Děkuji za sdílení.

Znáte nějaké dobré knihy, které pomáhají přiznaným zapalovačům zbavit se tohoto zlozvyku? Všechny knihy, které najdu, jsou většinou o tom, jak jsme toxickí a naši partneři by nás měli opustit. Sháním materiály, jak překonat svůj zlozvyk.

Teeuwynn Woodruff (autor) ze státu Washington dne 17. listopadu 2019:

Prvním krokem je otevřít se vědomí, že vaše činy se musí změnit. Doufám, že se vám podaří získat potřebnou pomoc a zamyslet se nad traumatem, které to všechno začalo. Věci se mohou zlepšit.

Roger William Mueller dne 15. listopadu 2019:

Děkuji za vyvážený přístup. Zdá se, že ostatní z celého vztahu doporučují pouze "prostě vypadni" -HNED! Zdá se to být nekřesťanské, ale velmi slepé. Byli v rozsáhlé léčbě PTSD, pokračující celoživotní deprese, nyní v párové terapii. Dokud před pár týdny neměl ani ponětí o "Gaslighting", teď zjistěte, že JSEM jeden. Nechce se mi věřit, že označení IRREDEMABLE musí být aplikováno na 100%. Modlete se za mě a za mou oběť manželku. To vše začalo velkým traumatem a stále se snažím vypořádat s touto TĚŽKOU VĚCÍ!

CS dne 04.08.2019:

Skvělý článek. Děkuji i za odkaz na trailer k filmu. Jedna věc, kterou bych chtěl upravit, je exkluzivní jazyk naznačující, že plynem zapalují pouze muži. Jsem žena a byla jsem již dříve, bohužel dvakrát, citově týrána. Nejprve s přítelem, který byl ženský a pak s bývalým. Oba používali plynové osvětlení jako způsob ovládání. K tomuto článku jsem se dostal, protože jsem teď ve vztahu a bojím se, že bych mohl být problém. Můj táta je také klasický plynový zapalovač a já jsem svému otci velmi podobný. Miluji svého muže, ale bojím se, že jsem mu ublížil. Tento článek ale hodně pomohl. Nutí mě to přehodnotit určité chování.

Opět platí, že i ženy dokážou zapálit plyn, možná to tak v romantickém smyslu nevidíme, ale přátelství určitě.

Teeuwynn Woodruff (autor) ze státu Washington dne 31. října 2018:

je to ostuda. Máte pravdu, že se toho mohou stát obětí i muži, i když u žen se to stává mnohem častěji. Také si myslím, že existují lidé, kteří se tomuto chování naučili v dětství nebo mají sklony k ovládání, což je jeden z důvodů, proč se tento článek ptá: Jste Gaslighter?

Děkuji za odpověď.

Mák z Enoshimy, Japonsko dne 30. října 2018:

Zní to povědomě! Myslím, že jsme všichni byli ve vztazích, kde naše drahá polovička vykazuje některé z výše popsaných chování. Obětí gaslightingu se mohou stát i muži.

Myslím, že to někteří lidé dělají, aniž by si to uvědomovali, protože je jejich partner dráždí. Je to hrozná hanba.