Jsem specialista na poruchy osobnosti skupiny B, který pracuji s lidmi s postižením a duševním onemocněním přes 10 let.
Když se snažíš rozejít, ale uklouzneš...
Pokoušíte se oddělit od narcisty a daří se vám skvěle, když se s nimi nekontaktujete ani s nimi neinteragujete. Ale pak jsi uklouzl. Stalo se to. Nikdo není dokonalý a my mluvíme o vážně mocném vzoru, jak se odtud dostat. Někteří lidé se v této situaci nacházeli celý život, s posílenými vzorci poutání traumat, které sahají až do dětství, takže odpoutat se od toho není vůbec snadné. Mnoho lidí uklouzlo a ustoupilo, takže je důležité si pamatovat, abyste se kvůli tomu nebili. Prostě znovu nastavte své hranice, zaveďte pravidlo bez kontaktu a zkuste to znovu.
Přerušení kontaktu také neznamená, že veškerá práce, kterou jste na sobě udělali, byla zničena. Znamená to, že se snažíte vymanit ze vzoru, který jste možná měli celý život, ze kterého jsou vaše tělo a mysl v zásadě závislé a závislé. Udělat chybu neznamená konec světa.
Zároveň si však dejte pozor, abyste se příliš neprodírali. Hlas závislosti je velmi záludný. Dokáže racionalizovat cokoliv a je velmi přesvědčivý. Je důležité si uvědomit, že i trochu jedu je stále jedem. Z jedné cigarety rakovinu nedostanete. Rakovinu nedostanete z vykouření jediné cigarety poté, co jste přestali. Rakovinu dostanete, když budete pokračovat v kouření. Tady jde o stejný princip. Jedno uklouznutí neznamená konec všeho, ale uklouznutí, které se změní ve vzor, může být. Uklouznout je uklouznout. Není to více než to, ale rozhodně to není ani méně. Ber to tak, jak to je, a pracuj na tom, aby to bylo příště lepší. Jak to děláš?
- No, většinou lidé porušují pravidlo zákazu kontaktu, když se cítí zranitelní. Může to být, když jste vy sami obzvláště osamělí nebo smutní, nebo to může být, když narcista sdělil, že je obzvláště osamělý nebo smutný. To se děje částečně kvůli naší vlastní vnitřní lidskosti a částečně proto traumatické pouto a dynamika vzrušení-jag, která je součástí vztahu s narcisem nebo jiným násilníkem. Lidé, kteří byli traumatizováni a zneužíváni, se stávají závislými na „dobrých pocitech“, které přicházejí po zneužívání, kdy je násilník líto a omlouvá a vše se znovu cítí jako láska. Jsou zvyklí – mohli bychom dokonce říci závislí – na emocionální a chemické povzbuzení, které je důsledkem zastavení zneužívání. Je tedy přirozené, že když se lidé v této situaci cítí zranitelní nebo špatní, chtěli by se cítit lépe, jak vědí. Nedostat se do kontaktu s násilníkem je jako vydat se na emocionální horskou dráhu do špatných pocitů a už nikdy se nevrátit do dobrých pocitů. Snažte se, aby se k vám nedostalo. Je to dočasné. Vaše mysl a tělo našly způsoby, jak se vyrovnat, když jste byli zneužíváni, a najdou způsoby, jak se vyrovnat nyní, když zneužívání přestalo. Jen to musíš nechat, aby to vyšlo samo. Buďte trpěliví a držte se svého sebeúcta. To je důležitější, než se dočasně cítit lépe.
- Lidé také přerušují kontakt, protože se cítí provinile. Uvědomují si, že je to neuspořádaný, nešťastný člověk a cítí se kvůli nim špatně. Na tom není nic špatného. To je normální. Ale je to také nebezpečné. Můžete toho člověka litovat, ale ne na vlastní náklady. Součástí péče o sebe je nezapojovat se do situací, kdy je vám ubližováno, bez ohledu na důvod. Je zcela možné litovat člověka a zároveň si uvědomit, že mu nemůžete nijak pomoci. Tak by se mělo k narcisovi přistupovat. Ano, jsou oběťmi. Ano, je to hrozná ostuda. Ne, vy ani kdokoli jiný nemůžete nic dělat. Je nesmírně důležité si to pamatovat, protože to není nic jiného než pravda. Bez ohledu na to, jak se cítíte, bez ohledu na to, co říkají, není možné těmto lidem pomoci. Není možné pomoci někdo kteří nerozumí tomu, že existuje problém nebo jej chtějí opravit, ať už jsou narcisté nebo ne.
- Někdy lidé přeruší kontakt ze strachu. Mohou propadnout panice, když si uvědomí, že vztah může tentokrát opravdu skončit. Mohou mít strach, že se o ně narcista už nestará, nebo že si narcista najde nového člověka, o kterého se bude starat. To platí pro jakýkoli typ vztahu, nejen pro ty romantické. Lidé se mohou nadměrně starat o to, co narcista dělá nebo s kým narcista mluví, a kontaktovat je, aby to zjistili. Zde je důležité být velmi upřímný o svých pocitech, protože tento druh věcí je ve skutečnosti pokusem ovládat narcistu, což je stejně špatné, jako když se oni snaží ovládat vás. Nemůžeme ovládat ostatní lidi. Nejen, že není zdravé chtít, ale ani to nejde.
Lidé si budou dělat, co chtějí, a tím to končí. Stresujeme se pouze tím, že se obáváme věcí, které nemůžeme ovlivnit, a ostatní lidé jsou „věci“, které nemůžeme ovlivnit. Někdy lidé dělají věci, které se nám nelíbí nebo nám ubližují. Jediné, co můžeme udělat, je dostat se ze situace, poučit se a jít dál. Nikdo nemůže změnit nebo ovládat jinou osobu a nikdo nemá právo se o to pokoušet. Vy dělat máte právo říci, že pokud se někdo bude chovat určitým způsobem nebo dělat určité věci, vy nebudete kolem nich, protože to ve svém životě nechcete, ale je na nich, jestli s tím chtějí něco udělat nebo ne. Pokud ne, měli byste jít dál.
Když se jedná o podvádění
Existuje mnoho vztahů, kde je zásadní problém, jako je podvádění. Jeden z manželů neustále podvádí a druhému se to samozřejmě nelíbí. Je to zraňující. Je to neuctivé. Ale místo ukončení vztahu s touto osobou - která zjevně nemůže být z jakéhokoli důvodu věrná - se věrný manžel hádá a bojuje a trvá na tom, aby se podvodník změnil. Věrný manželský partner se pokouší ovládat pohyby a každodenní život podváděného manžela ve snaze zabránit mu v podvádění. Z emocionálního hlediska je to možná pochopitelné, ale není to vůbec zdravé. Je to špatné pro všechny zúčastněné děti a ubližuje to všem. Příliš mnoho lidí má problém s tím, jak je někdo jiný, ale místo toho, aby asociaci ukončili, oni zůstat a stěžovat si, že daná osoba není tím, kým nebo čím chtějí, aby byla, nebo se ji snaží ovládat a platnost aby se změnili. Mnoho věcí lze samozřejmě vyřešit a mnoho manželství přežilo věci jako nevěra a stalo se pevnějším. Ale pokud existuje vzorec chování nebo interakce, se kterým nejste spokojeni nebo který je zraňující a týrání, setrvání ve vztahu a naléhání na to, aby se ten druhý změnil, není zdravé popř výrobní. Téměř nikdy to nefunguje. Buď můžete přijmout situaci takovou, jaká je, nebo ne, protože – a to nemusí být snadné slyšet – lidé se nemusí změnit. Nemusí se převlékat kvůli manželovi nebo dětem, mámě, tátovi ani nikomu jinému, a většina z nich to neudělá. Mohou být tak hrozní a záludní a nesprávní a urážliví, jak chtějí - a mnozí z nich budou. Ale nemusíte se s tím smířit.
Říct „Ne“ narcisovi
O tom žádný kontakt není. Nesnášet se s tím. Je to váš způsob, jak vstát a říct: "Už to nesnáším." Žádný kontakt není konečný. Není to trest. Nemá to konce. Je to ukončení vašeho spojení s touto osobou, protože prokázala, že není někým, jehož chování budete tolerovat. Může být těžké neudržet žádný kontakt, protože vám na této osobě záleželo a kvůli návykové a závislé povaze vztahu.
Pokud cítíte nutkání kontaktovat narcistu, mohlo by vám pomoci, když si své pocity zapsal. To vám dává způsob, jak je vyjádřit bez zapojení narcisty. Tyto pocity musí vyjít ven a řešit je, jen tak nezmizí. Tak si je zapište. Možná tomu člověku napište dopis, ale nedávejte mu ho. Možná byste si mohli udělat seznam, který by si připomněl, jak vám ublížili. To vám pomáhá zpracovat tato traumata a dává vám dobrou připomínku toho, proč se od nich držíte dál. Někteří lidé říkají, že čtou články, jako je tento, aby si připomněli, proč by toho člověka neměli kontaktovat. Existují věci, které můžete udělat, abyste si ten pocit uplatnili, aniž byste se vzdali. Můžete se také rozptýlit různými způsoby. Můžete si jít zaběhat, venčit psa, hrát videohry, dívat se, co je v televizi, nebo si s někým popovídat. Důležité je uznat své pocity takové, jaké jsou, a nechat je, aby se vyřešily bez zapojení narcisty. Nemůžete pracovat na svých vlastních pocitech s někým kolem, kdo není schopen pochopit, že i vy mít pocity. Jediné, co se stane, je to, co se stane vždy: vaše pocity budou ignorovány a vy budete nešťastní. Žádný kontakt není o porušení tohoto vzoru, takže vydržte!
Co udělá narcista?
Možná si všimnete, že tento článek nezmiňuje, jak narcista reaguje, když porušíte pravidlo zákazu kontaktu. To proto, že na tom, upřímně řečeno, nezáleží. Zaměření na narcistu zde není to, co je důležité. Budou reagovat tak, jak vždy reagují na pozornost. Nejsou tam žádné nové informace. Důležité je, jak se cítíte a jak na to reagujete. Mohou zvýšit své úsilí, aby upoutaly vaši pozornost, jakmile znovu zavedete pravidlo zákazu kontaktu, ale ani to není žádná novinka. Pokud jste měli co do činění s narcisem, už to víte. Důležitější je přijít na to vaše pocity. Nechte narcistu, aby se pro jednou staral o své vlastní pocity.
Tento obsah je přesný a věrný podle nejlepšího vědomí autora a nemá nahrazovat formální a individualizované rady od kvalifikovaného odborníka.
Dreamwater dne 15. ledna 2020:
Byla jsem 12 let vdaná a prošla jsem emocionálním, finančním a fyzickým týráním. Můj manžel podváděl, když jsem byla ve 4. měsíci těhotenství s naším druhým dítětem. Jak rychle vypnul své city ke mně, to mě přimělo se divit, a když jsem hledal na googlu, pak jsem si uvědomil, že je to narcassist... všechny ty roky milostného bombardování a devalvace dávaly smysl. Nyní je 5 měsíců odděleno, jsem opravdu šťastný a v klidu. Čtení a hledání rady hodně pomohlo. Žádné kontaktní pravidlo nefunguje, protože našeho syna, ale mám omezený kontakt a mluvíme pouze v podnikání jako atomová sféra. Žádné emoce a tak. Každý den se uzdravuji a mám větší sílu jít dál se svým životem. Zasloužíme si život, který je skutečně plný opravdové lásky.
Paolo Apolloni dne 13. listopadu 2018:
Právě tím procházím a bolí mě...
Nicméně dnes večer se cítím lépe, protože jsem si právě uvědomil, že osoba, do které jsem se zamiloval, neexistuje!
Ano, potkal jsem tuto ženu a okamžitě jsme se shodly!
Náhodou se nám líbí stejné věci, máme stejné vidění světa a všeho možného. Nemohl jsem uvěřit, že když jsem to méně očekával, našel jsem ženu, kterou jsem hledal celý život! Tady byla! Sice ne na dlouho...
Trvalo jen pár dní, než odhalila, kdo je, začala kritizovat všechno, co jsem udělal. Od jídla, které jsem jedl, po to, jak jsem se oblékal a jak řeším své záležitosti.
Vždy byla příliš zaneprázdněná a také odpovídala na mé hovory nebo textové zprávy.
Přivádělo mě to k šílenství. Netrvalo dlouho a zjistil jsem, že se schází s jiným mužem, a když to udělala, vždy mě připojila podmínku mít s ní slovní hádku, takže bylo přirozené, že mi nemusela odpovídat hovory...
Už jsem ji pár dní neviděl, hodně jsme se pohádali, protože jsem zjistil, že mi ukradla peníze (což evidentně popřela), tak jsem přešel do "no contact mode".
Zrovna dnes v noci, když jsem byl v supermarketu nakupovat, jsem si uvědomil, že důvod, proč se cítím tak špatně, byl ten, že jsem pořád hledal ženu, kterou jsem miloval, uvnitř strašné osoby, která nebyla ona!
Ta žena existovala pouze v mých snech a taková vždy bude. Ta druhá osoba, která mě vysává už měsíce, není ona.
A je to! Byl to sen. Přestanu snít a vrátím se do reality.
"Žádný kontakt" je jediný způsob!
Tak dlouho, lidi, doufám, že to překonáte!
Kiana dne 13. srpna 2018:
Chodila jsem s narcisem 9 let. Ukončil jsem to, protože jsem byl vyčerpaný. Pokud vím, nikdy jsem nebyl podveden. A rychle jsem se chytil návyků utrácení, které měl můj bývalý, takže jsem byl finančně mrtvý, když vztah skončil. Rozhodl jsem se, že se svým bývalým nebudu "bez kontaktu" a vlastně to jde dobře. Nic pro něj nedělám, ale pořád spolu mluvíme a smějeme se.
Lisa dne 19. června 2018:
Velmi, velmi dobře řečeno. Do té míry. Je to tak, ať se nám to líbí nebo ne. Velmi dobře řečeno. Děkuji mnohokrát.
Žádná myš dne 22. března 2018:
Jak je to s rodiči, kteří jsou rozděleni, kteří jsou povinni sdílet informace. V mém případě jsem se snažil, aby to fungovalo jako dopisy, ale čas od času přišly schůzky se školou v krátké době, což vyžaduje přímý kontakt ve formě „telefonického hovoru, který by vždy skončil dohadování?
