"Co uděláte, když máte emocionálně těžký den a zjistíte, že vklouznete zpět do temnoty?" Řekněme, že jste se velmi špatně pohádali s milovanou osobou a přiměli vás zpochybnit vaši hodnotu a hodnotu a máte pocit, že pro ni nikdy nebudete dost dobří. Pro mě jsou to dlouhé procházky a přemýšlení a opětovné potvrzování dobrých a silných věcí, kterým o sobě věřím – a vím je. Jak se s tím vyrovnáváš?"
Cítím tě a vidím tě. jsem ty? Některé dny jsem neporazitelný vůči kritice a podlým pokusům dostat se pod kůži. Jiné dny jsem tak zranitelný, že mě může porazit zvednuté obočí. I po letech, kdy se učím utvrzovat se, mě dokáže vykolejit jediný komentář. Můžete říkat „je to problém ‚jich‘“, dokud nezmodráte ve tváři, ale stále to nemění fakt, že se cítíte zraněni.
V mém vlastním životě pro mě bylo kritické, abych uznal své zranění jako něco, co vlastním a odděluji od dotyčného milovaného člověka. Když se píseň „Nikdy nebudu dost dobrá“ začne opakovat, připomenu si, že kontrolu svěřuji do rukou někoho, kdo si ji užívá. Dávají práci na vás, abyste změnili sami sebe, spíše než aby změnili své vlastní preference ohledně toho, kým byste chtěli být. Klíčové slovo: preference. Ty se mohou změnit a budou se měnit, takže se budete neustále pokoušet držet krok s nimi. Vhoďte míč zpět do jejich hřiště. Držte kurz.
Zjistil jsem, že vedení deníku pomáhá, abych se mohl ohlédnout za dny, týdny nebo měsíce a připomenout si, že ne každý den se cítím jako dnes. Mám kamarádku, která si vede kalendář, kde si označuje dobré, špatné a neutrální dny, aby si mohla připomenout, že ne každý den byl těžký. V mých nejtěžších a nejtemnějších dnech mám tendenci zapomínat, že v mém životě bylo všechno v pořádku – tak jemné připomínky, že jsem byl v pořádku, jsou užitečné.
A když všechno ostatní selže, a pokud mohu, nazývám to dnem bez soudu. Pokud je na spaní příliš brzy, zahraju si videohru nebo se znovu podívám na 30 Rock a jím makarony a sýr, dokud neusnu. Vlezu do postele a dovolím si cítit tíhu, ale také zvu obnovu z čeho pohodlí, které najdu: měkkou přikrývku, dobrou knihu, mátový čaj, vylévání z mého srdce do mého časopis. Než odejdu, potvrdím si šťastnou pohádku před spaním; taková, kde jsem oslavovaná, krásná, úspěšná. Nejvíce se soustředím na to, abych naplnil svou mysl lidmi, kteří mě v mém životě nejvíce podporovali, a připadá mi to jako nejvřelejší objetí.
Nejčastěji se probouzím svěží, vyřešený a plný nových nápadů, jak se o sebe postarat. Pokud se druhý den cítím stále těžce, ujišťuji své srdce a hlavu: „Už jsme tu byli a můžeme se pohnout přes tohle." Právě tehdy je čas oslovit – přátele, rodinu, terapeuty – takže nemusíte nosit tíže sám.
