„Nikdy jsem soustavně nepracovala z domova a v tomto novém světě se snažím najít pracovní rovnováhu, která mi byla dříve tak drahá. Nevím, jak to vypnout, a zjistím, že se uprostřed noci probouzím a přemýšlím (a trápím se) o práci. Znám stereotypní způsoby, jak lidé udržují oddělení práce a domova (pomocí časových bloků v kalendáři, vypnutí upozornění), ale jak se mohu emocionálně zavázat k nalezení této rovnováhy, když je toho vždy víc Hotovo?"
Cítím s vámi. Jsem rád, že jste zavedli důležité kroky k nastavení hranic ve vašem pracovním kalendáři a oznámeních. Nebudu vás nudit dalšími tipy na nastavení vyhrazeného pracovního prostoru u vás doma atd. ale zde jsou některé užitečné zdroje. (Pokud jste je plně neprozkoumali, existuje mnoho výzkumů, které ve skutečnosti pomáhají.) Náš vedoucí redaktor také napsal osobní esej o založení zdravé návyky práce z domova. Článek je skvělým průvodcem na dané téma.
Můj instinkt je, že vaše noční trápení má méně společného s prací z domova a více s naším kolektivním propadem do nejistoty a rozvratu. I když nás v časných ranních hodinách často trápí malé úkoly, napadá mě stovka skrytých úzkostí, které by mohly být hodné toho, abyste vás v noci udrželi vzhůru.
Možná máte pocit, že je před vámi nekonečná práce, protože bojujete o přežití vaší společnosti nebo své vlastní role v ní; možná skutečný produkt vaší práce pomáhá zachraňovat životy nebo činí život v tuto chvíli snesitelnějším; možná prostě pracujete ve velmi náročném oboru a tlak se jen stupňoval. Na určité úrovni se pravděpodobně obáváte o jistotu zaměstnání, postrádáte základní prvky své rutiny a komunity a/nebo máte obavy z toho, jak bude život vypadat, až se vrátíme do nového „normálu“.
Ať je to jakkoli, chci vás ujistit, že tato úroveň obav není osobním selháním při dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem; je to oprávněná reakce na narušený svět.
To znamená, že mě znepokojuje, že špatně spíte. Spánek je základním kamenem našeho blahobytu, takže možná je nyní ten správný čas prozkoumat přidání nových prvků do vaší noční rutiny. Můžete zvážit začlenění ASMR, éterické olejenebo vedení a záznam spánku. Pokud se budete i nadále probouzet uprostřed noci s dotěrnými úzkostmi souvisejícími s prací, zkuste si u postele ponechat notebook, abyste si tyto obavy nebo úkoly zapsali. Budete se moci vracet ke svým poznámkám a věnovat jim pozornost, kterou si zaslouží, v době vašeho bdění. Do té doby si můžete odpočinout.
A co je nejdůležitější, zůstaňte k sobě neuvěřitelně něžní. Je to těžké období pro nás všechny, ale my to zvládneme. 💕
