Buďme letos více prítomní
Často jsme taženi milionem různých směrů. Jsme rozptylováni naší technologií a neustále naladěni na cyklus zpráv 24/7. Občas máme tolik informací, že se ani nemůžeme rozhodnout, kde si dát kávu.
Často, protože jsme neustále obklopeni nejlepší verzí ostatních lidí prezentovanou na sociálních médiích, si myslíme, že musíme být také nejlepší. Musíme jet na nejlepší dovolené, jíst v nejlepších restauracích a randit.
Nedávno jsem se přestěhoval na západní pobřeží a rozhodl jsem se přehodnotit vše, o čem jsem věřil, že je pravdivé. Vím, zní to jako velký podnik. Ale pro někoho, jako jsem já – a wellness blogerka a self-dabing "hledač inspirace" - Věděl jsem, že v tomto novém období v mém životě mi dává příležitost udělat změny. A po nějakém hlubokém zamyšlení jsem si uvědomil, že můj největší zdroj stresu byl založen na mé schopnosti zůstat v přítomnosti.
Jak tedy můžeme promyšleně zůstat přítomní, když míříme do nového roku plného nových příležitostí?
1. Rozvíjejte reflexní rituály
Abychom pochopili, jak být přítomni v našem každodenním životě, musíme nejprve pochopit, co skutečně chceme. Protože zůstat v přítomnosti se stane, když začnete poslouchat své nitro.
Dostat se do souladu se svými cíli a vnitřním hlasem vyžaduje praxi. Můžete zkusit „procvičit svou mysl“ prostřednictvím různých reflexních nástrojů, jako je meditace, psaní deníku nebo dokonce jen trávení času o samotě. Buďte v těchto cvičeních důslední – výsledky z nich často neuvidíte, dokud se nestanou každodenními návyky.
2. Zbavte se svých seznamů úkolů
Doslova. Zahoďte své seznamy a plány.
Být přítomen znamená, že ve skutečnosti žijete okamžikem – nepředstíráte to prostřednictvím Instagramu. Takže si nechte dělat věci pro zábavu. Buďte spontánní a nestresujte se časem, který jste strávili lenošením v kavárně. Místo toho nasajte všechny pocity.
Pro plánovače, jako jsem já, to bylo extrémně obtížné prolomit. Dříve jsem žil ze seznamů úkolů (a někdy stále ještě dělám!). Ale když jsem se zavázal být přítomen, dovolil jsem si jít s proudem. Nestaral jsem se o všechnu práci, kterou jsem musel udělat, když jsem si užíval nedělní večeři. Ať jsem dělal cokoli, byl jsem v tom plně – nemyslel jsem na budoucnost.
3. Udělejte si každý den čas na odpojení
Pro mě je důležité odpočinout si od technologie a vrátit se k základům. Zjišťuji, že když používám technologii, začínají se mi vkrádat myšlenky na budoucnost.
Takže odpojuji.
Na začátku je to obtížné, zejména proto, že technologie se vyhýbá všem částem našeho života. Ale zkuste si nastavit časovač a udělat něco pro vás bez technologie. Může to být během času na rozmyšlenou nebo když se zbavujete seznamů úkolů. Ale bez ohledu na to, zda je to 5 minut nebo 50, nezapomeňte si každý den věnovat nějaký čas na odpojení.
4. Vyzvěte se k rozhodování bez internetu
Něco, co jsem v poslední době dělal, je nucení se rozhodovat, aniž bych předem prozkoumal všechny nejlepší možnosti. Zní to jako směšný cíl, ale v našem světě, kde existují Yelp a Foursquare (a Google, upřímně řečeno), vždy chceme znát všechny informace, než se rozhodneme.
Můžete začít v malém. Možná jste se nechali náhodně narazit na novou kavárnu, aniž byste si nejprve přečetli její recenze. Nebo se možná pokusíte někam dostat, aniž byste se nejprve podívali na Mapy Google. Když si dovolíte být plně ponořeni do okamžiku – i když se nakonec ztratíte nebo si dáte špatný šálek kávy – skutečně žijete.
5. Jdi se svými vnitřnostmi
Být skutečně přítomen znamená, že jste schopni se naladit na ten malý vnitřní hlas a prostě to udělat. Nemusíte si dělat starosti se vším, co dělají ostatní kolem vás. Prostě víte, že cokoliv se rozhodnete udělat, je pro vás tou nejlepší volbou. Žádné if’s, ands nebo vyhledávání Google.
Vyžaduje to praxi a neustálé připomínání, ale zůstat v přítomnosti v našem světě plném informací a vhodného pro srovnání je možné. Musíte jen začít s nasloucháním svému nitru.
