Psané slovo je pro mě útočištěm.
Je to prostor, kde mě nelze rušit, opravovat nebo zbytečně kritizovat, místo, kde mohu cítit své pocity bez posuzování. Ale v poslední době má slova zkapalňují a selhávají, když je nejvíce potřebuji, zejména tváří v tvář válce, omezování lidských práv a pokračující klimatické krizi. Je toho tolik, co bych řekl, ale zbývá jen pár slov k použití, nemluvě o tom, že některé z mých pocitů se ani nezdají být vhodnými slovy k jejich popisu.
Před několika týdny jsem si koupil bílou tabuli, abych se pokusil zachytit úkoly a myšlenky v mé závodní mysli, ale Rychle jsem si uvědomil, že mě mnohem více baví čmárat a čmárat, než vymýšlet vlastní úkoly. A když mi starý dobrý Pinterest začal poskytovat rady ohledně uměleckého deníku, uvědomil jsem si, že mám stále stejné myšlenky z dřívějška, ale možná jsem jen potřeboval vyzkoušet nový způsob, jak je vyjádřit. Takže díky příliš mnoha estetickým videím jsem se rozhodl založit svůj vlastní umělecký deník, kde mohu vyjádřit více ze svých pocity ve tvarech a barvách a velmi, velmi špatné kresby postaviček – žádná slova (pokud ke mně nepřijdou) a žádná pravidla.
„Představte si, že můžete vejít do bohaté krajiny svých myšlenek a pocitů, kde jsou vaše sny a obavy konkrétní jako lesy a řeky,“ říká Saúdská Madra, umělec z LA, který se obrátil k umění, aby se zbavil stresu z rychlého pracovního života. "Umělecké časopisy jsou místa, kde si můžete tyto amorfní koncepty představit jako hmatovou scénu a lépe se v ní cítit." Madra, jejíž práce jako umělkyně mandal říká, že zjistila, že art journaling je oázou vyjádření, zvláště během těchto časy.
I pro mě je to oddechovka, trávit čas s obrázky místo slov. Mimo jazyková omezení není potřeba se sám upravovat, přicházet s nějakým hlubokým vhledem nebo se přesně vyjadřovat. Cvičení mě také přivádí zpět do momentů přítomnosti v mém dětství, kdy jsem seděl u kuchyňského stolu se svými bratranci a sestřenicemi, kreslil si a povídal si a obecně jsem neměl kde být. (Vážně, kdy jsi naposledy seděl a čmáral si se svými starými školními potřebami?)
Dr. Elizabeth Warsonová, vyškolený narativní terapeut, který používá umělecky informovaný přístup ke snižování stresu a zvládání bolesti, říká, že nejsem sám –kreativní deník může snížit úzkost na self-reportovaných vahách. Ale mnoho lidí váhá, zda začít, hlavně proto, že předpokládají, že musíte být umělec, abyste si mohli vést umělecký deník. Ale to je jako předpokládat, že musíte být spisovatel, abyste si vedli deník.
Jako psaný deníkVe skutečnosti existuje jen málo překážek vstupu, pokud jde o vedení uměleckého deníku. Jistě, můžete jít do toho s estetickými nálepkami a washi páskami, které obsahují sušené květiny a staré pahýly koncertních lístků. Ale nemusíte mít všechny ozdobné doplňky, abyste se mohli vyjádřit – stačí pero, spirálový zápisník, a možná ty pastelky, které jsi před těmi lety přinesl domů od Boba Evanse, stále lepkavé od javoru sirup.
Vizuální deník je prospěšný pro ty, kteří nacházejí tlak, nikoli potěšení, ve slovech. Možná byste se raději nevraceli ke svému špatnému rukopisu nebo nemáte čas vést si podrobný psaný deník. Možná je pro vás verbální zpracování obzvláště náročné.
Ať už je váš důvod pro zkoumání uměleckého deníku jakýkoli, zde je několik tipů, které jsem po cestě posbíral, které vám pomohou čelit vaší první zastrašující prázdné stránce.
Střed potěšení v procesu; Nemůžu vystát, jak barevné tužky postrádají sytost, takže místo toho používám pastelky nebo fixy! Vytvoření udržitelného návyku začíná tím, že si ho užíváte.
Vaše práce může být realistická nebo abstraktní, jak chcete. Zjistil jsem, že slova mi mohou selhat a kreslení realistických rukou taky, ale kapky inkoustu a barvy jsou jednoduché a spolehlivé.
Pamatovat: Nemusíte produkovat, abyste o tom mohli psát na sociálních sítích. (Můžete, pokud chcete!) Ale není zde žádný tlak na sdílení vyleštěného uměleckého díla; Zaujalo mě Zničit tento deník proces právě kvůli této myšlence.
Pokud v současné době máte terapeuta, zeptejte se, zda má zkušenosti s terapií informovanou o umění. "Doporučuji pracovat s terapeutem, který může proces vést," říká Warson nebo alespoň následuje publikoval pokyny od zkušených expresivních terapeutů. Mít svědka našeho kreativního léčebného procesu nám může pomoci tvořit slova (a verbalizovat pocity) pro obrazy, které kreslíme.
Vše připraveno? Zde je několik tipů, jak začít!
Když jsem ve svých pocitech, řádky na prázdné stránce mohou být odrazující. Co říkám, když je svět už plný slov? Místo toho se těším na pohodlí svého uměleckého deníku, uklidňující škrábání mých pastelek, prázdnou stránku, která mě přivítá
Protože i když mi moje slova stále mohou selhávat, tento umělecký deník je bezpečným prostorem, kde může moje sebevyjádření uspět.
