Pexels
I když hádky s partnerem mohou být na škodu, konflikty nutně vzniknou v každém vztahu – zvláště v dlouhodobém. Bez ohledu na to, jak silný a zdravý je váš vztah nebo jak se k sobě vy a váš partner hodíte, v určitém okamžiku budete mít neshody.
Ve skutečnosti podle průzkum vedená společností Esure se páry hádají průměrně 2 455krát ročně!
Pokud o tom přemýšlíte, můžete se s partnerem hádat mnohem častěji – nebo méně často. Věci ostatně u každého páru fungují jinak. Nicméně na konci dne není nejdůležitější, jak často se hádáte, ale cesta hádáte se s partnerem.
Následuje 4-krokový průvodce, jak se s partnerem hádat lépe a zdravěji; způsobem, který zlepší vaši komunikaci a posune váš vztah kupředu, než aby ho vážně poškodil.
1. Přestaňte se snažit "vyhrát"
Velkou chybou, kterou mnoho lidí dělá, když se hádají se svým partnerem, je dělat a říkat cokoli, co je potřeba, aby dosáhli vrcholu ruku, např. přimět partnera, aby uznal „pravdu“, přesvědčit je, aby změnili názor a emocionálně dominovali jim.
Jako tým Škola života vysvětluje v tento článek:
„Velkou chybou, kterou děláme, je předpokládat, že způsob, jak vyřešit argument, je pokusit se dosáhnout cíle pravda, která může, jakmile bude odhalena, neutralizovat sílu zuřivého útoku, který jsme my cítit. Ale ve vztazích existuje nešťastná a poněkud paradoxní stránka argumentů: v podstatě nezáleží na tom, jaká je pravda. Záleží na tom, kdo má silnější případ. Je irelevantní, kdo může ‚vyhrát‘.“
Jde o to, že pokud jde o rozdíly v názorech/názorech/hodnotách, neexistuje žádná „objektivní pravda“ a žádné správné nebo špatné. Vy a váš partner jste byli vychováni v různých rodinách/prostředích a lidmi, kteří sdíleli různé hodnoty, a proto je přirozené, že se vaše názory na různá témata liší.
Hádky by se neměly přeměňovat v přesilovky. Smyslem hádky ve vztazích je, aby dva zúčastnění naslouchali, snažili se jeden druhému porozumět a spolupracovat, abychom napravili situaci, která hádku způsobila – a celkově zlepšili jejich sdělení.
2. Zjistěte, co se skrývá za vaším hněvem
Nejčastěji, i když si to možná v tuto chvíli neuvědomujeme nebo si to ani neuvědomujeme, za našimi hádkami s partnery skrýváme své nenaplněné potřeby nebo nevyřešené pocity.
Jak řekl psycholog Seth J. Gillihan vysvětluje ve svém článku v Psychologie dnes:
„Často si myslíme, že naše pocity způsobují události – například náš partner se k nám chová nevlídně a my se rozzlobíme. Mezi událostí a naší emocí je však vždy krok. Ve svém kognitivně-behaviorálním přístupu často zdůrazňuji myšlenku mezi událostí a pocitem:
Moje partnerce trvalo 4 hodiny, než odpověděla na můj text → Nezajímá se o mě. → Úzkost, vztek“
Jinými slovy, pokud se chcete se svým partnerem lépe a zdravěji pohádat, bylo by moudré na chvíli ustoupit a udělat nějakou sebereflexi, která vám pomůže identifikovat:
- Co se skrývá za tvým hněvem
- Co skutečně požadujete od svého partnera za hádkou
Pexels
3. Sdílejte své skutečné potřeby/pocity se svým partnerem
Zpočátku to může znít děsivě být ke své drahé polovičce naprosto upřímný a sdílet s ní své vnitřní myšlenky, nejhlubší obavy a nenaplněné potřeby.
Musíte si však pamatovat, že pokud tak neučiníte, budou mezi vámi a vámi stále vznikat konflikty a negativní pocity vašeho partnera, začnete se ve vztahu oba trápit a samotný vztah se začne zhoršovat.
Nyní řekněme, že jste se například pohádali se svým partnerem o tom, jak často v poslední době chodí se svými přáteli. Můžete říct věci jako "Všechny domácí práce necháváš na mně"nebo "Musíte trávit svůj volný čas moudřeji", nebo dokonce "Myslím, že tvoji přátelé na tebe mají hrozný vliv."
Když říkáte tyto věci, můžete působit jako přehnaně žárliví a kontrolovat, když ve skutečnosti jste ve skutečnosti se bojí, že nedávná změna chování vašeho partnera znamená, že se začíná nudit vy.
Ve skutečnosti musíte říct, "To, že neustále chodíš ven se svými přáteli, ve mně vyvolává pocit, že jsem nespatřený." Možná se mýlím, ale obávám se, že se tvé city ke mně změnily a že už o mě nemáš takový zájem."
Na konci dne, pokud vám váš partner dal jistotu a pocit bezpečí, po kterém toužíte, by se tolik nezajímalo o to, jak často chodí ven se svými přáteli, a žádné hádky na toto téma by to neřešily vzniknout.
4. Omluvte se upřímně a efektivně
Pro některé lidi je omluva jednodušší než pro jiné.
Když se nad tím zamyslíte, i když jsme byli děti, někteří z nás byli našimi rodiči nuceni omluvit se, kdykoli jsme to udělali něco špatně – a nelíbilo se nám to – zatímco jiní se omlouvali z naší vlastní vůle – a cítili se proto lépe.
Jedna věc je jistá: pokud chcete zdravý a dlouhodobý vztah, musíte se naučit omlouvat upřímně a účinně po hádce s partnerem, pokud jste něco udělali nebo řekli špatně.
Tím, že se své drahé polovičce upřímně omluvíte, jim ukážete, že:
- Jste dostatečně zralí, abyste uznali své chyby
- Jste schopni převzít odpovědnost za své činy
- Záleží vám na jejich pocitech a potvrzujete je
Je však potřeba se omluvit nejen upřímně, ale účinně stejně tak např. způsobem, který dá partnerovi jasně najevo, že vy Vskutku litujte svých chyb a uděláte vše, abyste je neopakovali.
Například místo toho, abyste řekli něco ve smyslu "Nesouhlasím s tebou/nerozumím ti, ale i tak se omlouvám" zkuste místo toho říct:
„Je mi líto, že jsem svými činy zranil vaše city. Jsi pro mě důležitý a já se ze všech sil pokusím, aby ses už tak necítil."
Pamatujte, že někdy nestačí jen něco říct. Nejdůležitější je, jak to říkáš.
Sečteno a podtrženo
V průběhu let jsem slyšel mnoho lidí, kteří si stěžovali na to, jak často se hádají se svými partnery a přemýšleli, zda by byli schopni zlepšit svůj vztah, kdyby našli způsob, jak zabránit hádkám happening.
Pravdou je, že neexistuje způsob, jak se vyhnout konfliktům, hádkám a neshodám ve vztahu – jsou vlastně přirozenou součástí každého vztahu.
Ve skutečnosti se hádají i ty nejšťastnější páry. Trik zde není jen minimalizovat vaše argumenty, ale spíše se naučit, jak argumentovat lépe a zdravěji.
Tento obsah je přesný a věrný podle nejlepšího vědomí autora a nemá nahrazovat formální a individualizované rady od kvalifikovaného odborníka.
© 2022 Margaret Pan
