Byl víkend 4. července, když mi zavolali. Moje mladší sestra byla přijata do nemocnice pro podivné neurologické příznaky. Lékaři nemohli přijít na to, co je špatně. Byly nařízeny testy. Byly provedeny laboratorní práce. Zoom hovory byly uskutečněny s dalšími lékaři ve větších nemocnicích ve větších městech. Nakonec moje sestra dostala prognózu. To odpoledne jsme s manželem zabalili auto, nejistý, kdy se vrátíme.
“To odpoledne jsme s manželem zabalili auto, nejistý, kdy se vrátíme. ”
Většinu léta jsem se učila být pečovatelkou. Hlavní roli převzal manžel mé sestry, zatímco my ostatní jsme nepřetržitě pomáhali. To zahrnovalo provozování nemocnice, skladování potravin, vaření jídel a pomoc při péči o jejich dvě děti. Ty týdny mě naučily hodně o péči a o tom, jak může být takovým darem – pro lidi, kterým se péče dostává ve chvíli, kdy ji potřebují, ale také pro ty, kteří ji nabízejí. Být tu pro někoho, koho milujete, je neuvěřitelná čest.
“Komunitní péče funguje nejlépe jako celokruhový systém.”
Péče však není jednoduchá. Vzdát se svého času a energie může být vyčerpávající a náročné, pokud sami nedostáváte péči. Z prázdného kelímku se nedá nalít, říká staré přísloví a každý z nás potřebuje chvíle odpočinku a péče o sebe.
Jednoduše řečeno: pečovatelé potřebují také lidi. Komunitní péče funguje nejlépe jako celokruhový systém – já se o někoho starám a někdo jiný se stará o mě a jde to dál a dál. Takže ať už jste současná pečovatelka nebo chcete podpořit někoho, kdo se cítí vyhořelý, zde jsou některé z nejlepších tipů, které jsem si odnesl ze své zkušenosti s pečováním. Doufejme, že vám také pomohou, když to budete nejvíce potřebovat.
1. Upřednostňujte kvalitní spánek
V prvních dnech péče o sestru mi většinou utekl adrenalin a káva – což není skvělá kombinace stres. Večer jsem se zhroutil do postele a upadl do hlubokého (a přesto neklidného) spánku nebo jsem se převracel, dokud nebyl čas zase odejít do nemocnice.
Asi není překvapením, že spánek je pro pečovatele nezbytný (je pro každého!), ale umístil jsem to na na začátku seznamu, protože je často nejtěžší se tam dostat, zvláště pokud zůstanete v NEMOCNICE. I když strávíte několik hodin v posteli, úzkost a obavy mohou bránit skutečnému odpočinku. Pár věcí, které mi pomohly:
melatonin. Použil jsem melatonin před spaním, když jsem věděl, že budu v budoucnu spát celou noc. V těchto nocích jsem se také snažil strávit několik minut odpočinkem s rutinou před spaním (koupel, mytí obličeje, teplý nápoj).
Silné šlofíky. 10-20 minut zdřímnutí pomocí a vážená deka, oční maska (miluji tu levandulovou od Asutra), a aplikace dýchání dokáže zázraky za tak krátkou dobu, i když je na zadním sedadle vašeho zaparkovaného auta.
Nenutit to. Za každou jednu noc, kdy jsem dodržoval rutinu a vyspal jsem se, jsem měl dvě až tři noci dlouho vzhůru, popíjel víno a koukal na reality TV. V různých časech potřebujeme různé věci. Žádný soud.
2. Jezte pravidelně – a pokud můžete, upřednostňujte potraviny bohaté na živiny
Když jsem se letos v létě staral o mou sestru, můj manžel se ujistil, že jsem před odjezdem do nemocnice snědla snídani – což bylo mnohem těžší, než se zdá. Jíst, když jste nervózní a vyčerpaní, se může zdát nemožné, ale dostat živiny do těla, a to pravidelně, je pro péči o sebe zásadní. Pomáhá to také minimalizovat ty noční běhy a objednávky na Chipotle (i když to je někdy také péče o sebe!).
Co se mi osvědčilo:
Jíst zdravou snídani každý den, ať už se mi to líbí nebo ne.
Užívání vitamínů abych si udržela imunitu.
Snadné občerstvení mám v tašce ve dnech návštěv v nemocnici (granola tyčinky, trail mix, banány).
Používám elektrolytové balíčky v mé vodě abyste zůstali hydratovaní (snazší, než si pamatovat, že budete celý den pít vodu).
Být k sobě extrémně jemný když jsem zapomněl jíst nebo když jsem se rozhodl dát si k večeři víno a zmrzlinu. Opět rovnováha.
Dodatečně, jídelní soupravy, rozvoz potravin a nastavení a jídelní vlak mohou všichni změnit hru na péči. Když se moje sestra vrátila domů, její komunita zorganizovala jídelní vlak, což znamenalo, že její manžel (primární pečovatel) se nemusel starat o vaření nebo dokonce přemýšlet o večeři.
3. Vyjděte ven – a hledejte malé radosti
Asi po dvou týdnech, kdy jsme pomáhali se sestrou, jsme si s manželem udělali odpoledne a odjeli k horskému jezeru, kde nebyl žádný příjem buněk. Pár hodin jsme jezdili na kajaku, plavali a odpočívali na pláži. Byli jsme pryč jen krátce, ale když jsme se vrátili, cítil jsem se jako nový člověk. Neuvědomovala jsem si, jak napjaté bylo mé tělo nebo jak jsem se cítila odpojená od sebe. Čerstvý vzduch a sluníčko fungovaly jako lék a já jsem okamžitě cítil, jak se mi dobíjí baterie.
“Pečovatelské podmínky každého člověka se budou lišit.”
Pečovatelské podmínky každého člověka se budou lišit. Ale když můžete, zkuste se na chvíli dostat ven a posadit se na sluníčko. Pokud bydlíte v nemocnici, jděte se projít na nádvoří a poznamenejte si květiny. Pokud pečujete dlouhodobě, přemýšlejte o tom, jak můžete začlenit krátké procházky do své každodenní rutiny, případně po boku osoby, o kterou se staráte. Pamatuji si, že když se o jejího otce staral člen širší rodiny, vozila ho na jeho invalidním vozíku kolem krásného rybníka. Nejen, že jim ty procházky oběma v té sezóně pomohly, ale když prošel, rybník sloužil jako připomínka jejich společných chvil.
4. Dovolte někomu, aby se o vás postaral
Zopakuji to, protože je to tak zásadní: Pečovatelé také potřebují lidi; komunita prosperuje z kruhovitosti. Držet jeden druhého nahoru je způsob, jak zůstat silní v nepřízni osudu a těžkých obdobích.
“Pečovatelé také potřebují lidi.”
Pro mě tato pomoc přišla od celé mé rodiny, ale především od mého manžela. Během týdnů, kdy jsem pomáhala pečovat o svou sestru, se staral o to, abych byla nakrmená, odpočatá a naslouchaná, když jsem potřebovala vydechnout nebo plakat. Postaral se také o všechny věci, na které jsem nechtěl myslet, jako nájem a účty a ujišťoval se, že naše rostliny v LA jsou zalévány.
Ne každý bude mít vždy jinou osobu, která mu pomůže pečovat, když se starají – pokud jste to vy, vidím vás a posílám vám tolik lásky a síly. I když by za těchto okolností nemělo být vaším úkolem hledat pomoc, mohou vám být k dispozici zdroje, jako např podpůrná skupina pečovatelů, laskavý soused, který si neuvědomuje, čím procházíte, nebo místní sbor společenství. CaringBridge má také zdroje pro pečovatele, kteří hledají podporu.
A pokud chcete pomoci s péčí o pečovatele:
Začněte tím, že se zeptáte, co potřebují a/nebo co jim během této doby nejvíce pomůže. Tento Šablona formuláře Google je skvělým zdrojem, který je třeba vyplnit v předstihu před těžkými časy, takže přátelé a rodina vědí, jak vás nejlépe podpořit během krize nebo mimořádné události.
Domácí jídla jsou někdy lepší než dárkové poukazy na jídlo, protože to odstraňuje další krok, který je potřeba objednat/vyzvednout si jídlo (ačkoli obojí je tak ceněné!).
Jednoduché kapky s potravinami jsou často přehlíženy, ale jsou tak užitečné. Myslete na toaletní papír, mýdlo, plenky a džus (pokud jsou doma děti).
Zvažte dárky pro péči o sebe díky nimž se pečovatel cítí viděn mimo svou roli pečovatele. Mezi pár nejsmysluplnějších dárků, které jsem dostal, patřily dárkové karty do mé oblíbené restaurace v LA, na které jsme se vrátili domů, masáž a luxusní péče o pleť.
Pamatujte, že to vyžaduje vesnici. Nemůžete to udělat sami, a to je v pořádku. Péče je dar, jeden z nejlepších, který můžete dát. Ale vězte, že váš milovaný by chtěl zajistit, abyste také dostali odpočinek a péči. Ať najdete ty kapsičky na odpočinek a sebeobsluhu, i když jsou malé, aby vám pomohly dobít energii, když to nejvíc potřebujete. X
Kayti Christianová
SOUVISEJÍCÍ ČTENÍ
Dobrý obchod
