Být asertivní ženou je v pořádku.
Když jsem vyrůstal, bylo mi řečeno, že ženy by měly být tiché, laskavé a ženské. Vyrůstal jsem v asijsko-americké domácnosti, která se někdy může přiklánět k tradici – ale rozhodně jsem nebyl jediný, kdo to slyšel. Ženy jsou všude učeny, aby byly takové od mládí. Jsme naučení, abychom se stali menšími a méně konfrontačními.
“Ve svém srdci jsem stále asertivní žena a chci ostatním ženám připomenout, že je v pořádku – a dokonce výhodné – být asertivní.”
Tato socializace se mnou nevěstila nic dobrého, protože v jádru jsem asertivní žena, která si stojí za tím, v co věřím. Kdybych chtěl něco říct, řekl bych to. Byl jsem otevřená kniha a vždycky jsem chtěl říct svůj názor. Spravedlnost a férovost byly pro mě nanejvýš důležité. Moji rodiče ve mně tyto vlastnosti bavili, ale povzbuzovali mě, abych byl poslušnější.
V životě jsou chvíle, kdy to bylo nutné, a já jsem se ztišil, abych dosáhl tolik potřebné rovnováhy. V průběhu let jsem pracoval na tom, abych byl a lepší posluchač
1. Je to efektivní způsob komunikace.
Podle článek Alvernia University„Asertivní komunikační styl, který je považován za nejúčinnější formu komunikace, se vyznačuje otevřeným komunikačním spojením nebýt panovačný… Asertivní komunikátoři usilují o to, aby obě strany v dané situaci zvítězily a vyvažují svá práva s právy ostatní.”
“Asertivní komunikační styl, který je považován za nejúčinnější formu komunikace, se vyznačuje otevřeným komunikačním spojením, aniž by byl panovačný.”
Asertivita vyžaduje jemnou rovnováhu přímého vyjadřování svých myšlenek, pocitů a potřeb a zároveň respekt k ostatním a cvičení empatie. Znamená to dávat pozor, abyste se nedostali do agresivní komunikace, která nebere ohled na potřeby ostatních. Když se to dělá správně, asertivní je efektivní a spravedlivé, zatímco pasivní, agresivní nebo pasivně-agresivní komunikace může vést k většímu napětí nebo konfliktu.
2. S větší pravděpodobností dostanete, co chcete.
Je snazší něco získat, když o to požádáte. (Ano, je to opravdu tak jednoduché!) Snažím se být introspektivní, sebeuvědomující a reflektující; to mi dává jasnost, kterou potřebuji, abych byl asertivní ve způsobech, na kterých mi záleží. Když jde o maličkosti, naučil jsem se je nechat jít. Vyhýbám se zbytečným bojům a naučil jsem se si bitvy vybírat. Ale pokud je to pro mě něco důležitého, například jak se utváří příběh, který píšu, nebo jak trávím čas se svým partnerem, promluvím.
“Jsem rád, že jsem něco řekl, než abych se zabýval výsledky a rozhodnutími, která pro mě nefungují.”
Pokud potřebuji znovu sdělit svou vizi příběhu editorovi, když se během úprav něco ztratí v překladu, udělám to. Pokud se v práci necítím dostatečně náročný nebo chci svému šéfovi nabídnout jiný úhel pohledu, snažím se promluvit, když je to vhodné. Když s partnerem mluvím o tom, kde chci jíst, co chci dělat, na co se chci dívat a tak dále, můj hlas bude slyšet. Často to vede k pozitivním výsledkům a spravedlivým kompromisům. Jsem rád, že jsem něco řekl, než abych se zabýval výsledky a rozhodnutími, která pro mě nefungují.
3. Má duševní zdraví a sociální výhody.
Prosadit se znamená být upřímnější v tom, co si myslíte, cítíte, chcete a potřebujete. Jde dále než komunikace: odráží vaše hodnoty. Asertivita znamená, že dodržíte slovo; jste pevní ve svých rozhodnutích, cílech a přesvědčeních; a jsou upřímní, když dávají a žádají o zpětnou vazbu.
“[Asertivita] jde dále než komunikace: odráží vaše hodnoty.”
Uplatňování této poctivosti je nejen osvobozující a opravdovější, ale také pomáhá snížit sociální úzkost a stres, zvýšit sebevědomí a sebeúctu a zlepšit vztahy a partnerství, podle klinického psychologa Nicka Wignalla.
4. Můžete pomoci ostatním.
Přimlouval jsem se za lidi v lepkavých situacích, kdy jim chyběl hlas, a oni mi za to děkovali. Stejně tak oceňuji, když se za mě v těch chvílích ostatní přimlouvají. Například pokladní na čerpací stanici mi jednou udělal hrubý komentář a já nevěděl, jak odpovědět.
“Když mluvíte za sebe nebo za ostatní... může to opravdu změnit.”
Byl jsem zaskočen, ale žena v řadě se mnou ho okamžitě zavolala. Ocenil jsem její asertivitu a posílil to, co řekla pokladní, která dostala nápad, zastavila se a dokonce se omluvila. Byl to okamžik solidarity mezi ženou a mnou. Když promluvíte za sebe nebo za ostatní ve správnou chvíli, dokonce i mezi cizími lidmi, může to opravdu změnit.
5. Vytváříte zdravé hranice.
Podle článku v Psych Central„Nastavení jasných osobních hranic je klíčem k zajištění vzájemného respektu, podpory a péče. Hranice jsou měřítkem sebeúcty.“
“Nastavení jasných osobních hranic je klíčem k zajištění vzájemného respektu, podpory a péče.”
Je snadné být pasivní a obětovat své potřeby druhým. Musíte odhadnout, kdy nakreslit čáru. Řekněme, že se váš přítel chce sejít na poslední chvíli, ale vy jste unavení. Je dobré to udělat, pokud chcete vidět svého přítele a víte, že budete rádi, že jste to poté udělali. Ale pokud si myslíte, že si interakci neužijete, protože jste příliš unavení a je to příliš na poslední chvíli, promluvte si o tom. Ujistěte se, že víte, kdy říci ne a jak s respektem zrušit plány v případě potřeby (jen se ujistěte, že jste to vy, kdo má změnit termín, pokud zrušíte). To zajistí, že když se setkáte, interakce bude pozitivnější a naplňující.
Asertivita je pro vás možná přirozená, nebo na ní budete muset zapracovat. Jako ženy jsme nuceny mlčet; dává smysl, že ne každému vyhovuje prosadit se v sociálních situacích. Někdy je jednodušší být pasivní a nechat věci plynout.
Ale pravdou je, že čím více budete trénovat své prosazování, tím pohodlnější budete. Je výhodné mluvit za sebe, být upřímný a vědět, kdy říct ne. Asertivita se pro vás brzy stane druhou přirozeností – a budete za to šťastnější.
Jakými způsoby praktikujete asertivitu?
SOUVISEJÍCÍ ČTENÍ
