Jak pomoci příteli při rozchodu

Rozchody nejsou nikdy snadné, ale může být obzvláště těžké vidět přítele, který je prochází. Chcete udělat vše, abyste je podpořili, ale může být těžké vědět, co pro ně udělat. Dali jsme dohromady několik tipů, jak pomoci vašemu příteli překonat rozchod a přijít na druhou stranu. Ať už je to váš blízký přítel, nejlepší přítel nebo člen rodiny, který prochází rozchodem, máme tipy, které potřebujete, abyste jim pomohli překonat toto těžké období.

Proces truchlení

Proces truchlení je často považován za něco, co se stane, když někdo zemře, ale může k němu dojít i po velké ztrátě, jako je rozchod. Koneckonců, když se s někým rozejdete, v podstatě o něj navždy přijdete.

I když se specifika mohou lišit od člověka k člověku, obecně existuje pět fází smutku: popírání, hněv, smlouvání, deprese a přijetí. Je důležité rozpoznat kroky procesu truchlení, abyste se naučili, jak pomoci svému příteli, aby se cítil lépe.

Odmítnutí

V první fázi, popírání, se lidé mohou snažit přesvědčit sami sebe, že k rozchodu skutečně nedošlo, nebo že se k sobě vrátí. Mohou říkat věci jako „toto je jen dočasné odloučení“ nebo „brzy se k sobě vrátíme“. Jako přítel se můžete pokusit být oporou tím, že jim nasloucháte. Toto není čas, abyste je začali tlačit, aby přijali rozchod. Neměli byste však podporovat jejich iluze o budoucnosti.

Hněv

Po popření následuje hněv, který může být namířen na druhou osobu nebo dokonce na ně samotné. Váš přítel se může rozzlobit, když pomyslí na svého bývalého partnera a na všechno, čím je prožili. Mohou se na sebe také zlobit za věci, které ve vztahu udělali nebo neudělali.

Mohou začít vidět svět jako celek v negativnějším světle. Jako přítel můžete pomoci tím, že budete naslouchat jejich hněvu a budete mít pochopení. Můžete se jim také pokusit pomoci vidět pozitivní stránku rozchodu a nové příležitosti, které se jim otevírají.

Vyjednávání

Jakmile se počáteční nedůvěra a hněv začnou vytrácet, mohou lidé vstoupit do fáze vyjednávání, ve kterém se snaží vyjednávat se svým bývalým nebo uzavírat dohody sami se sebou. Mohou například slíbit, že změní své chování, pokud je jejich ex přijme zpět. Jako přítel jim můžete pomoci tím, že budete hlasem rozumu a připomenete jim, že toho druhého nemohou ovládat a že k rozchodu došlo z nějakého důvodu. Neměli by se snažit dělat velké změny v naději, že se k nim jejich ex vrátí.

Deprese

Čtvrtou fází truchlení je deprese. Během této fáze mohou lidé pociťovat beznaděj a zoufalství. Mohou se stáhnout od přátel a rodiny, přestat se o sebe starat a přebývat ve svých negativních myšlenkách a pocitech. Toto je velmi těžké stádium vidět přítele, kterým prochází. Je důležité být tu pro ně a nabídnout jim podporu. Můžete pomoci tím, že budete trpěliví, budete jim naslouchat a budete je povzbuzovat, aby v případě potřeby vyhledali odbornou pomoc.

Přijetí

Konečně, ve fázi přijetí, se lidé vyrovnají s realitou rozchodu a začnou jít dál ve svém životě. Čas od času jim může být ještě smutno, ale dokážou fungovat a začít budovat nový život bez toho druhého. Jako přítel jim můžete pomoci tím, že jim budete pomáhat a budete pozitivní, když učiní tento nový krok ve svém životě.

I když to není vždy lineární, toto jsou obecné kroky, kterými lidé procházejí, když truchlí ve vztahu. Je důležité být se svým přítelem trpělivý a nechat ho projít procesem svým vlastním tempem. V závislosti na závažnosti rozchodu může trvat týdny nebo dokonce měsíce, než se dostanou do fáze přijetí.

Tipy, jak pomoci svému příteli překonat rozchod

Každý, kdo měl někdy zlomené srdce, ví, že je to bolestivá zkušenost. Může být těžké jíst, spát nebo dokonce myslet přímo. Všechny negativní myšlenky a pocity, kterými člověk prochází během těžkého rozchodu, mohou vést k těžké depresi. Takže je opravdu důležité podporovat své přátele, když řeší konec svého vztahu.

Pokud máte přítele, který prochází těžkým obdobím, existují věci, které mu můžete pomoci. Každý je jiný a bude potřebovat různé druhy podpory. I nejbližší přátelé budou řešit situace různými způsoby. Někteří lidé mohou například potřebovat více času, aby tiše truchlili, zatímco jiní budou mít větší užitek z toho, že budou chodit ven a bavit se. Svého dobrého přítele znáš nejlépe. Takže pomocí těchto tipů vymyslete akční plán k vytvoření nejlepšího podpůrného systému, který jim pomůže překonat jejich rozchod.

Buďte tu pro ně

Být tu pro někoho, kdo prochází rozchodem, může být pro něj to nejlepší. Váš přítel právě ztratil vztah s někým blízkým, a proto se mohou cítit velmi osamělí. Dejte jim tedy najevo, že jste tu pro ně a že vám na nich záleží. Nemusíte mnoho říkat, pouhá přítomnost je dobrý způsob, jak je podpořit. Být jejich ozvučnicí je skvělý způsob, jak jim nabídnout emocionální podporu, kterou potřebují.

Neposkytujte nevyžádané rady

Z nějakého důvodu má každý správnou odpověď na to, co kdo potřebuje po rozchodu udělat. Nesnažte se věci opravit nebo jim říkat, co mají dělat. Místo toho poslouchejte svého přítele a nechte ho mluvit o svých pocitech. Je to pro ně čas vyvětrat se a dostat věci z hrudi. Ocení vaši ochotu jen naslouchat, aniž byste se snažili situaci napravit nebo nabídnout svůj názor. Pocity vašeho přítele jsou teď nejdůležitější a poslední věc, kterou chcete udělat, je zaměřit pozornost na své myšlenky o jejich situaci.

Buďte pozitivním rozptýlením

Když váš přítel prochází rozchodem, je s největší pravděpodobností vyřazen z běžné rutiny. Možná měli věci, které dělali se svou drahou polovičkou, které už nejsou možné. Buďte k dispozici, abyste se s nimi pobavili. To by mohlo znamenat jednoduše sledovat film a jíst zmrzlinu. Nebo mohou chtít jít ven a protančit celou noc.

Pokud zůstávali často doma, změna prostředí může skutečně pomoci zlepšit jejich náladu a bojovat s negativními emocemi. Dostaňte je z jejich domu, až jim to bude příjemné. Zkuste si naplánovat nějaké zábavné věci, které je budou bavit a které je nenutí myslet na svého bývalého. Cílem je pomoci vašemu příteli zbavit se rozchodu a užít si trochu zábavy.

Udržujte jejich mysl mimo jejich ex

I když neměli špatný nebo toxický vztah, udržování kontaktu s bývalým přítelem může bránit procesu hojení vašeho přítele. Bývalý přítel vašeho přítele se možná objevuje na jejich sociálních sítích a dokonce se chlubí novým vztahem nebo svým nově svobodným, zábavným a svobodným životem. Povzbuďte svého přítele, aby si dal pauzu na sociálních sítích nebo alespoň skryl příspěvky svého bývalého. Tímto způsobem si mohou vytvořit zdravé hranice a nebudou v pokušení kontrolovat se a vidět, co jejich ex chystá a s kým se stýkají.

Nabídněte praktickou pomoc

Konec vztahu může způsobit, že ty nejjednodušší věci se budou zdát jako zdrcující úkoly. Můžete svému příteli pomoci tím, že budete dělat věci, jako je vaření jídel nebo vyřizování pochůzek. Můžete jim také nabídnout pomoc s domácími pracemi, když se zotavují. Pokud nedrží krok s domácími pracemi a úkoly, věci se mohou nahromadit a vést k úzkosti a depresi. Praktická gesta mohou být velkou pomocí pro někoho, kdo prochází těžkým obdobím, tím, že z něj uberou část zátěže a dají mu méně starostí.

Povzbuďte je, aby vyhledali odbornou podporu

Pokud si všimnete, že váš přítel uvízl v depresivní části procesu truchlení, možná je čas, aby vyhledal odbornou pomoc. Terapeut může poskytnout cenný vhled a vedení v této obtížné době. Často je velmi užitečné získat vnější pohled na věci.

Můžete je jemně povzbudit, aby vyhledali terapii nebo šli do podpůrných skupin. Pokud mají černé myšlenky, je důležité, aby jim okamžitě pomohli.

Pomozte jim zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou

Během rozchodu je pro někoho snadné se izolovat. Možná nechtějí chodit ven a být mezi lidmi, protože se bojí, že narazí na svého bývalého, nebo prostě nechtějí odpovídat na otázky o rozchodu. Často se se svým přítelem ohlašujte a povzbuzujte ho, aby zůstal v kontaktu s ostatními přáteli a členy rodiny.

Špatný rozchod může být pro někoho opravdu těžká věc. Ale se správným podpůrným systémem se přes to mohou dostat. Sociální podpora bude v tomto období klíčová. Takže se ujistěte, že komunikují s lidmi, kteří se o ně starají.

Povzbuďte je, aby se o sebe postaraly

Ujistěte se, že váš přítel se o sebe v tomto těžkém období stará. To zahrnuje správné stravování, cvičení a dostatek spánku. Nyní není čas, aby nechali své zdraví trpět nebo si vytvořili nezdravé návyky. Dělat zdravé věci pomůže podpořit pozitivní myšlenky a pocity.

Povzbuďte tedy svého přítele, aby se zaměřil na své blaho. To zahrnuje omezení alkoholu a dalších nezdravých věcí. Pomozte jim trávit čas produktivitou. Můžete jim nabídnout, že s nimi budete navštěvovat lekce cvičení nebo si najít zábavné místo na procházky nebo pěší túry, abyste je dostali ven a hýbali se.

Pomozte jim znovu najít jejich koníčky

Záliby vašeho přítele mohly být během jejich vztahu upozaděny. Teď, když je vztah u konce, už možná neví, co je baví. Pomozte jim znovu najít jejich koníčky nebo najít nové. To jim může pomoci odvést mysl od rozchodu a dát jim pocit smysluplnosti.

Povzbuďte je, aby začali znovu

To zahrnuje zbavení se všeho, co jim připomíná jejich ex. Možná budou chtít změnit svůj šatník, účes nebo dokonce svou životní situaci. To pro ně může být opravdu pozitivní změna a pomoci jim posunout se z rozchodu dál.

Pomozte jim poznat nové lidi

Až budou připraveni, povzbuďte svého přítele, aby se vrátil a poznal nové lidi. Možná ještě nejsou připraveni na rande, ale setkání s novými přáteli jim může pomoci cítit se lépe a zaměřit svou pozornost na nové lidi. To jim může pomoci vidět, že tam venku jsou další lidé, se kterými mají příležitost navazovat nové vztahy.

FAQ

Zde je několik často kladených otázek, jak pomoci příteli překonat náročný rozchod.

Co byste měli říct příteli, který prochází rozchodem?

Najít správná slova, která říct někomu, kdo prochází těžkým rozchodem, může být obtížné. Nesoustřeďte se na to, abyste řekli přesně to správné nebo špatné. Řekněte jim, že jste tu pro ně, a nabídněte jim svou podporu. Být tu pro ně je to nejlepší, co můžete nabídnout.

Co byste neměli říkat někomu, kdo prochází rozchodem?

Nechcete situaci ještě zhoršit, když někdo prochází rozchodem. Dávejte pozor, abyste jejich pocity nezmenšovali tím, že by vám situace připadala hloupá nebo irelevantní. Existuje několik věcí, které byste neměli říkat někomu, kdo prochází rozchodem:

• Neříkejte jim, že to bylo nejlepší.
• Nesrovnávejte jejich rozchod s jiným rozchodem.
• Neříkejte, že si najdou někoho jiného.
• Neříkejte jim, že by to měli překonat.
• Neříkejte jim, že jste to viděli přicházet.

Jak utěšit přítele se zlomeným srdcem?

Nejlepší způsob, jak utěšit přítele se zlomeným srdcem, je být tu pro něj. Naslouchejte jim, nabídněte jim podporu a dejte jim najevo, že vám na nich záleží. Být tu pro někoho je někdy to nejlepší, co můžete udělat.

Jaká je nejlepší rada pro zlomené srdce?

Nejlepší rada pro zlomené srdce je dát si čas a léčit se. Nesnažte se spěchat do dalšího vztahu. Buďte trpěliví sami se sebou a truchli nad ztrátou vztahu ve svém vlastním čase. Nakonec budete připraveni jít dál.

Závěrečné myšlenky

Prožít rozchod je těžké, ale nemusí to být nemožné. Se správným systémem podpory může váš přítel toto těžké období překonat. Opravdový přítel tu pro ně bude, vyslechne je a v případě potřeby nabídne praktickou pomoc.

Tento obsah je přesný a věrný podle nejlepšího vědomí autora a nemá nahrazovat formální a individualizované rady od kvalifikovaného odborníka.

© 2023 Sadie