"Whaddayouwannado?"
Říkáš to, jako by ti bylo pět let, čerstvě venku z letního slunce a ležet na podlaze v podobě záchvatu vzteku. "Nudím se!" Kňučení uniká z tvých rtů. "Cokoli," prosíš, možná přítele nebo spolubydlícího. "I kdyby to znamenalo vysávání!"
Když je kuchyň uklizená, domácí úkol je hotový a na Instagramu se objeví obávané: „Všechno jste dohnali!“ oznámení hity, může být nic-nenechavost-ness ohromující. Nuda se často spojuje také se studem – rozpaky, které se ve světě možností nemůžeme přimět udělat ani jednu věc.
Co je to vlastně nuda a proč jsme se tak hluboce přesvědčili, že je to špatná věc? A je v pořádku se nudit? (Spoiler: Odpověď je ano.)
“Nuda se může cítit jako chycená v kruhovém objezdu bez výjezdů, když jediné, po čem toužíte, je směr.”
Nuda je nepříjemný pocit neurčité apatie, který je doprovázen touhou najít nějakou stimulaci. Můžete se cítit jako chyceni na kruhovém objezdu bez výjezdů, když jediné, po čem toužíte, je směr. Zatímco zkušenost každého je jedinečná a charakterizuje ho jeho osobnost, okolnosti a dostupné zdroje, všichni známe ten nepříjemný a dokonce bolestivý pocit.
Možná naše zděšení z nudy pramení ze strachu z nerozhodnosti, z toho, že se nám svět otevře jako prázdná stránka, a my se teď bojíme, co můžeme a musíme napsat. Nuda nás staví tváří v tvář emocím, které jsme odkládali – to nás žádá, abychom pokračovali v pohybu spíše než sedět v našich pocitech. Strach nás může zmrazit a skončíme tak, že stránku prozkoumání Instagramu posouváme bez skutečného účelu.
Možná se bojíme, že nuda je příčinou, protože jsme se učili vážit si sami sebe na základě naší produktivity. „Bylo nám řečeno, že naše hodnota se měří v jak tvrdě pracujeme, a tak věnujeme trestuhodné hodiny ve snaze dokázat, že jsme cenní a užiteční,“ říká Celeste Headlee, novinářka a autorka knihy Nedělat nic: Jak se odpoutat od přepracování, přetěžování a podceňování.
Headlee poznamenává, že tento koncept je nesmysl – protože naše hodnota jako lidí není spojena s naším výstupem. „Součástí produktivního vymývání mozků bylo přesvědčit nás, že nuda je hrozná věc, že bychom se měli vždy soustředit na dosahování věcí. Naopak, nuda je užitečný stav mysli.“
“Nuda je užitečný stav mysli.”
Když jsme ve stavu nízké stimulace, náš mozek se rozběhne a bude něco hledat k zamyšlení, vysvětluje Headlee, proto můžeme inspiraci najít v tom nejnudnějším deníku momenty – jako ve sprše.
Jak tedy proměníme pasivní nudu v užitečný nástroj? Odpověď spočívá ve zkoumání nudy na hlubší úrovni – jak osobně, tak strukturálně. Musíme začít tím, že se podíváme na úroveň kontroly, kterou máme.
"Nuda nemusí nutně vždy přicházet s negativní konotací," ujišťuje Clarice Fangzhou Hassan, licencovaný klinický sociální pracovník v New Yorku. Hassan navrhuje začít tím, že zhodnotíte detaily vaší nudy – cítíte se „zaseknutí“ nebo jste v beznadějné situaci?
Pro lidi, kteří se prostě cítí „zaseknutí“, říká Hassan: „Obvykle je to situace, kdy vystoupí z primární výzvy k přežití a po dosažení všech zaškrtávacích políček chtějí pochopit, kam chtějí jít dál krok."
Nuda, která doprovází beznaděj, však může vyžadovat větší systémovou změnu, která přesahuje jednotlivé činy nebo je „přerámuje“ v pozitivním světle. Hassan tvrdí, že jde o menší „nudu“ a místo toho o „institucionální uzamčení příležitostí mít nad [našimi] životy jakoukoli kontrolu a autonomii“.
“Místo toho, abyste se zeptali: ‚Co mám dělat?‘, se můžete zeptat sami sebe: ‚Jak a co cítím?‘”
Je důležité si uvědomit, které z nich zažíváte, a praktikovat sebesoucit oběma způsoby. "Někdy to vůbec není vaše chyba (například pro lidi s nedostatečnou službou)," říká Hassan, "a někdy je to pro vás znamení, abyste provedli změny a byli k sobě laskaví."
Jakmile zjistíte, zda je změna ve vašich možnostech, místo toho, abyste se zeptali: „Co mám dělat?“ můžete si položit otázku: „Jak a co mám dělat cítit?" Zkuste prozkoumat tyto praktiky, abyste se dostali ke kořenům toho, co skutečně cítíte – nebo abyste získali upřímný (a možná pokorný) pohled na své okolnosti:
Vytvořit “základní potřeby“. Může to být doslovný nebo obrazný seznam, kterým procházíte, když se nuda vloudí. Spal jsi? Najedený? Hydratovaný? Vykoupaný? Než se ponoříte do velkých emocionálních potřeb, ujistěte se, že je o vaše základní věci postaráno.
Najděte graf pocitů (jako tenhle!) a najít pocit, který nejkonkrétněji popisuje váš současný stav. Jakmile si ujasníte, co cítíte, je snazší jednat.
Časopis nebo si to vyříkej. Zatlačte na sebe, abyste zjistili, zda je to jen tím, že aktuálně nejste stimulováni, nebo zda ano jste v situaci, kdy potřebujete vyhledat pomoc od přátel, rodiny nebo odborníků na duševní zdraví.
Věnujte pár minut všímat si, kam se vaše myšlenky zatoulají když se nudíš. Hledáte úlevu, únik, naději, dobrodružství, útěchu nebo stimulaci? Zeptejte se sami sebe, co po vás vaše nuda žádá. Objevení nálady, kterou *chcete* cítit, vám může pomoci naplánovat postup k dalšímu kroku.
Promluvte si se svým vnitřním dítětem, Hassan doporučuje. „Pokud byste se svým dítětem nebo jiným dítětem nemluvili tak, jak mluvíte sami se sebou, když se nudíte (‚Jsi líný‘, ‚jsi špatný‘), zkuste něco hezčího. („Pojďme na chvíli, sedneme si a promluvíme si. Co byste místo toho chtěli dělat?‘)“ Pokud máme tu čest provést změnu, sebeúsudek nás může utápět v nudě a nerozhodnosti.
Není překvapením, že bychom měli vezměte si chvíli nebo dvě pryč od našich telefonů, když můžeme, a nejlépe ven, abychom viděli slunce. „Jakkoli krátké přestávky musí být, je důležité, abyste si našli krátká okna, kdy můžete být daleko od elektroniky, díky které váš mozek věří, že stále pracujete,“ dodává Headlee. Pokud se nudíte, snažte se nezaplnit prázdnotu více prázdnotou (což nazývám doomscrolling).
Konečně, zkontrolujte svůj dech. Zjistil jsem, že většinu času se nudím, cítím se obzvlášť bez těla. Jako bouře myšlenek, připoutaná k lidskému tělu. Malý dechová meditace nebo dokonce stisk mé paže mi může připomenout, že ano, jsem fyzická bytost. Napojením na své tělo se znovu upevňuji. Někdy dokonce obejmu, kam mě moje nuda táhne.
Nuda není nudná, monotónní skutečnost nebo problém, který je třeba vyřešit. Místo toho je to tichá otázka, která nás žádá, abychom prozkoumali svůj duševní stav – a naše životy – trochu zamyšleněji. Až se budete příště nudit, zeptejte se sami sebe, zda to může být chvíle klidu, která přivádí inspiraci – nebo vás nuda žádá, abyste se podívali na větší obrázek nebo bolestivé pravdy.
Nebo vás možná nuda jen žádá, abyste se napil vody, protože jste dehydrovaní. Zastavte se, nadechněte se a napijte se. Stejně tak může být nuda pozvánkou k zastavení a dotazu na cestu. Ať už se ptáme sami sebe – nebo komunity kolem nás – můžeme naplánovat cestu vpřed, která nás potká tam, kde jsme.
“Nuda není nudná, monotónní skutečnost nebo problém, který je třeba vyřešit. Místo toho je to tichá otázka, která nás žádá, abychom prozkoumali svůj duševní stav – a naše životy – trochu zamyšleněji.”
Také vás frustruje nuda, nebo máte osvědčené metody, jak se v pocitu zorientovat? Napište své nápady do komentářů níže!
SOUVISEJÍCÍ ČTENÍ
Dobrý obchod
