Když mi v roce 2020 poprvé diagnostikovali Crohnovu chorobu, byl jsem ohromen změnami životního stylu, které jsem potřeboval udělat, abych zlepšil své zdraví. Věděl jsem, že musím změnit svůj vztah k jídlu a cvičení, ale neuvědomoval jsem si, kolik dalších faktorů ovlivnilo moji pohodu, jako jsou vztahy, koníčky a kariéra.
Být na lůžku a čekat na léčbu během začátku pandemie mi dalo spoustu času přemýšlejte o mém životě: o mých úspěších, o mých nedostatcích a o tom, kde jsem se viděl budoucnost. Říkejte tomu tvrdohlavost nebo odolnost, pravděpodobně obojí. Po obdržení diagnózy mi trvalo asi 24 hodin paniky a popírání, než jsem si uvědomil, že jsem dostal jedinečnou příležitost přetvořit svůj život. Rozhodl jsem se, že se začnu učit, jak ze své situace vytěžit to nejlepší.
Dostal jsem jedinečnou příležitost změnit svůj život.
Mým řešením bylo stát se certifikovaným poradcem pro výživu a holistické zdraví. Zapsal jsem se do Institutu integrované výživy (IIN) a byl jsem vyzván, abych provedl osobní životní audit pomocí jejich
Mezi různé navrhované součásti kruhu patří ty, které si pravděpodobně dokážete představit, jako je „fyzická aktivita“, „zdraví“ a „domácí vaření“. Jiné jsou „vztahy“, „společenský život“, „radost“, „duchovnost“, „kreativita“, „finance“, „kariéra“, „vzdělání“ nebo „domácí prostředí“. Můžete si vybrat z těchto navrhovaných sekcí pro spuštění a přizpůsobení finálního kola tak, aby vám vyhovovalo život.
Jakmile budete mít všechny vybrané komponenty, umístěte tečku někam mezi střed kruhu a vnější okraj každé části, abyste ukázali, jak jistě se cítíte při procházení dané oblasti. Například jsem umístil tečku blíže ke středu kruhu pro „kariéru“, protože když jsem čekal na léčbu Crohnovy choroby, nemohl jsem pracovat. Pro „vzdělávání“ moje tečka šla na vnější okraj kruhu, protože jsem byl studentem IIN a učil se každý den. Nejdůležitější je nepřemýšlet – při umisťování teček použít svůj instinkt – a pak je spojit, abyste viděli, jak váš kruh vypadá. Mých prvních pár kruhů vůbec nebyly kruhy. Ve skutečnosti byli velmi zubatí!
Jak jsem procházel programem zdravotního tréninku, naučil jsem se, jak vytvářet akceschopné kroky ke zlepšení každé oblasti používání mého kruhu SMART cíle—nebo konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově ohraničené cíle. Například, abych si vylepšil svou sekci „finance“, mým cílem bylo přečíst si knihu, což byl úkol. Tohoto cíle jsem dosáhl tak, že jsem si každý den naplánoval 30 minut čtení. Cílem bylo, protože se kniha týkala financí, a bylo to proto, že jsem si dal dva týdny na to, abych ji dokončil.
Stanovení těchto cílů také rozšířilo mé myšlení, abych viděl minulé konvenční ukazatele pohody – jako je výživa a cvičení – a uvědomil si, kolik oblastí života ovlivňuje mé celkové zdraví. Jak jsem se učil nástroje pro zlepšení každé oblasti mého kola, moje kruhy se začaly plnit. A jak jsem každý měsíc opakoval životní audit, viděl jsem, kde a jak jsem se zlepšil.
Absolvování životního auditu poprvé vám může připadat jako sepsání seznamu věcí, které chcete změnit, což může být zdrcující. Pokud zjistíte, že máte potíže, vyberte oblast života, ve které jste dosáhli nejnižšího skóre (nebo kde je vaše tečka je nejblíže středu) a zapište si tři proveditelné cíle, které můžete přijmout ke zlepšení tohoto konkrétního plocha. Tento článek je velmi užitečné pro začátek.
Od začátku životních auditů jsem si otevřel vlastní firmu, změnil svůj jídelníček, dostal se do remise, získal mnoho nových přátel, cestoval a hlavně jsem se dozvěděl, jak vypadá moje nejlepší já.
Udělejte si také chvilku na zamyšlení, když procházíte cestou životního auditu. Naplánujte si každý týden nebo měsíc záměrně čas na oslavu sebe sama a změn, které jste provedli! Pokud sejdete z kurzu, jednoduše to považujte za příležitost vrátit se na správnou cestu a v případě potřeby získat podporu pro přátele nebo rodinu. Studie ukazují, že odpovědnost může být velkou motivací pro pomoc lidem dosáhnout jejich cílů.
A co je nejdůležitější, buďte na sebe hrdí, že děláte tuto práci a investujete do svého života. Už jsou to více než tři roky, co mi byla diagnostikována Crohnova choroba, a každý měsíc vyplním nový Kruh života a na příští měsíc si napíšu nějaké použitelné cíle. To mě motivovalo k tomu, abych se neustále zlepšoval a přemýšlel o svém pokroku. Od začátku životních auditů jsem si otevřel vlastní firmu, změnil svůj jídelníček, dostal se do remise, získal mnoho nových přátel, cestoval a hlavně jsem se dozvěděl, jak vypadá moje nejlepší já. Mohl jsem strávit čas truchlením svého starého života, ale místo toho jsem ten nejzdravější, jaký jsem kdy byl, a skutečně zamilovaný do života a všech jeho vzestupů a pádů.
Emily Becková
