Jak sdělit svému šéfovi duševní zdraví

Pokud jste ve stresu ze všeho, co se ve světě děje, nejste sami. Je to dost náročné na to, abyste se na to prostě pokusili soustředit pracovat v době krize veřejného zdraví. Může to být zdrcující, když jste vy nebo vaše rodina také ovlivněni nebo znepokojeni otázkami ekonomiky, rovnosti a sociální spravedlnosti, které jsou nyní součástí našeho každodenního života.

Duševní zdraví na pracovišti bylo vždy problémem, ale v současném klimatu možná ještě více. Mnoho zaměstnání je stresujících a snaha žonglovat se závazky k dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je pro mnoho zaměstnanců neustálou výzvou.

Dnes může být tento stres umocněn vším ostatním, co se kolem vás děje. Snažíš se žonglovat se svou prací, vrátit se do kanceláře po práci na dálku mohou potenciální zdravotní problémy, například péče o děti nebo seniory, nebo ztráta zaměstnání člena rodiny spolu se sociální izolací, způsobit zkázu na vašem duševním zdraví. A když jste ve stresu, ztrácíte spánek a jste vyčerpaní, může to být ještě horší.

Pamatujte, že nejste sami

Je však důležité vědět, že nejde jen o vás. Vaši spolupracovníci se mohou cítit úplně stejně. Pojišťovna Unum uvádí, že mezi americkými pracovníky 46 % buď zná nebo zná někoho s problémem duševního zdraví.

Tato čísla jsou ještě vyšší u mileniálů (59 %) a Gen Zers (64 %).Mezitím zpráva Americké psychologické asociace o stresu v Americe uvádí, že 64 % Američanů považuje práci za významný zdroj stresu a 59 % by mohlo využít více podpory.

V rozhovoru pro The Balance Careers, Jeremy Nobel, MD, fakulta, Harvard Medical School a zakladatel, The UnLonely Project říká: „Dokonce i v těchto těžkých časech fyzického distancování se do toho nikdo nemusí pouštět sama. Osamělost a sociální izolace jsou běžně sdílené a kolektivní problémy v oblasti duševního zdraví a všichni se potýkáme s obtížnými myšlenkami, pocity a nejistotou. Pokud zažíváte dlouhodobé pocity tísně nebo zoufalství, měli byste se obrátit na jakékoli místní zdroje nebo národní horké linky pro okamžitou podporu. Všichni čas od času potřebujeme podporu."

Kroky, které je třeba podniknout k diskuzi o svém duševním zdraví

Jaký je nejlepší způsob, jak sdělit své obavy o duševní zdraví svému šéfovi? Nebo je ještě někdo, s kým byste si měli promluvit jako první? No, záleží na vaší společnosti.

Pokud je vám nepříjemné přímo sdílet své osobní problémy, dobrým prvním krokem může být zeptat se jaké, pokud vůbec nějaké, zdroje duševního zdraví dal váš zaměstnavatel k dispozici zaměstnancům, pokud by je potřebovali Podpěra, podpora.

V menších společnostech možná budete chtít mluvit přímo se svým nadřízeným. Pokud pracujete pro velkou společnost, může se vám podařit vyhledat pomoc personalisty popř prostřednictvím programu Employee Assistance Program (EAP), pokud vám nevyhovuje mluvit přímo se svým manažerem.

Kdy konverzovat

Nejlepší čas, pokud je to možné, pro komunikaci o otázkách duševního zdraví je předtím, než tyto problémy vážně ovlivní váš výkon a pohodu.

Nechcete ohrozit své zaměstnání, protože společnost si není vědoma vašeho zmírňování okolností a samozřejmě se chcete ujistit, že děláte vše, abyste se o to postarali vy sám.

Rozhodněte se, s kým budete mluvit

Nejlepší možností může být mluvit se svým šéfem, ale nejste povinni mluvit se svým manažerem, pokud existují jiné cesty, jak získat pomoc.

Mnoho lidí se necítí dobře diskutovat o duševním zdraví, i když je to pro mnoho zaměstnanců a zaměstnavatelů významný problém na pracovišti. Ve skutečnosti studie Harvard Business Review zjistila, že 60 % zaměstnanců se nikdy nezmínilo o problémech s duševním zdravím v práci.

Společnosti vytvořily způsoby, jakými mohou zaměstnanci přímo a důvěrně přistupovat k duševní péči. Podle výše zmíněné zprávy Unum 93 % respondentů uvedlo, že jejich společnost nabízí EAP, která poskytuje zdravotnické služby (více o EAP níže).

Ve společnostech s oddělením lidských zdrojů může existovat zaměstnanec, se kterým můžete mluvit a který vás může obhajovat.

Jak požádat o pomoc

Jaký je nejlepší způsob, jak požádat o pomoc? V ideálním případě se jedná o osobní rozhovor s osobou, se kterou se rozhodnete komunikovat. Pokud pracujete na místě, můžete si naplánovat osobní schůzku. Pokud pracujete na dálku, zvažte buď telefonní hovor, nebo žádost o videochat – podle toho, co je pro vás nejpohodlnější.

Může se prostě stát, že chcete, aby si organizace, pro kterou pracujete, uvědomovala, že procházíte těžkým obdobím. Pokud potřebujete víc než někoho jen naslouchat, zkuste přijít na to, co by vám mohlo pomoci.

Můžete například potřebovat volno, abyste si naplánovali schůzky s poradcem. Pokud pracujete na obtížném projektu, který přispívá k vašemu stresu nebo úzkosti, může existovat způsob, jak můžete získat pomoc od člena týmu, abyste to udělali. Pokud potřebujete žonglovat svou pracovní dobu nebo získat flexibilnější rozvrh, i to by se dalo vyřešit. Možná potřebujete volno z práce. Pokud ano, můžete mít nárok na placené nebo neplacené volno ze zaměstnání.

Nechte si připravit seznam toho, co by vám mohlo usnadnit pracovní život, abyste jej mohli sdílet se svým zaměstnavatelem.

Jakých témat se při rozhovoru se svým šéfem vyvarovat

Jak mluvíte se svým šéfem a kolik informací sdílíte, závisí na vašem vztahu. Nemusíte sdílet osobní údaje; místo toho můžete jednoduše říci, že máte obavy, nebo mluvit obecně o svém stresu, úzkosti nebo depresi a o tom, jak to ovlivňuje váš pracovní život.

Není třeba sdílet podrobnosti, pokud to není nutné. Například žádost o dovolenou podle zákona o rodinné a zdravotní dovolené (FMLA) bude vyžadovat lékařské informace, které zdůvodní, proč o dovolenou žádáte.

I když je to obtížná situace, snažte se neobviňovat svou společnost ani svého manažera. Jsou to těžké časy pro každého a má větší smysl požádat o pomoc a pokusit se najít schůdné řešení. Váš zaměstnavatel má stejný cíl jako vy – mít šťastné a zdravé zaměstnance, proto se snažte vést konverzaci pozitivně.

Výhody duševního zdraví poskytované společností

Průzkum International Foundation of Employee Benefit Plans uvádí, že 87 % organizací v USA nabízí podporu duševního zdraví, oproti 69 % v roce 2014.

Zaměstnavatelem poskytované výhody v oblasti duševního zdraví jsou vynikajícím způsobem, jak získat pomoc s problémy duševního zdraví. Můžete využít nejrůznějších služeb včetně poradenství, doporučení a wellness programů. Takové programy vám mohou pomoci vytvořit plán, který zajistí optimální fyzické i duševní zdraví.

Programy pomoci zaměstnancům (EAP)

Také známý jako program emoční pomoci, EAP je zaměstnavatelem sponzorovaný program, který poskytuje hodnocení, krátkodobé poradenství, doporučení a následné služby zaměstnancům s osobními a/nebo problémy související s prací. Služby EAP jsou dobrovolné a bezplatné. Pokud potřebujete pomoc, měli byste mít možnost důvěrně a přímo kontaktovat program vaší organizace.

Wellness výhody

Více než polovina (53 %) zaměstnavatelů v průzkumu Společnosti pro řízení lidských zdrojů (SHRM) plánuje nabízet aplikace na podporu spánku a relaxace.V závislosti na vašem zaměstnavateli je k dispozici také řada dalších zdravotních a wellness zdrojů, jak je popsáno níže.

Programy, které pomáhají pracovníkům sledovat a snižovat úroveň stresu, zahrnují:

• Aplikace a programy na podporu relaxace, všímavosti, meditace a spánku
• Jóga, meditace a sezení všímavosti na místě nebo online
• Cvičební programy
• Programy pro regulaci hmotnosti
• Programy zneužívání návykových látek

Výhody plánu zdravotního pojištění

Mnoho plánů zdravotního pojištění pokrývá poradenství v oblasti duševního zdraví. Tyto programy byly rozšířeny tak, aby nabízely telefonické a video telehealth poradenství a textové zprávy založené na aplikacích. Podívejte se na svůj pojistný plán, abyste zjistili, na jaké krytí máte nárok a jak k němu získat přístup.

Užitečné zdroje

Kromě výhod poskytovaných vaším zaměstnavatelem existuje řada telefonních, online zdrojů a aplikací, které vám mohou pomoci zvládnout tyto náročné časy.

Národní institut duševního zdraví (NIMH)
NIMH poskytuje snadný přístup k National Suicide Prevention Lifeline, Veterans Crisis Line a Disaster Distress Helpline. Jsou zde také informace o tom, jak najít poskytovatele zdravotní péče.

Národní linka pomoci SAMHSA (Správa služeb v oblasti zneužívání látek a duševního zdraví).
Národní linka pomoci SAMHSA je bezplatná, důvěrná, 24/7, 365 dní v roce doporučení a informace o léčbě služba (v angličtině a španělštině) pro jednotlivce a rodiny, které čelí mentálnímu zneužívání a/nebo zneužívání návykových látek poruchy. Zde můžete získat okamžitou pomoc a vyhledat léčebné služby.

Textový řádek krize
Odesláním zprávy HOME na číslo 741741 z libovolného místa v USA získáte okamžitou pomoc. Živý, vyškolený krizový poradce odpoví z online platformy. Web také nabízí rady, jak se vypořádat s úzkostí, stresem, depresí a osamělostí.

Projekt UnLonely
Projekt UnLonely má informace pro lidi v krizi včetně toho, kde získat podporu každodenní zdroje které vám pomohou zvládnout osamělost, vyplnit váš čas a naučit se nové věci.

Zdroje duševního zdraví pro POC bojující právě teď
Prostřednictvím HYPEBAE máte přístup k řadě organizací a zdrojů pro duševní zdraví, které slouží černošské komunitě i širší komunitě POC.

25 aplikací pro duševní zdraví
Seznam bezplatných nebo cenově dostupných aplikací pro duševní zdraví společnosti PSYCOM nabízí zdroje, které zpřístupňují a zpřístupňují terapeutické techniky, zejména pro ty, kteří nemají krytí zdravotním pojištěním.

Pracovněprávní ochrany

Federální zákony

The Zákon o Američanech se zdravotním postižením (ADA) poskytuje ochranu pracovníkům se zdravotními problémy. Pokud trpíte duševním onemocněním, jste chráněni před diskriminací a obtěžováním v práci kvůli svému stavu máte práva na soukromí na pracovišti a můžete mít zákonné právo na zajištění přiměřeného ubytování, které vám může pomoci vykonávat a udržovat vaše práce.

Zákon o rodinné a zdravotní dovolené (FMLA) poskytuje dovolenou pro kvalifikované pracovníky. Úzkost, PTSD, velká deprese, stres nebo jiná duševní porucha mohou být podle FMLA kvalifikovány jako vážný zdravotní stav.

Státní zákony

Všechny státy a Washington, D.C. mají legislativu, která poskytuje služby v oblasti duševního zdraví, pojištění nebo dávky. Pokrytí se liší podle místa, proto se informujte u svého zaměstnavatele nebo státního ministerstva práce o informacích o výhodách ve vašem státě.