Zumba je oblíbený fitness program inspirovaný Latinský tanec. Zumba je registrovaná ochranná známka pro taneční kurzy vyvinuté Albertem "Beto" Perezem, kolumbijským tanečníkem a choreografem, jako způsob, jak proměnit fitness hodinu v taneční párty.
Tanečníci zumby se pohybují rychle a baví se při cvičení a spalování kalorií. Použitím optimistické latinské hudby spolu s kardiovaskulárním cvičením je Zumba aerobní tanec, který je velmi zábavný a snadno se učí.
Lekce Zumby jsou nabízeny v klubech zdraví a instruktory Zumba Fitness na mnoha různých místech. Existují také videa, DVD a verze videoher. Existuje mnoho různých úrovní lekcí zumby, včetně těch pro děti a seniory.
Zumba je dobrá na hubnutí
Zumba se zdá být optimální fitness volbou, kombinující kardio intervaly s odporovým tréninkem. Mnoho odborníků se domnívá, že kombinace interval/odpor maximalizuje kalorický výdej, spalování tuků a celkové zpevnění těla. Zumba kombinuje účinné tvarování těla se snadno sledovatelnými a zábavnými tanečními kroky. Zdá se, že lidé zapomínají na cvičení během zumby, což jim umožňuje cvičit déle a spálit ještě více kalorií.
Jaká je lekce zumby
Typická zumba trvá asi hodinu a zahrnuje několik tanečních stylů, včetně cumbie, merengue, salsy, reggaetonu, mamba, rumby, flamencoa calypso a Salsaton. Latinská hudba zahrnuje rychlé i pomalé rytmy, což umožňuje skvělé kardio cvičení i cvičení tvarování těla. V závislosti na instruktorovi možná přijdete na chuť i břišním tancům popř hip-hopový tanec, také.
Zumba může být vaší vstupenkou do fitness
Pokud máte rádi energii, motivující hudbu a rádi zkoušíte jedinečné pohyby a kombinace, může být Zumba vaší vstupenkou do fitness. S tisíci instruktorů Zumby po celém světě by mělo být nalezení hodiny Zumby snadné. Jedno sezení Zumby stojí kolem 10 až 15 USD. Pokud byste raději zůstali doma a cvičili, můžete si zakoupit také DVD a videa.
Zumba variace
Zumba pokračuje ve vývoji různých tříd, které budou přínosem pro různé věkové skupiny a schopnosti. Zde jsou některé z variant:
- Zlatá zumba: Zaměřeno na aktivní starší dospělé, má snadno sledovatelnou choreografii, kterou ocení i začátečníci jakéhokoli věku. Zaměřuje se na rovnováhu, rozsah pohybu a koordinaci při nižší intenzitě. Kurz Gold-Toning zahrnuje také posilovací cvičení.
- Zumba Kids, Zumba Kids Jr. a Zumbini: Třídy Jr. jsou pro děti ve věku 4 až 6 let a třídy Kids pro děti od 7 do 11 let. Používají kroky a postupy vhodné pro děti. Zumbini je pro děti od 0 do tří let a jejich pečovatele.
- STRONG od Zumby: Používá cvičení s vlastní vahou pro procvičení celého těla v synchronizaci s hudbou.
- Krok zumby: Zahrnuje step aerobik a také taneční pohyby Zumba.
- Zumba tónování: Lehké nebo zumba tónovací hole, které mají tvar maracas, se používají pro zpevnění svalů při tanečních pohybech.
- Aqua Zumba: Využívá voděodolnost v bazénu pro méně účinnou Zumba dance pool party.
- Zumba Sentao: Vysoce intenzivní variace využívající židle jako vašeho tanečního partnera, aniž byste museli zvedat závaží.
