Jedna z prvních věcí, které se tanečnice baleríny naučí, je, jak správně držet tělo. Jedním z rozlišovacích faktorů baletní tanečnice je vynikající držení těla, ať už tančí nebo ne. Střed rovnováhy můžete najít tak, že si představíte přímku procházející zadní částí vaší páteře. Dobré držení těla jako baletky je nezbytné Zůstatek a správné funkční pohyby v tanci. Kromě toho síla a flexibilita umožňuje tanečníkům podávat špičkové výkony.
Výhody skvělých pozic
- Vynikající držení těla vám může pomoci ztvárnit konkrétní postavu ve výpravném baletu. Podle vědců je při vyjadřování emocí klíčové zaměřit se na svůj hrudník. Zvýraznění této oblasti pomocí držení těla a hrudníku vám pomůže přesně vykreslit postavy.
- Změna toho, jak se pohybujete a chodíte, přímo ovlivní vaši náladu. Ať už se cítíte šťastní nebo smutní, může to změnit styl vašich pohybů, jako je hrbení se nebo vzpřímení. Pouhé držení hlavy vzhůru k obloze je rychlým příkladem toho, jak může držení těla okamžitě zvýšit hladinu vaší energie.
- Protože balet může zlepšit rovnováhu a držení těla, může také pomoci vytvořit postavu s fyzickými výhodami. Správné držení těla zajišťuje, že tělo nepodléhá vážné zátěži, která může způsobit nebo udržet aktuální zranění. Baletní tanečníci mohou cvičit techniky spolu s držením těla, které fungují ruku v ruce, jako jsou dechová cvičení, rovnováha a stabilní svaly jádra.
"Pokud to nějaké neštěstí neznemožnilo, každý může mít dobré držení těla." Loretta Youngová
Praxe a cvičení
Aby dosáhli správného postoje, musí baletní tanečníci cvičit každý den, i když je to jen několik minut denně. Před cvičením se ujistěte, že máte na sobě pohodlné taneční oblečení, ať už jste nový tanečník nebo starý tanečník, který vytahuje staré oblečení. To zahrnuje i to, že máte s sebou dobré baletní boty. Navíc se doporučuje, aby začátečníci používali a baletní barre pro rovnováhu. Následující kroky vám pomohou stát jako baletka a plusem je, že je to docela snadné.
Základní kroky pro zlepšení držení těla
- Postavte se s nohama v první pozice, paty se dotýkají a chodidla vytočená ven, s rovnými koleny.
- Zatáhněte svaly na břiše.
- Napněte svaly v dolní části a narovnejte záda.
- Vytáhněte svaly na nohou.
- Rozšiřte ramena, tlačte je dolů a dozadu.
- Paže držte před tělem, lokty mírně pokrčte a ruce měkké.
- Zvedněte bradu, prodlužte krk.
- Zhluboka se nadechněte a uvolněte se.
- Povzbuďte své přátele a rodinu, aby vám dali vědět, když se hrbíte. Tímto způsobem můžete v každodenním životě začít se vzorem správného držení těla v každodenním životě, což z něj udělá automatický zvyk.
Pokročilé tipy
- Ramena držte dole a otevřená.
- Dívejte se nahoru a ven, nikdy ne dolů k vašim nohám.
- Podívejte se do zrcadla a zkontrolujte svou polohu.
