Pokud jste vyrostli a viděli Got Milk? reklamy, pravděpodobně si pamatujete, jak je vápník životně důležitý pro zdraví kostí. A i když ano, vápník najdete v mléčných výrobcích, není vždy snadné získat všechen vápník, který potřebujete – zvláště pokud jste vegan, máte citlivost nebo trpíte nemocemi, jako je IBD nebo celiakie.
Dospělým ženám se doporučuje přijímat 1 000–1 300 mg vápníku denně Mayo Clinic a Státní zdravotní ústav. Pokud máte nedostatek vápníku a nemůžete ho vyřešit samotnou dietou, zvažte níže uvedené doplňky vápníku, které vám pomohou zacelit mezeru – některé začínají na 100 mg pro ty, kteří potřebují jen o něco více, zatímco jiné nabízejí více než 750 mg v každém porce.
A jako vždy, protože nadměrné požití vápníku může způsobit problémyDoporučujeme také promluvit si se svým primárním lékařem, abyste zjistili, jaké podávání je pro vás to pravé.
1. Thorne
Nejlepší pro | Vysoce vstřebatelný vápník
Přírodní ingredience | Vápník, hypromelózová kapsle
Cena | $ 19-$ 34 za zásoby na 1-2 měsíce; zlevněné předplatné k dispozici
Věnováno personalizovanému vědeckému wellness, Thorne spojuje klinický výzkum, wellness testy a podobné spolupráce značek s Mayo Clinic pro své neuvěřitelné produkty. Společnost prodává téměř 200 produktů vyrobených na podporu různých potřeb, od energie a kognice až po problémy s kostmi a klouby. V závislosti na vašich preferencích můžete vyzkoušet hlavní doplněk vápníku nebo verze s vitamínem C, hořčíkem nebo pokročilou podporou kostí – všechny jsou pod 35 USD. Doplněk vápníku používá 250 mg chelátového vápníku na porci, takže je koncentrovanější a lépe vstřebatelný. Produkty Thorne jsou přísně testovány, vyrobeny z čistých ingrediencí a lze je nalézt na internetu i v obchodech cílová a Vitacost (konkrétně možnost „D-Glucarát vápenatý“).
2. AG1
Nejlepší pro | Vápník plus zdraví střev
Přírodní ingredience | 75+ vitamínů a minerálů, superfood komplex, probiotika, houbový komplex, rostlinné extrakty
Cena | 99 $ za dodávku na 1 měsíc; zlevněné předplatné k dispozici
AG1 Athletic Greens je denní doplněk, který obsahuje 75 plně sledovatelných vitamínů, minerálů a živin v jedné odměrce – ano, včetně 118 mg vápníku v každé porci. Tato komplexní receptura funguje téměř pro každou dietu, protože je vhodná pro vegany, paleo a keto. Navíc je AG1 vytvořen v zařízení registrovaném TGA a certifikován NSF, takže každá šarže je testována, aby byla co nejčistší. A společnost si klade za cíl být také zelená a čistá několik iniciativ udržitelnosti. Oblíbený odborníky na zdraví a sportovci, jako je neurovědec Andrew Huberman, instruktor Pelotonu Robin Arzón a Šampion formule 1 Lewis Hamilton, je to nejjednodušší způsob, jak dostat vše, co potřebujete pro lepší tělo, dovnitř a ven.
3. MaryRuth Organics
Nejlepší pro | Kalciové gumy
Přírodní ingredience | Bio tapiokový sirup a třtinový cukr, bio slunečnicový olej, pektin, vitamíny K2 & D3, vápník, sodík
Cena | 33 $ za 60 gummiček (1 denně); zlevněné předplatné k dispozici
Založilo duo matka-dcera, „MaryRuth“ MaryRuth Organics je MaryRuth Ghiyam, certifikovaná zdravotní edukace a výživová poradkyně. Poté, co si všimla mezery v odvětví doplňků stravy, rozhodla se vytvořit vlastní multivitaminy a suplementy, které jsou veganské a bez GMO – a K2+D3 Calcium Gummies jsou rozhodně vítězem našeho rezervovat. Přicházejí v chutné příchuti (broskev mango meruňka), jsou vhodné pro děti a neobsahují žádnou želatinu ani lepek. Vitamíny D3 a K2 pomáhají 100 mg vápníku rychle a efektivně absorbovat a s jednou gumou denně pocítíte rozdíl již za několik týdnů. Se sídlem v Los Angeles můžete nakupovat online, podívat se na jejich sekci Najít obchod nebo si vyzvednout vlastní gumičky na cílová, Vitamin Shoppenebo Vitacost.
4. AlgaeCal
Nejlepší pro | Zvýšení hustoty kostí
Přírodní ingredience | Rostlinný vápník, 13 minerálů, vitamíny D3, K2-7 a C
Cena | $ 49 – $ 69 za dodávku na 1 měsíc; zlevněné předplatné k dispozici
Pokud chcete zvýšit příjem vápníku, doporučujeme AlgaeCal který obsahuje neuvěřitelných 720-750 mg vápníku v každé kapsli. Využití červené řasy (nazývané lithothamnion superpositum) ručně sklizené z Jižní Ameriky, tato silná receptura obsahuje více než tucet minerálů, o kterých je známo, že podporují kosti a klouby, včetně vápníku, bóru, manganu, a zinek. Pokud se zvláště zaměřujete na zastavení úbytku kostní hmoty, vyzkoušejte AlgaeCal od 49 $/měsíc a pokud chcete hustotu kostí, zvolte AlgaeCal Plus, ačkoli můžete získat balíček za 89 $! Tyto doplňky pocházejí z udržitelných zdrojů, jsou klinicky podporovány a prodávají se s a Silnější kosti pro život záruka – navíc AlgaeCal podporuje Plastová banka, která má zabránit pronikání plastového odpadu do oceánů.
5. Přirozená vitalita KLIDNÁ
Nejlepší pro | Hořčíkový a vápníkový nápoj v prášku
Přírodní ingredience | Bio přírodní citronová a malinová příchuť, bio stévie, vitamíny C a D, hořčík, vápník, draslík, bór
Cena | 25 dolarů za 8 oz; zlevněné předplatné k dispozici
Pokud vedete aktivní životní styl a chcete zvýšit příjem vápníku, budete milovat Přirozená vitalita KLIDNÁdoplněk, který kombinuje 320 mg hořčíku a 210 mg vápníku v jedné lahodné práškové směsi. (Nebojte se, pokud vám příchuť malina a citron nevyhovuje, značka nabízí neochucenou, taky.) Vyvážením hořčíku a vápníku si můžete užít silné zuby a kosti, uklidnit nervy a snížit bolesti. Tato receptura není ověřena GMO, veganská a obsahuje organické složky. Tento doplněk najdete online nebo na cílová, Vitamin Shoppe, a Vitacost– tak pokračujte a zkuste to. Celé vaše tělo vám poděkuje.
