Cítit se na dně je součástí života a ať se snažíme, ať můžeme, není vždy mnoho, co můžeme udělat, když jsou naši blízcí smutní nebo zklamaní.
Ale podle a rostoucí množství výzkumů, poskytnutím povzbudivých slov je hmatatelný rozdíl. Podle něj je nejlepším způsobem, jak efektivně nabídnout verbální podporu, potvrdit emoce svého milovaného – na rozdíl od toho, abyste je odmítli nebo snižovali. Pak, pokud jsou tomu otevření, pomozte jim se strategií řešení nebo dalších kroků. S ohledem na to jsme shromáždili 99 slov povzbuzení, která můžete v případě potřeby nabídnout – ať už sobě, příteli nebo členovi rodiny.
Konečně,
1. Svět je lepší, protože jsi v něm.
2. Obdivuji vaši schopnost vždy… (zůstat optimistický, vytrvalý, mluvit otevřeně o tom, čím procházíte atd.)
3. Blíží se lepší časy; Nemůžu se dočkat, až je zažiju vedle vás.
"Možná teď nechceš moc mluvit, a to je v pořádku."
4. Vím, že tě to bolí – a to platí. Jsem tu, abych naslouchal nebo pomohl, jak jen mohu.
5. Možná teď nechcete moc mluvit, a to je v pořádku. Ale myslím, že by bylo dobré si hned teď zapisovat a psát o svých pocitech – může vám to přinést silné zamyšlení a introspekci. Mohu vám nějaké nabídnout?
6. I ty nejhorší dny mají pouhých 24 hodin; je naděje na zítřek.
7. Pokud všechno, co jste dnes udělali, bylo probuzení, to stačí a jsem na vás hrdý.
"Kdybys dneska všechno, co jsi udělal, bylo probuzení, stačí, a jsem na tebe hrdý."
8. Selhání je obvykle způsobeno tím, že jste se rozhodli riskovat – to je neuvěřitelně chvályhodné.
9. Přemýšlejte o tom, jak daleko jste se dostali. Udělejte si chvilku a oslavte to.
10. Chcete, abych se u vás zítra (a znovu následující den) přihlásil?
11. Pamatujte: To je to, čím procházíte, kdo jste.
12. Poradenství (nebo terapie nebo zdroje duševního zdraví) mi pomohly překonat těžké časy, jako je tato – mohu vám pomoci najít totéž? Dokonce půjdu s vámi, pokud to pomůže.
13. To, co má být, si vždy najde cestu – v lásce, v kariéře, v přátelství.
14. Když věci nefungují, je to často znamením vesmíru, že jsme k něčemu přesměrováni.
15. Jen proto, že si tím procházíte, neznamená, že to musíte zažít sami – a nezažijete.
"Být k sobě laskaví; zasloužíš si to."
16. Nezapomeňte být k sobě laskaví; zasloužíš si to.
17. Mohli bychom zvážit potenciální re-frame? Jednoho dne se na tuto dobu ohlédnete a uvidíte ji jako pouhý zlomek ve skvělé časové ose svého života.
18. Několikrát se zhluboka nadechněte; představte si lepší zítřky s každým výdechem. Tato meditace může pomoci.
19. Zvažte, co můžete v této situaci ovládat – a pokud nemůžete čekat na příležitost, pojďme si ji vytvořit.
20. Pohyb vpřed může být pomalý a těžký, ale rychlost není to, na čem záleží. Pokrok je pokrok.
„Rychlost není to, na čem záleží. Pokrok je pokrok."
21. Pusť to ven. Pusť to ven.
22. I ve chvílích, kdy v sebe nevěříte, pamatujte, že já vždy věřím.
23. Je něco, co si můžeme v tuto chvíli odnést a z čeho se poučit?
24. Jste hodni a zasloužíte si všechno dobré, co svět nabízí.
25. Vezměte si jeden den v kuse – někdy i hodinu v kuse.
26. Odpočinek a nabití; co je dnes v noci neskutečně těžké, může se ráno cítit o něco snazší.
27. Pamatujte na respekt, který si zasloužíte; nespokojte se s ničím menším.
28. Požádat o pomoc je projevem sebeúcty a jsem tady. vždy budu.
29. Nedovolte, aby vás tato zkušenost zmenšila. Zasloužíte si zabrat místo.
30. Vaše pocity si zaslouží, abyste je cítili, uznali a viděli.
31. Místo toho, abyste přemýšleli, co se může pokazit, položte si otázku: Co kdyby všechno fungovalo? Co kdyby všechno šlo?
„Co kdyby všechno klaplo? Co kdyby všechno šlo?"
32. Dochází ke zklamání z ostatních – jak se teď místo toho můžeme ukázat vám?
33. Můžete jmenovat tři nebo pět vlastností, které na sobě obdivujete? Udělejte si chvilku a vychutnejte si každého z nich. (Nebo, pokud ne, nejprve se o některé podělím.)
34. Bolest vyžaduje zranitelnost, a i když to právě teď bolí, jsem tak hrdý, že ses nechal takhle vidět.
35. Co byste řekli 15letému dítěti, kdyby viděli, jak daleko jste se dostali?
36. Vidím tě, oslavuji tě a držím ti prostor.
"Držím ti místo."
37. Řekněte mi všechny těžké věci, které cítíte – a pak si je promluvme jednu po druhé. Vyřešíme to.
38. je čas. Je čas zbavit se svého utrpení, viny nebo starostí.
39. Co právě teď potřebuješ? Právě v tuto chvíli? Jak vám to mohu poskytnout?
40. Odpouštím ti; Byl bych rád, kdybyste si také mohli odpustit.
41. Co by teď řekl „budoucnost“?
42. Prosím, nezapomínejte o sebe pečovat: Vyživujte své tělo, dopřejte si odpočinek, trávte čas s těmi, kteří vás povznášejí.
43. Jaká jsou některá nedávná vítězství – velká i malá –, která můžeme chvíli oslavovat?
44. Pusťme se z hlavy a pojďme se projít. Dělejte společnou aktivitu. Dobrovolník ve službě druhým. Možná se poté budete cítit jinak.
45. Platí staré přísloví: Srovnání je zlodějem radosti.
46. Nikdy nejste „méně než“. Jste více než. Víc než ty nejdivočejší sny, jaké jsem kdy měl o dobrém příteli, partnerovi, rodiči.
47. Všichni se snažíme každý den ze všech sil.
48. Co vám říká vaše nitro?
"Uvolni čelist." Uvolněte ramena."
49. Uvolněte čelist. Uvolněte ramena. Zavři oči. Nádech výdech.
50. Svět je těžký, ale nenechte ho ovlivnit ty nejměkčí a nejzranitelnější části vás.
51. Jste hoden požádat o pomoc a přijmout ji – toto není vaše břemeno, které byste měli nést sami.
52. Chcete radu nebo jen ucho k poslechu? Ať je to cokoli, jsem tady.
"Chceš radu nebo jen ucho k poslechu?"
53. Posílám vám něco, co vám pomůže zvednout náladu; Doufám, že vám to vykouzlí úsměv na tváři.
54. Objevily se nějaké myšlenky nebo opakující se témata, o která byste se chtěli podělit?
55. Nemohu nic říct, ale možná můžu něco udělat – co by bylo nejsmysluplnější?
56. Přeji si, abyste se viděli tak, jak vás vidím já; jsi neuvěřitelný.
57. Mluvte sami se sebou jako se svým nejlepším přítelem – dovolili byste si říct tyto věci mně?
58. Vaše odolnost je obdivuhodná – ale nemusíte každou bouři přečkat sami. Jsem tu, abych to společně zvládl.
59. Vaše schopnost cítit tolik– když je snazší být otupělý – je dar.
60. Je mi velmi líto, že se to děje; Posílám vám veškerou lásku a sílu, kterou mohu.
61. Můžu tě obejmout?
62. Někdy je odejít (nebo nastavit hranice nebo odstranit toxické vztahy) – i když je to obtížné – to nejlepší, co pro sebe můžete udělat.
"Nemusíš to pořád držet pohromadě."
63. Nemusíte to vždy držet pohromadě. Dávám ti svolení se čas od času rozpadnout a ty bys měl dát to samé.
64. Říkám to se vší láskou v srdci, ale možná je na to čas vyhledat odbornou pomoc a podporu.
65. Nejsi tvoje nemoc.
66. Zavolejte mi, pokud si potřebujete promluvit, ale rád s vámi také přijdu osobně.
66. Je v pořádku necítit se dobře.
67. Smutek a zklamání jsou lidské; je to způsob, jakým reagujeme na pocity, na kterých záleží nejvíce.
68. Vybízím vás k tomu udělat pro sebe něco hezkého: Můžete si dát teplou koupel? Přečíst si znovu svou oblíbenou knihu? Dát si své oblíbené album?
69. Nedělejte si teď starosti s [X]; soustředit se jen na péči o sebe.
70. Chci respektovat váš prostor, ale také vám dát příležitost sdílet – chtěli byste spolu sedět v klidu nebo v rozhovoru? Ať tak či onak, budu tady.
"Můžu ti říct tři vlastnosti, které na tobě miluji?"
71. Můžu ti říct tři vlastnosti, které na tobě miluji nejvíc?
72. Toto je bezpečný prostor a já budu vždy respektovat sdílená slova a důvěru mezi námi.
73. Vím, že to zvládneš sám, ale to neznamená, že bys měl. Co můžu na rameni?
74. Není třeba reagovat; jen rychlá zpráva, že tě miluji a záleží mi na tobě.
75. Tohle by také mělo projít.
76. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak truchlit. Neexistuje ani časová osa.
77. Svalování viny často nepřináší žádný užitek – co můžeme nyní všichni udělat, abychom se posunuli vpřed?
78. To, že se něco nepovedlo, neznamená, že se to nikdy nepovede – zachovejte si víru, pokud můžete. udělám to samé.
79. Léčení je dlouhá hra. Je to dlouhý proces a je v pořádku si dát na čas.
80. Je tu tolik vašich částí, které je třeba oslavovat, i když to právě teď nevidíte. (Poznámka: Zde jsou 99 komplimentů můžete si vybrat!)
81. Vždycky jsi mi pomohl v těžkých chvílích a tohle společně zvládneme taky.
82. Vždy jsi byl majákem světla v temných časech; můžu být jeden pro tebe?
83. Chcete spolu sedět v tichu?
84. Byl jsem ve vaší pozici již dříve a nejvíce mi pomohlo [X]. Stojí to za to zkusit?
"Jo, tohle je na hovno. Žádné potahování cukrem."
85. Tohle je bolestivá situace, já vím. Ale jako všechno v životě je to také dočasné.
86. Jo, tohle je na hovno. Žádné pocukrování.
87. Chtěl bys [mého mazlíčka] přitulit? Chlupatí přátelé vždy pomohou.
88. Tento konec je zcela novým začátkem pro zbytek vašeho života – jaké jsou některé příležitosti, které přicházejí?
89. Udělal jsi tu statečnou, odvážnou a tvrdou věc – tak tě za to obdivuji.
90. Pokud něco bolí, když to skončí, bylo to pravděpodobně docela skvělé, když se to stalo. Můžeme si na chvíli vychutnat tu vzpomínku?
91. Přeji vám, aby to pro vás bylo jednodušší. A tak dále.
92. Dovedu si představit, že to bylo velmi těžké.
93. Nemusíš mi to vysvětlovat. Věřím ti.
94. Nemusíte mluvit, dokud nebudete připraveni. (Nebo někdy.) Budu tu jako podpora v obou směrech.
"Snažte se nestarat se příliš o věci, které se ještě nestaly."
95. Doposud jste přežili 100 % svých nejhorších dnů. jsi šampion.
96. Nemyslím si, že to, co o sobě říkáte, je pravda, a tady je důvod.
97. Snažte se nestarat se příliš o věci, které se ještě nestalo– na co se můžeme zaměřit?
98. Nemusíte mít všechny odpovědi nebo na to přijít hned. To může chvíli trvat.
99. Miluji tě.
Henah Velezová
