Kdy jste se naposledy cítil ‚ohromený‘? Zažili jste něco s čistým zázrakem?
"Ve světě poháněném produktivitou, efektivitou a výkonem mají měkčí části života tendenci unikat naší pozornosti."
Jako výzkumný pracovník v oblasti kreativity a psychologie a spoluzakladatel a spuštění duševního zdraví Díky tomu, že pomáhám všem dospělým proměnit kreativitu v aktivní součást každodenního života, vím, jak těžké může být dostat se z kolotoče životního křečka. Existují však dostupné postupy, jak aktivovat váš přirozeně kreativní mozek a v důsledku toho častěji prožívat okamžiky úžasu, úžasu a transcendence.
Pokud si lámete hlavu kvůli vzpomínce, nejste sami. Ve světě poháněném produktivitou, efektivitou a výkonem mají měkčí části života tendenci unikat naší pozornosti. Ale na rozdíl od toho, co si možná myslíte, úžas a úžas nejsou emoce, které lze zažít pouze na blaženém vrcholu hory nebo daleko od technologie. Pravidelnější proaktivní začleňování momentů úžasu do našich životů je ve skutečnosti základem pro rozšíření naší kreativity, soucitu a celkového duševního zdraví.
Nejprve se podívejme na vědu, proč na tom záleží.
Věda za měkčími částmi života
Proč bychom se uprostřed všech bojů v našem světě snažili vytvořit více prostoru pro naše kreativní zdraví? Nezdá se vám, že emoce jako údiv a údiv prožívají, ale možná také frivolní nebo nepřístupné?
Jako společnost nás učili, že vrchol Maslowova hierarchie, stejně jako transcendence a naplnění, je jen pro pár šťastlivců. Ale vědci jako já studují tyto aspekty života již desítky let a zjistili, že tyto prvky našeho blahobytu nejsou vůbec lehkovážné; nejvíce nám pomáhají cítit se.
"Naše lidská schopnost představivosti, údivu, zvědavosti, bázně a naplnění nám umožňuje prosperovat a bojovat s neduhy moderní společnosti, jako je syndrom vyhoření a stres."
Při mém startu Snílci, vymysleli jsme univerzální frázi, abychom zachytili tyto části našeho blahobytu, které často přehlížíme: Kreativní zdraví. Naše lidská schopnost představivosti, úžasu, zvědavosti, bázně a naplnění nám umožňuje prosperovat a bojovat s neduhy moderní společnosti, jako je syndrom vyhoření a stres.
Vezměme si například úžas. Vědecký výzkum definuje to jako „pocit, který zažíváme v přítomnosti obrovských věcí, kterým bezprostředně nerozumíme“. Je to mráz po celém těle, když se díváte na umělecké dílo, kterému nemůžete věřit, že je skutečné. Je to okamžik, kdy se smějete tomu nejvšednějšímu, ale krásnému zážitku s někým, koho milujete. Jsou to dokonce i slzy, které rychle setřete, když se díváte na TikTok s dobrou náladou.
"Když zažíváme tyto jemnější části života, naše pozornost se přesouvá od našeho vlastního vnitřního klábosení směrem ke světu kolem nás."
A studie z Berkeley’s Greater Good Center zjistili, že dospělí, kteří proaktivně hledali úžas, snížili úroveň stresu a cítili se více propojeni se svými komunitami a světem. Je to proto, že když zažíváme tyto jemnější části života, naše pozornost se přesouvá od našeho vlastního vnitřního klábosení a směřuje ke světu kolem nás. A když jsme kreativně zdraví, není to jen dobrý pocit; ovlivňuje téměř všechny oblasti našeho života.
Ještě více, vytvoření prostoru k prožívání úžasu a úžasu proaktivně posiluje naši neuroplasticitu. Pomáhá nám být otevřenější novým nápadům a zkušenostem. Když si dovolíme myslet kreativně, rozvíjíme v našem mozku nové cesty, rozšiřujeme náš smysl pro čas, já a možnosti.
Jak aktivovat svůj kreativní mozek v divočině: Awe Walks
Pokud to všechno teoreticky zní skvěle, ale vždy to spadne na konec vašeho seznamu úkolů, nejste sami. Zadejte nejdostupnější a nejpříjemnější způsob, jak rozšířit svůj kreativní mozek, bez ohledu na to, kde jste: Awe Walks.
Awe Walks byl koncept, který poprvé vytvořil vědeckých výzkumníků ve spolupráci s Centrem paměti a stárnutí při U.C.S.F. Už věděli, jak mocná bázeň může být pro náš smysl pohody, spojení a účelu, ale studie se stále potřebovaly podívat na to, jak je aktivně začlenit do každodenního života život.
Výsledky byly ohromující. Nejen, že se ti, kteří šli na 15minutové procházky úžasem, cítili šťastnější, ale „vypadli z hlavy“, cítili více propojeni s okolním světem a dokonce měli větší úsměvy než ti, kteří řídili skupina. Jak skvělé to je?
„Základ Awe Walks je jednoduchý: místo ladění prostředí rolováním na telefonu nebo poslechem podcastu se proaktivně vnímejte své okolí.“
Základ Awe Walks je jednoduchý: místo ladění prostředí rolováním na telefonu nebo poslechem podcastu se proaktivně vnímejte své okolí. Můžete si všimnout obrazů, zvuků, pachů a situací kolem vás. Můžete dokonce experimentovat s cestou, kterou jste nikdy předtím nejeli, i když je hned za rohem. A co je nejdůležitější, zkuste použít svůj telefon. Je to proto, že abychom obnovili a omladili svou mysl, musíme si dát čas a prostor k tomu, abychom se mohli vinout.
Když spojíme pobyt na čerstvém vzduchu, vychutnávání krásy kolem nás a záměrné otevření se novým zážitkům, omladíme svou kreativitu a duševní zdraví.
V Daydreamers naši členové během posledních několika měsíců rozšiřovali své vlastní vnímání kreativity tím, že chodili na Awe Walks, a to změnilo svět. Snížili své pocity vyhoření o více než 60 % a zvýšili svůj pocit odolnosti, radosti a vzájemného propojení s okolním světem.
„Lidé, kteří všude kolem sebe nacházejí úžas, jsou otevřenější novým nápadům. K tomu, co je neznámé. Jaký jazyk nelze popsat."
Dr. Dacher Keltner
A funguje to i opačně. Čím více budeme cvičit kreativní myšlení, tím pravděpodobněji zažijeme úžas. doktor Keltner, přední výzkumník v oblasti vlivu úžasu na naši pohodu, poznamenává: „Lidé, kteří všude kolem sebe nalézají úžas, jsou otevřenější novým nápadům. K tomu, co je neznámé. Jaký jazyk nelze popsat."
Pamatujte, že Awe Walks nemusí být složité. Nemusíte bydlet na krásném místě nebo chodit na delší dobu; mohou se stát v těch nejvšednějších okamžicích. Ve studii vědců z U.C.S.F se účastníci ve svých běžných čtvrtích vydali na procházku úžasem pouze 15 minut. Je to proto, že základ pro zažívání Awe Walks vyžaduje dva důležité faktory: novost a rozsáhlost. Všechno to znamená vidět něco novýma očima a dostat se ven – nezáleží na tom, kde.
Takže experimentujte s tímto jednoduchým cvičením: Nechte telefon doma a vydejte se na rychlou procházku úžasem. Co nejhoršího se může stát? Pravděpodobně se budete cítit inspirovanější, propojenější a zvědavější.
Může to dokonce poslat váš mozek na .
Katina Bajajová i
