Těžkost v mém obličeji postupně narůstala. Věděl jsem, že to tam je, že něco není v pořádku, ale nepřestal jsem se ptát, co to bylo nebo jak to začalo. Taky mě bolelo tělo. Kdyby zklamání byly kameny, zármutky byly kameny a traumatické balvany, to by vysvětlovalo ten pocit, který každý den neslo celé mé tělo. Musel jsem najít způsob, jak je položit, nebo je rozbít a rozházet kousky.
"Kdyby zklamání byly kameny, zlomené srdce kameny a traumatické balvany, vysvětlovalo by to ten pocit, který mé tělo každý den neslo."
Ze strachu bych odložil svůj život. Nepracoval jsem na svých cílech a schovával jsem se za problémy, na kterých jsem potřeboval zapracovat. Když můj manžel mluvil o odchodu do důchodu, uvědomila jsem si, že mi dochází čas na věci, které chci v tomto životě dělat. Musel jsem najít způsob, jak překonat bariéry, které mi bránily být svým skutečným já.
Už nějakou dobu sleduji několik terapeutů na sociálních sítích a doufal jsem, že jejich drobné rady budou stačit k tomu, abych se cítil lépe. Když jeden, který se mi opravdu líbí, napsal, že si otevřela vlastní praxi, poslal jsem jí dotaz. Psát slova a žádat o pomoc nebylo snadné, ale už jen ten malý krůček mi ulehčil. Zmínila pojištění, ale není v mé síti a její soukromé mzdy jsou mimo můj rozpočet. Přesto to dalo kola do pohybu. Před tím, než jsem udělal tento krok, jsem neměl tušení, že zdravotní pojištění bude pokrývat talk terapie. Ukazuje se...to moje ano.
Pár minut hledání na mých webových stránkách pojištění a měl jsem seznam místních terapeutů. Propracoval jsem se seznamem, odškrtával ty, které se zdály být v rozporu s mým základním přesvědčením, a zakroužkoval ty, které by se mi mohly hodit. Našel jsem jeden k vyzkoušení.
Vyplnil jsem vstupní papíry a domluvil si schůzku. Ale věci nešly podle plánu. Přeplněné parkoviště mě znervózňovalo. Nikdo mě nepozdravil, když jsem vešel dovnitř, a to, že jsem nevěděl, co mám dělat, můj strach ještě zhoršoval. Stál jsem v hale 10 minut po schůzce a čekal jsem, až mě někdo uzná, nevnímal jsem to jako a dobré znamení, že několik dalších lidí sedělo v hale a čekalo na svého terapeuta, který vypadal, že běží pozdě. Vedoucí kanceláře mi přišel říct, že mi napsali schůzku na špatný den, a chtěl vědět, jestli se můžu zítra vrátit. Řekl jsem mu, že nemůžu a že se nevrátím. To nebylo místo pro mě.
Znechucen, ale nevzdal jsem se, jsem se vrátil k seznamu, našel jsem jiného terapeuta a poslal dotaz. Rychle odpověděla a zeptala se na několik otázek, proč jsem chtěl začít s terapií. Zdálo se, že ji to opravdu zajímá a chce pomoci. Zarezervoval jsem si s ní schůzku a začal jsem vytvářet seznam věcí, na kterých chci a potřebuji pracovat (spoluzávislost se svými dětmi, truchlení nad smrtí mých rodičů, moje OCD, sebesabotáž atd.).
"Moje první schůzka byla směsicí nervů, strachu a úlevy."
Moje první schůzka byla směsicí nervů, strachu a úlevy. Když jsem dorazil, napsal jsem jí SMS (podle jejích instrukcí) a čekal v autě, až vyjede a vyzvedne mě. Právě včas přišla ke dveřím a mávla na mě se starostlivým úsměvem na tváři, jako bych byl dítě, kterého volají z pauzy. Představila se a doprovodila mě do své kanceláře, jednoduchého prostoru s židlí pro ni a sedátkem pro mě, zdobené správným množstvím jasných uměleckých děl, která nebyla ani strohá a hygienická, ani přeplněná rozptylující.
Padesátiminutové sezení uteklo jako voda. Na mém seznamu více než tuctu věcí k práci jsme probrali tři. Poslouchala a přikývla. Cítil jsem, jako by se opravdu věnovala tomu, aby mi pomohla. Má tetování. Já také. Trochu nadává. Já také. Už ji nebaví, jak se odmítají ženské problémy, a my jsme označováni za „obtížné“ nebo „šílené“. JÁ TAKÉ!
"Terapie je maraton, ne sprint." To samo o sobě je pro mě lekce."
Na konci sezení mi připomněla, že terapie je maraton, ne sprint. To samo o sobě je pro mě poučením. Neumím být trpělivý a jakmile zjistím problém, chci ho vyřešit hned!
Dala mi také domácí úkol: Naučte se rozdíl mezi péčí o sebe a sebeuklidňováním.
Sebeuklidňování je dělání věcí, díky kterým se cítíte dočasně lépe (nebo otupěle) a hrozí, že se poté budete cítit ještě hůř. Péče o sebe znamená dělat věci, které jsou pro vás skutečně dobré.
Sebeuklidnění je pro mě ve tři odpoledne napsat manželovi SMS, jestli nechce jít na večeři. Péče o sebe znamená připravit společné jídlo a jíst u stolu místo sledování televize.
Když se probudím, samouklidnění mi projíždí telefonem a ztrácím pojem o čase. Samoobsluha znamená nastavit si budík o deset minut dříve a nezvedat telefon kromě vypnutí budíku, abych mohl být v práci včas.
Sebeuklidňování je nakupování věcí, které ve skutečnosti nechci nebo nepotřebuji. Péče o sebe znamená zůstat doma a uklízet skříň.
Chápu, proč chtěla, aby to byl můj první krok. Je to základ, na kterém lze stavět tolik dalších věcí. Navíc mi to pomáhá rozpoznat, kdy a proč se sabotuji.
Varovala mě, když jsme začínali, že bych byl v pokušení navrhnout terapii pro jiné lidi. Měla pravdu. Jde to přesně s mojí touhou „pomoci“ druhým lidem. Na své cestě pryč od spoluzávislosti si pomalu uvědomuji, že mohu ovládat pouze to, co dělám, myslím a říkám.
„Naučila jsem se, že můžu lidem říct, že jdu, aniž bych očekávala, že udělají totéž. Je to můj maraton, který uběhnu."
Nestydím se za to, že chodím na terapii. Ve skutečnosti jsem na sebe hrdý, že jsem se konečně snažil. Ale naučil jsem se, že můžu lidem říct, že jdu, aniž bych očekával, že udělají totéž. Je to můj maraton k běhu. Pokud se chtějí přihlásit, je to v pořádku, ale mohou mě také jen tak povzbudit.
Provádění výzkumu, hledání terapeuta, který mě vyzývá, aniž by odporoval tomu, kdo jsem, celý proces usnadňuje. Terapie by vám měla pomoci pomoci sami sobě, ne vás nutit měnit věci, které jsou pro vás důležité.
"Terapie by vám měla pomoci pomoci sami sobě, ne vás nutit měnit věci, které jsou pro vás důležité."
Společně se rozhodneme, jaký by měl být můj domácí úkol mezi sezeními. Za měsíc strávím dvě hodiny terapií a téměř 500 hodin bdění venku na světě. Pouhé žvaní o svých problémech během mých sezení mi okamžitě nepomůže naučit se změnit své myšlenky a chování. Chci být schopen se orientovat ve světě mimo terapii pomocí lekcí, které se na svých sezeních naučím. K tomu mi pomáhají domácí úkoly. Zjistil jsem, že dobrý terapeut chce, abych na svých problémech pracoval nepřetržitě.
Chápu, že terapie není pro každého. Někteří lidé se nikdy nebudou cítit pohodlně mluvit o svém životě s cizím člověkem. Jiní si myslí, že vše vyřeší sami. Byl jsem jedním z těch lidí. Věřila jsem v terapii pro ostatní lidi, ale myslela jsem si, že jsem schopná vše zvládnout bez pomoci a „vyřešit“ své problémy pomocí svépomocných knih a pozitivních afirmací. Tyto věci mohou pomoci, ale nikdy mi nepomohou dostat se ke skutečným řešením.
Kdybych měl zlomenou kost, která se nehojila správně, a lékař mi řekl, že musí kost znovu zlomit, aby se opravdu zahojila (a zastavila bolest), udělal bych to. U mě to bylo psychicky stejné. Ano, pracovat na svých myšlenkách, chování a pocitech je obtížné a nepříjemné, ale bude to stát za to, abych se opravdu uzdravil a konečně schopen odhodit kameny zklamání, rozbít metaforické kameny zlomeného srdce a položit balvany trauma.
Opravdu jsem si neuvědomoval, jak těžce a smutně jsem se cítil, dokud jsem se nezačal cítit lehčí a klidnější. Vím, že to bude nějakou dobu trvat, než se ke všemu propracujem. Možná jsem na terapii roky a to je v pořádku. Jsem ochoten investovat čas, peníze a energii, abych se znovu začal cítit jako své skutečné já.
Regina McKayová
