Seděl jsem vzpřímeně, nasáklý světlem lampičky na nočním stolku. Když jsem si do štěrbin prstů vtiskl krém na ruce, můj pohled cestoval. Místnost byla nehybná, ale zaplavil mě proud emocí, které jsem nedokázal pojmenovat.
"Tím, že použijeme naše pera k vyvrtání jemné díry do napětí našich vnitřních světů, můžeme jim umožnit dýchat a uvolnit se."
Tohle je každodenní tornádo, které se mi každou noc před spaním točí hlavou.
Každý nepatrný okamžik, každý rozhovor, každá položka seznamu úkolů, úplná nebo neúplná, každá vlna pocitů z toho dne se vrací a přehrává. Emoce si nakonec vyžádají, abych byl viděn, a tento noční twister často zanechává v mém klíně změť beztvarých pocitů. Ztrácím se v tom, jak je začít rozmotávat, natož je zpracovávat.
Když to, co v nás na konci dne zbude, je nemožné uchopit nebo vyjádřit, ale přesto to zuří. Tím, že použijeme naše pera k vyvrtání jemné díry do napětí našich vnitřních světů, můžeme jim umožnit dýchat a uvolnit se, což nám umožní udělat totéž. Tato beztlaká básnická praxe dává naší vnitřní bouři místo, kde se může rozvinout. Zde je návod, jak začít s každodenní básnickou praxí.
Začněte svou každodenní básnickou praxi
Nejprve uvolněte tlak. Nemusíte být Emily Dickinson. Nemusíte být John Keats. Nemusíte v životě psát báseň.
A absolutně to nepotřebujete, aby se to rýmovalo.
"Tato praxe není určena k tomu, aby ohromila čtenáře nebo vytvořila něco oslnivého pro potlesk."
Tato praxe není určena k tomu, aby ohromila čtenáře nebo vytvořila něco oslnivého pro potlesk. Je to prostě výstup pro naše nevědomé mysli, a pokud nejsme nuceni se o to podělit, je to jen pro naše oči.
Neurolog a zakladatel psychoanalýzy Sigmund Freud, v jeho psychoanalytická teorie, popisuje nevědomí jako neviditelnou zásobárnu našich emocí, motivací, vzpomínek a tužeb. Na parafrázovat Freudanevyjádřené emoce nikdy nezemřou. Jsou pohřbeni zaživa a později se objeví nečekaným způsobem.
Otočením tlakového ventilu našeho nevědomí, uvolněním těch nevyjádřených emocí řádky po řádcích, básně zamyšlené, svařujeme to, co je v nás složité, na něco obsaženého na papíře. Když dovolíme naší mysli, aby si hrála s metaforou a představivostí a spojovala pojmy bez toho požadavek, aby dávaly smysl, zahalujeme abstraktní emoce do jazyka, který naše vědomá mysl dokáže uchopit.
"Nepotřebujeme být spisovateli světové třídy, abychom tvořili básně a užívali si, jak mohou ulevit našemu vnitřnímu světu."
A to je vše, o co se naše bzučící mozky tornáda na konci dne snaží – porozumět tomu, co se kolem nás děje, aby nás to mohlo udržet v bezpečí.
Když si to zapíšeme, naše nevědomí se cítí o něco lépe pochopeno a to, co je více pochopeno, se stává méně zběsilým, abychom si toho všimli. Nejlepší na tom je, že nemusíme být spisovatelé světové třídy, abychom tvořili básně a užívali si, jak mohou ulevit našim vnitřním světům.
Vše, co potřebujete, je pero.
Začněte jen třemi řádky (a možná i svátečním logem)
Představte si tuto praxi jako a mozkový výsyp, kterému pomáhá rytmus řádků po řádcích, který máme v krátké poezii k dispozici. Skládka mozku je cvičení na psaní, při kterém necháte každou myšlenku, která se vám naskytne, projít po paži, přes pero a „vysypat“ na prázdnou stránku. Žádné posuzování, žádné pauzy, žádné úpravy a žádná pravidla. Nastavte si časovač, pokud to pomůže, nebo pište, dokud nebudete mít co říct.
"Žádné posuzování, žádné pauzy, žádné úpravy a žádná pravidla."
Osvobodit se od omezení syntaxe, správné stavby vět a potřeby toho, do čeho píšeme buďte přesní, necháváme se zdokonalovat v živosti za našimi slovy a přijímáme je, jak chtějí Přijít.
Chcete-li začít, udělejte si chvilku a vzpomeňte si na svůj den. Nechte své myšlenky běžet a zamiřte na tři řádky. Podívejte se na obrázek nebo okamžik nebo starosti dne, které letí kolem. Zachyťte a vyjádřete to na své stránce, dovolte, aby to přišlo, jakkoli si přeje.
„Pokud jsou vizuály dostupnější, zkuste se do této praxe dostat čmáráním.“
Pokud jsou vizuály dostupnější, zkuste se do této praxe prokousat čmáráním a nechte, co nakreslíte, aby vás inspirovalo k jazyku, který to obklopuje. Představte si básníka Rupi Kaur. Své básně často spojuje s uměleckými díly, aby bohatěji vyjádřila poselství, které se snaží předat, a svá slova doprovází linkovanými čmáranicemi.
Mohli byste sedět u okna každý den a načrtnout, čeho si všimnete, a nechat své myšlenky odtamtud procházet. Nebo byste možná mohli zavřít oči, nadechnout se a jakýkoli obraz, který se vám objeví v mysli, zkuste svou rukou vysledovat.
Čmáranice nebo ne, vrhání několika čar do rybníka vašeho nevědomí, abyste získali to, co je míchání pod povrchem je laskavý způsob, jak přiblížit svou mysl, a nemusíte zaplňovat stránky a stránky.
Stačí začít se třemi řádky. Pokud máš problém jít, zkuste nějaká cvičení na psaní aby se věci uvolnily.
Zvažte, jak z toho udělat každodenní rituál
Když zaplétáme rituály do našich každodenních životů, zasadíme kotvu bezpečí a předvídatelnosti. Podle výzkum zveřejněn v Journal of Personality and Social Psychology, vytříbený smysl pro rovnováhu a sebekontrolu jsou výhody, které můžeme očekávat od integrace rituálů. Zvažte implementaci této básnické praxe jako každodenního útočiště, kam se vrátíte, abyste se vyložili, dekomprimovali, a to bez sebekritiky. Nechte to být známým místem pro vaše myšlenky a emoce, rytmem, kterému můžete nastavit tempo svého nervového systému.
"Začněte tím, že si vyberete úsek dne, kde víte, že si můžete udělat pauzu ve svém rozvrhu."
Začněte tím, že si vyberete úsek ve svém dni, kde víte, že si můžete udělat pauzu ve svém rozvrhu. Posaďte se a bezpečně otevřete dveře svým myšlenkám. Můžete si vzít svůj notebook a pero těsně před spaním nebo udělat z praxe poslední krok ve vaší ranní rutině péče o pleť. Svůj deník můžete mít v autě, abyste si mohli zapisovat své básně, než půjdete do práce nebo se budete každý den v poledne těšit na rituál.
Kdy a kde nezáleží. Jediná věc, na které záleží, je, když otevřete svůj notebook, dovolíte si pro ten okamžik dne, odložit zábradlí výkonu a perfekcionismu a dát svému podvědomí svolení vydechnout.
V rezonanci se slovy, která napsal někdo jiný, je krása. Ale v psaní našich vlastních je ještě hlubší síla.
"Rituální básnická praxe nám dává prostor bez soudů, chaotický a úžasně úlevný výstup."
Mé pero se stalo nástrojem, který usměrňuje víření mého bouřlivého vnitřního světa. Když se tlakový systém uvnitř konečně uvolní přes proudy strof, nedokonalé linie, exploze otázek a nestydatě špatně napsaných slov, prach se začíná usazovat a každodenní zvrat rozptyluje.
Rituální básnická praxe nám dává svobodný, chaotický a úžasně ulevující výstup. Pomocí pera, abychom uvolnili napjatou cívku denního napětí, umožňujeme našim vnitřním světům, aby se rozplynuly z našich myslí a žily na stránce mimo nás.
Cheyanne Solisová
