Nejzajímavější okamžik v skok vysoký nastane, když skokan vzlétne vzduchem a pokusí se uvolnit laťku. Ale tento okamžik výplaty je výsledkem delšího a složitějšího procesu. Skok vysoký kombinuje techniky používané v běhu a překážkách, stejně jako skoky. Je to přibližovací běh, který generuje rychlost, která dává skokanovi do výšky sílu přeskočit laťku. Zároveň musí být přiblížení řízeno – stejně jako u překážek – použitím stejného vzoru kroku na každém skoku, aby bylo přiblížení dokončeno na správném místě vzletu. Mladá skokani do výšky, proto by měl začít vývojem konzistentního přibližovacího běhu a poté se naučit správné techniky vzletu a letu. Pokud nezjistíte správný přístup, nebudete muset vědět, jak odstranit laťku, protože na to nevyskočíte dostatečně vysoko.
Přístup - Start
Skokanky do výšky obecně používají 10-krokový přístup – pět kroků v přímce, poté pět kroků po oblouku, který se zakřiví směrem k tyči. Obecně platí, že skokani pro pravou ruku začínají tím, že se postaví asi 10 kroků dozadu od pravého standardu plus pět kroků doprava. Možná budete chtít udělat zaškrtnutí ve svém výchozím bodě a poté udělat druhou značku asi pět kroků vpřed, v bodě přechodu z přímého běhu do zakřiveného běhu. Značky, stejně jako počet kroků v nájezdu, lze v případě potřeby upravit, ale jakmile máte značky na trati, je důležité je vždy trefit přesně.
Přístup – přímý běh
Standardní 10-krokový přístup začíná odtlačením pomocí vzletová noha. Začněte pomalu a poté během přiblížení zrychlujte. Opět platí, že rychlost vašeho přiblížení lze v případě potřeby upravit, ale měla by zůstat co nejvíce konzistentní od skoku ke skoku. Můžete začít jako běžec na dálku přiblížení skokem do výšky trochu přikrčený, ale ve třetím kroku byste měli běžet zcela vzpřímeně. Pokračujte ve zrychlování při běhu v přímém směru až do pátého kroku, který by měl přistát na vašem druhém zaškrtnutí. Než narazíte na značku, otočte svou nespouštěcí nohu mírně do středu dráhy, špičku nasměrujte ve směru k nejbližšímu standardu, abyste zahájili oblouk směrem k tyči.
Přístup – křivka
Na šestém kroku vaše vzletová noha přistane před vzletovou nohou, aby pokračovala v oblouku. Současně se odklánějte od tyče prohnutím v kotnících. Pokračujte ve zrychlování a přitom udržujte oblouk směrem k tyči, přičemž každý krok padá před krok předchozí. Pokračujte v naklánění od tyče. Udržujte hlavu nahoře, tělo vzpřímené a zaměřte svůj zrak nad tyč, směrem k vzdálenému standardu. Na vašich posledních dvou krocích by vaše nohy měly přistát rovně na zemi.
Vzlet - Dvojité rameno
Neudělejte chybu a vzlétněte před středem baru. Chcete vzlétnout, než dosáhnete tohoto bodu, takže vaše hybnost vás přenese přes střed – což je nejnižší bod tyče. Položte vzletovou nohu (která bude nejdále od tyče) před sebe tak, aby špička směřovala daleko standardně a veďte druhou nohu a obě paže přímo nahoru (ne přes tělo), přičemž je držte blízko sebe tělo. Stehno na noze bez vzletu by mělo být zhruba rovnoběžné se zemí, zatímco vaše paže udeří až do úrovně hlavy. Podívejte se dolů na tyč s bradou přitisknutou k hrudi. Nechte volnou nohu nahoře, zatímco vzletová noha se zvedne do podobné polohy. Je důležité si uvědomit, že vzlet je vertikální skok. Udržujte svůj náklon od tyče a vyskočte, aby vaše hybná síla vás přenesla přes tyč.
Vzlet - Jednoruč
Případně můžete vzlétnout a přitom pouze pumpovat vnější paží. To obecně umožňuje vyšší rychlost, ale dávejte pozor, aby se nepumpující rameno nepohnulo dovnitř, nezměnilo vaši hybnost a nezpůsobilo, že skočíte do tyče. Pumpování oběma pažemi přímo nahoru pomáhá udržet vaše tělo v pohybu rovně nahoru. Pokud jste nový skokan, vyzkoušejte techniky s jednoručkami i se dvěma pažemi, abyste zjistili, která z nich vám nejlépe vyhovuje.
Let – vyklenutí těla
Vzletová noha by měla pokračovat směrem k tyči, zatímco se vaše druhá noha, ramena a boky otáčejí, dokud se zády nedostanou k tyči. Paty by měly být blízko zad s koleny od sebe. Od tohoto okamžiku je poloha vaší hlavy kriticky důležitá. Hlava samozřejmě nejprve vyčistí laťku. Když vaše ramena opustí tyč, zakloňte hlavu dozadu, přesuňte ruce na stehna a prohněte tělo tak, aby boky přešly přes tyč.
Let - čištění nohou
Jakmile se vaše boky vyrovnají z tyče, posuňte hlavu dopředu, bradu přitáhněte k hrudníku a vykopněte nohy nahoru – ve skutečnosti je narovnejte – když procházejí nad tyčí.
Let – konec
Jakmile uvolníte laťku, roztáhněte ruce a poté nohy – abyste zpomalili svou hybnost – pak si užijte jízdu dolů, dokud nedopadnete na horní část zad.
