Kde by měla ruka plavce vstoupit do vody a jak by měla být ruka orientována, když to děláte volný styl? Na tuto otázku dostanete mnoho různých odpovědí. Ruka musí vstoupit a orientovat se v místě, které nejlépe zajistí dobrý úlovek plavce (nebo rané vertikální předloktí) a způsobem, jak minimalizuje zbytečný pohyb a namáhání ramen (a toto namáhání může vést k ramenům plavců - tomu se snažte vyhnout!).
Freestyle Hand Entry nebo umístění
Ruka plavce by měla vstoupit do vody přímo na čáře nakreslené ze strany plavce, nahoru a přes rameno a končící v místě určení. Ne širší než to, ne příliš do strany; ne úzké, ne nad hlavou. Přesně v souladu s ramenem. Tím se ruka dostane do polohy, která vám umožní jen trochu pokrčit zápěstí, pak loket a padnout přímo do pozice, kde se dobře chytá. Žádné pohybování rukou doleva nebo doprava, pouze s ní švih dolů.
Když ruka vstupuje do vody, paže může být mírně ohnutá v lokti. To znamená, že ruka dopadne na vodu téměř po celé délce předloktí před plavcem. Někteří plavci vstupují do vody s velmi ohnutým loktem s cílem posunout ruku a paži dopředu, skrz vodu, do natažené polohy. Mnoho plavců dává přednost tomu, aby byla tato vysunutá poloha téměř ustavena předtím, než ruka vstoupí do vody. To je menší odpor a umožňuje rychlejší
Nebojte se, že by plavec šplouchnul nebo rozbil ruku o vstup. Co se stane, stane se, a pokud se plavec nesnaží o velký šplouch, obvykle není dost starostí. Jedním z klíčů je držet ruku naplocho nakloněnou mírně dolů na vstupu vs. nakloněn. Nedovolte, aby ruka vstoupila do dlaně jako první, prsty nahoru, což vytlačí hodně vody dopředu. Nikdy „neukazujte“ dlaň svému cíli. Když dáte dlaň dopředu, konečky prstů nahoru, je to jako vyslání signálu STOP, a právě to dokáže, vytváří spoustu dalšího tahu a bezdůvodně vás zpomaluje.
Orientace rukou
Mnoho plavců vstupuje do vodního palce jako první. Nezdá se, že by takový vstup byl výhodný. Mohlo by to způsobit menší šplouchání, ale to není příliš důležité - plavání není potápění, nikdo není posuzován podle šplouchnutí.
Ruka plavce by měla vstoupit do vody naplocho s mírně otočeným palcem nahoru. Malíček, prsteník a prostředníček by měly vstoupit jako první nebo všechny čtyři prsty jako první, téměř plochý vstup. Palec by měl jít jako poslední (pokud máte hodně problémů s ramenem, můžete provést velkou úpravu a zadat s a karate sek, nejdřív malíček, a pak se po vstupu otočil na rovinu, ale dá se pochopit důvod za tím, i když to vypadá zvláštní).
Co teď?
Natáhli jste ruku nad vodu, máte mírný ohyb v lokti, ruka je nad vodou v souladu s ramenem a cílem. Vaše ruka je letmá nebo mírně nakloněná dolů. Vaše ruka vstoupí do vody, posouvá zbývající 1-2 palce dopředu, abyste dosáhli úplného prodloužení paže. Co teď? Ohněte zápěstí, prsty mírně skloňte dolů a poté sklopte celé předloktí dolů. Udržujte loket nahoře blízko povrchu, spusťte předloktí a ruku pod něj; nakreslete čáru od lokte přes konečky prstů, tato čára směřuje přímo dolů. Jakmile dosáhnete této polohy, jste v pozici záchytu nebo v rané vertikální pozici předloktí (EVF). Nyní aplikujte tlak na vodu od konečků prstů, přes zápěstí až po předloktí. Zatlačte vodu dozadu směrem k nohám. Hurá! Dobrý vstup, dobrý úlovek! Opakovat, opakovat, opakovat.
