Skokani o tyči spojují některé z nejlepších kvalit atletiky do jedné událost. Vyžadují sílu ve skoku, kterou má každý dobrý skokan, spolu s gymnastickou schopností ovládat svá těla ve vzduchu. Úspěšný voltižér má obecně sprinterskou rychlost a musí tuto rychlost vybudovat, když nese dlouhou tyč. Konečně, zatímco skokani o tyči se nepodobají diskaři nebo koulaři — voltižéři jsou obvykle vysocí a štíhlí — skokani o tyči vyžadují silné paže k ovládání, zasazení a odražení od tyče. Na začátku proto budou trenéři hledat sehrané sportovce, kteří umějí sportovně multitaking. Začínající voltižéři se pak mohou naučit různé aspekty akce samostatně, ale nakonec budou úspěšní voltižér musí pojmout událost jako jeden nepřetržitý manévr, přičemž každý segment plynule přechází do další.
Bezpečnost
Přiznejme si to, kdykoli se vynoříte do vzduchu, existuje určité riziko. Jako začátečník nebudete okamžitě voltižovat a když začnete, nebudete klenutí velmi vysoko. Přesto někteří trenéři investují do extra velkých doskočišť, aby ochránili mladé voltižéry, pokud by jejich skoky sešly z cesty. Je také důležité sladit voltižéra se správnou velikostí tyče pro lepší kontrolu jeho počátečních skoků.
Uchopení pólu
První lekce skokana o tyči budou pravděpodobně zahrnovat správný způsob uchopení tyče a jak ji držet na začátku rozběhu. Položíte ruce asi na šířku ramen směrem k horní části tyče, přičemž dominantní ruka bude blíže ke konci. Z dlouhodobého hlediska budete chtít tyč uchopit co nejblíže jejímu konci. Na začátku vám však trenér dá ruce do správných pozic v závislosti na typu tyče, kterou používáte, a rychlosti vašeho přibližovacího běhu.
Approach Run
Když se naučíte správně přibližovat se při držení tyče, musíte pokrýt spoustu terénu – doslova –. Mezi klíčové body patří, jak se pohybovat, abyste na konci běhu dosáhli maximální rychlosti, a jak udržet tyč pod kontrolou, abyste ji mohli správně zasadit. Approach drills vám pomůže běžet se vzpřímeným postojem, zatímco hůl budete pohodlně držet. Měli byste pohybovat rukama a pažemi co nejméně, dokud nenastane čas zasadit tyč do tyče boxu, i když samotný sloup se během vašeho posune z vertikální do horizontální polohy přístup. Stejně jako v skok do dálky, je důležité provádět svůj přístup důsledně, abyste mohli tyč správně zasadit. Začátečníci si vyvinou relativně krátký přístup a obvykle se musí naučit běžet s konzistentními délkami kroků, než začnou dělat skutečné skoky. Stejně jako u přístupu skoku do dálky se také naučíte jemné změny, které musíte provést v několika posledních krocích před rostlinou.
Výsadba a vzlet
Klíčem k úspěšné rostlině a vzletu je převést váš horizontální pohyb na vertikální skok. Mezi běžné cviky pro začátečníky patří „přeskok“, při kterém voltižér simuluje zasazení tyče po přiblížení. Sloup se však ve skutečnosti nedotkne země. Místo toho voltižér stáhne špičku tyče dolů a poté zpět, podobně jako při veslování. Vaulter může také skákat nebo skákat při provádění simulované rostliny.
Vaším prvním sázecím cvičením může být to, že jednoduše přikročíte k truhlíku a zasadíte tyč za chůze. Před skutečným skokem mohou sportovci provést některá cvičení gymnastického typu, aby se naučili, jak převrátit své tělo hlavou dolů ve vzduchu. Mohou provádět přemety pomocí gymnastických kruhů nebo se mohou houpat hlavou dolů na hrazdě.
Pravděpodobně budete mít své první trezory bez baru. Uděláte si krátký přibližovací běh, zasadíte tyč do boxu a zvednete se minimálně ze země – spíše jako vertikální než horizontální skok – než dopadnete do jámy. Poté po vzletu pokročíte k otáčení svého těla, jako byste čistili pomyslnou laťku, pak můžete začít skákat přes skutečnou laťku, která bude samozřejmě nastavena docela nízko.
Dlouhodobý
Skok o tyči je a složitá, technická akce. Naučit se důsledně přibližovat běh při držení tyče je dovednost sama o sobě, bez ohledu na zasazení tyče tyč, zvedněte se a pohybujte svým tělem správně vzduchem, abyste dosáhli svého konečného cíle – vyčištění bar. Potenciální skokani o tyči a trenéři by měli být trpěliví během procesu učení voltižéra. Pokud sportovec má nástroje a chuť na skok o tyči, dejte mu nějaký čas na rozvoj.
