Pro nadšence inline bruslení je vždy čas na podzim. Ať už jste nový, zkušený nebo závodní bruslař, podzimní období není sezóna; je to realita. Je to proto, že každý bruslař musí umět padat, aby se naučil základní i pokročilé techniky a přežil každodenní nedokonalosti ve sportu, bruslařských plochách a prostředí.
Nikdo nemá rád pády, ale pokud jste se rozhodli pro inline brusle nebo zvýšit úroveň bruslení, pády zažijete. Zde je návod, jak chytře spadnout – a hned zase vyskočit.
Správná cesta k pádu
Spolu s radostí, zdatnost, konkurenční a společenské výhody vašeho bruslařského sportu přináší krutá realita pádu při bruslení. Pokud tyto možnosti přijmete, učiníte také opatření potřebná pro bezpečné bruslení.
- Pád vzad je nebezpečný pro vaši hlavu, záda, kyčle a ocasní kost.
- Pád dopředu je nebezpečný pro váš obličej a všechny jeho atraktivní části.
- Nejlepší pády udržují tělo mírně vpředu, držte paže, hrudní koš a vaši drahocennou hlavu daleko od hladiny a seďte padáte pomocí jedné strany hýždí a stehna, nikoli křehkou oblast ocasní kosti, abyste absorbovali většinu dopad. Stehenní kost je největší a nejsilnější kostí ve vašem těle, a protože je podporována množstvím svalů a pojivové tkáně, je to váš nejlepší podpůrný systém v případě pádu.
- Nepoužívejte ruce k překonání pádu. Vaše zápěstí sníží možnost zranění, pokud omylem použijete malé díly k uložení velkých dílů. Ale vždy plánovat tuto metodu si jen vytvoří zlozvyk po zbytek vašeho nebruslařského života – který může a bude mít i pády.
- Při jakémkoli pádu je možné se trefit do hlavy a dalších důležitých částí těla - dopředu nebo dozadu, proto vždy při bruslení noste kromě chráničů zápěstí, loktů a kolen i helmu.
- Neexistují žádné skvělé pádové techniky, ale existují dobré. Dobrý pád vás zanechá při vědomí, ostražitosti, s ničím zlomeným, bez větších boulí a bez oděrek a můžete pokračovat v bruslení. To je plán pro každého, kdo rád bruslí.
- Existují způsoby, jak zabránit zbytečným pádům.
Procvičte si výtvarné umění pádu
Existuje mnoho způsobů, jak se můžete připravit na podzim. Pád je rozhodně umění a jako každý umělec musíte pracovat na tom, aby byly vaše pády bezpečné, plynulé a dokonce půvabné. Může se to zdát jako natahování, ale pokud sledujete rychlobruslaře nebo krasobruslaře, jak klopýtá, padá, klesá, kutálí se a vrací se na nohy v jednom souvislém pohybu, je to působivé.
- Projděte si pohyby při pádu, aniž byste měli na sobě inline brusle.
- Projděte si pohyby pádů na inline bruslích, ale nekutálejte se. Vyzkoušejte to nejprve na koberci nebo trávě a poté se přesuňte na svůj bruslařský povrch.
- Zkuste při pomalém bruslení upadnout.
- Padněte při rolování vyšší rychlostí.
- Rozvíjejte sekvenci opakovaných tréninkových pádů při bruslení.
- Pokud jste závodní rychlostní nebo krasobruslař, zvažte, že se naučíte válet se svými pády, abyste tomu zabránili silniční vyrážka nebo popálení podlahy kožní oděrky. Role rozloží dopad na větší plochu těla. Tato technika je užitečná pouze pro pokročilé bruslaře, kteří bruslí vysokou rychlostí nebo dělají vzdušný obsah.
- Nezapomeňte při každém pádu zahrnout bezpečný a rychlý návrat na nohy. Tuto dovednost budete potřebovat pro jakoukoli soutěžní bruslařskou disciplínu, kde každá vteřina mimo brusle bude velmi důležitá pro výsledek vaší akce nebo skóre.
Buďte připraveni na pád a výsledek
Než začnete padat, vždy se ujistěte, že máte:
- Vhodné ochranné vybavení pro vaši aktivitu na inline bruslích je prvním krokem přípravy.
- Důkladná znalost technik zastavení a manévrování potřebných pro vaši úroveň bruslení, aktivity nebo události bude důležitá pro prevenci a kontrolu závažnosti pádů.
- Znalost možných běžných úrazů, např oděrkya správné ošetření první pomoci je pro ně zásadní. Většina zranění při bruslení jsou velmi drobné, ale žádné zranění by nemělo zůstat bez pozornosti.
Propadněte svému sportu
Při sportu hodně klesejte, zvláště pokud jste inline speed, krasobruslař nebo jakýkoli jiný sportovec na kolečkových sportech, který na závodech používá minimální nebo žádné ochranné pomůcky. Pád je jako každá jiná část vašeho sportovního tréninku a cvičením se to zlepší. Stačí pokrčit kolena a jemně se posadit pomocí vycpávek na zadku. Ujistěte se, že jste schopni využít část základní síly, kterou vám vytvořil trenér, abyste mohli ovládat své přistávací pozice. Cvičení vám pomůže uvolnit se, vybudovat si sebevědomí a zároveň odstranit strach z pádu.
Většina bruslařů v jakékoli sportovní nebo rekreační aktivitě se bude moci vyvíjet rychleji a přecházet do mnohem vyšší úrovně, pokud si najdou čas a vynaloží úsilí na zvládnutí umění padat na inline brusle.
